Glavni poremećaji spavanja i što učiniti

Sadržaj

• 1. Nesanica
• 2. Apneja u spavanju
• 3. Pretjerana pospanost tijekom dana
• 4.Mjesečarenje
• 5. Sindrom nemirnih nogu
• 6. Bruksizam
• 7. Narkolepsija
• 8. Paraliza spavanja

Poremećaji spavanja su promjene u sposobnosti ispravnog spavanja, bilo zbog promjena mozga, poremećaja regulacije između sna i budnosti, respiratornih promjena ili poremećaja kretanja, a neki od uobičajenih primjera su nesanica, apneja u snu, narkolepsija, somnambulizam ili poremećaji spavanja. Nemirne noge.

Postoje deseci poremećaja spavanja koji se mogu javiti u bilo kojoj dobi, a učestaliji su kod djece ili starijih osoba. Kad god postoje, ove se poremećaje moraju liječiti, jer kad nastave mogu ozbiljno utjecati na zdravlje tijela i uma. Shvatite zašto moramo dobro spavati.

Ako se pojave simptomi poremećaja spavanja, najprikladniji stručnjak za dijagnozu i liječenje uzroka je stručnjak za spavanje, međutim, drugi stručnjaci poput liječnika opće prakse, obiteljskog liječnika, gerijatra, psihijatra ili neurologa mogu procijeniti uzroke i ukazati na ispravan tretman u većini slučajeva. slučajevi.

Neki oblici liječenja uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja podučava načine za poboljšanje sposobnosti spavanja, a mogu biti naznačeni i lijekovi. Također je važno utvrditi i liječiti što potiče ove promjene, bilo da je to primjerice depresija, anksioznost, respiratorne ili neurološke bolesti.

1. Nesanica

Nesanica je najčešći poremećaj spavanja, a može biti karakterizirana poteškoćama u pokretanju sna, poteškoćama sa spavanjem, noćnim buđenjem, ranim buđenjem ili čak zbog prepoznavanja zbog prigovora zbog umora tijekom dana.

Može nastati izolirano ili biti sekundarno za bolest, poput depresije, hormonalnih promjena ili neuroloških bolesti, na primjer, ili je uzrokovati određene tvari ili lijekovi poput alkohola, kofeina, ginsenga, duhana, diuretika ili nekih antidepresiva.

Uz to, u mnogim slučajevima nesanicu uzrokuje jednostavno postojanje neprimjerenih navika koje narušavaju sposobnost spavanja, kao što je odsustvo rutine spavanja, boravak u vrlo svijetlom ili bučnom okruženju, previše jedenja ili uzimanje energetskih napitaka u noć. Shvatite kako noću mobitel remeti san.

Što učiniti: za borbu protiv nesanice potrebno je otići liječniku koji će kliničkim analizama i testovima moći procijeniti postojanje stanja ili bolesti koje uzrokuju nesanicu ili ne. Orijentirana je na higijenu spavanja, putem navika koje favoriziraju spavanje, a po potrebi se mogu naznačiti i lijekovi poput melatonina ili anksiolitika. Naučite kako voditi higijenu spavanja.

2. Apneja u spavanju

Naziva se i sindromom opstruktivne apneje u snu, ili OSAS, ovo je poremećaj disanja kod kojeg dolazi do prekida respiratornog protoka zbog kolapsa dišnih putova.

Ova bolest uzrokuje promjene u snu, javlja se nesposobnost da se dostignu dublje faze i ometa odgovarajući odmor. Dakle, ljudi s apnejom u snu imaju tendenciju biti pospani tijekom dana, što uzrokuje komplikacije poput glavobolje, gubitka koncentracije, razdražljivosti, promjena pamćenja i visokog krvnog tlaka.

Što učiniti: dijagnoza je naznačena polisomnografijom, a liječenje se vrši upotrebom prilagodljivih maski s kisikom, nazvanih CPAP, uz promjene u navikama poput gubitka kilograma i izbjegavanja pušenja. U određenim slučajevima može se naznačiti operacija radi ispravljanja suženja ili začepljenja zraka u dišnim putovima, uzrokovanih deformacijama ili postavljanjem implantata.

Pogledajte kako prepoznati i liječiti apneju tijekom spavanja.

3. Pretjerana pospanost tijekom dana

Pretjerana dnevna pospanost poteškoća je u ostajanju budnim i budnim tijekom dana, s viškom sna, koji remeti obavljanje svakodnevnih aktivnosti, a može čak i izložiti osobu riziku u vožnji automobila ili rukovanju opremom.

Obično je uzrokovano situacijama koje uskraćuju postojanje adekvatnog sna, poput malo vremena za spavanje, nekoliko puta prekinuto spavanje ili prerano buđenje, a također i zbog upotrebe određenih lijekova koji uzrokuju san ili bolesti poput anemije , hipotireoza, epilepsija ili depresija, na primjer.

Što učiniti: liječenje naznačuje liječnik prema uzroku problema, a sastoji se uglavnom od poboljšanja kvalitete spavanja tijekom noći. Drijemanje zakazano tijekom dana može biti korisno u nekim situacijama, a u slučajevima koje liječnik strogo naznači, može se preporučiti upotreba stimulativnih lijekova.

4.Mjesečarenje

Mjesečarstvo je dio klase poremećaja koji uzrokuju neprimjereno ponašanje tijekom spavanja, nazvani parazomnija, u kojima dolazi do promjene u načinu spavanja uslijed aktiviranja područja mozga u neprimjereno vrijeme. Češća je u djece, iako može postojati u bilo kojoj dobi.

Osoba s mjesečarenjem ispoljava složene motoričke aktivnosti, poput hodanja ili razgovora, a zatim se može normalno probuditi ili vratiti na spavanje. Obično se malo ili uopće ne sjeća onoga što se dogodilo.

Što učiniti: u većini slučajeva nije potrebno liječenje, a stanje se tendenciozno smanjuje nakon adolescencije. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti anksiolitičke ili antidepresivne lijekove koji pomažu u regulaciji sna.

Shvatite što je mjesečarenje i kako se nositi s tim.

5. Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj koji uzrokuje nelagodu u nogama, obično povezan s nekontroliranom potrebom pomicanja nogu, a obično se pojavljuje tijekom odmora ili prije spavanja.

Ima vjerojatni genetski uzrok, a može se pogoršati zbog razdoblja stresa, upotrebom stimulativnih tvari, poput kofeina ili alkohola, ili u slučaju neuroloških i psihijatrijskih bolesti. Ovaj sindrom remeti san i može uzrokovati pospanost tijekom dana i umor.

Što učiniti: liječenje uključuje mjere za smanjenje nelagode i poboljšanje kvalitete života pojedinca, uključujući izbjegavanje upotrebe stimulativnih tvari, poput alkohola, pušenja i kofeina, vježbanje fizičkih vježbi i izbjegavanje uskraćivanja sna, jer umor pogoršava stanje. Liječnik također može preporučiti lijekove kao što su dopaminergici, opioidi, antikonvulzivi ili nadomjestak željeza u određenim slučajevima.

Saznajte više o čemu se radi i kako liječiti ovaj sindrom.

6. Bruksizam

Bruksizam je poremećaj pokreta koji se karakterizira nesvjesnim činom mljevenja i nenamjernog stiskanja zubi, uzrokujući neugodne komplikacije poput zubnih promjena, stalnih glavobolja, kao i pucanje i bol u čeljusti.

Što učiniti: liječenje bruksizma vodi stomatolog, a uključuje upotrebu uređaja postavljenog preko zuba kako bi se spriječilo trošenje, ispravljanje zubnih promjena, metode opuštanja i fizioterapija.

Pogledajte još smjernica o tome što učiniti za kontrolu bruksizma.

7. Narkolepsija

Narkolepsija je nekontrolirani napad spavanja koji dovodi do toga da osoba spava u bilo koje vrijeme i u bilo kojem okruženju, zahtijevajući od nje puno napora kako ne bi zaspala. Napadi se mogu dogoditi nekoliko ili nekoliko puta dnevno, a spavanje obično traje nekoliko minuta.

Što učiniti: liječenje uključuje mjere ponašanja za poboljšanje sna, poput redovitog spavanja i ustajanja, izbjegavanje alkoholnih pića ili lijekova sa sedativnim učinkom, uzimanje u raspored, izbjegavanje pušenja i kofeina, a u nekim slučajevima i upotrebu lijekova kao što je Modafinil ili drugi psihostimulansi.

Saznajte više o tome kako prepoznati i liječiti narkolepsiju.

8. Paraliza spavanja

Paralizu sna karakterizira nemogućnost kretanja ili govora ubrzo nakon buđenja. Pojavljuje se na kratko zbog kašnjenja u sposobnosti kretanja mišića nakon buđenja iz sna. Neki ljudi mogu imati halucinacije, poput viđenja svjetla ili duhova, ali to je zato što se mozak tek probudio iz faze sna u kojoj se javljaju živopisni snovi, zvani REM spavanje.

Ljudi kojima najviše prijeti razvoj ove pojave su oni koji su imali nedostatak sna, zbog upotrebe određenih lijekova ili zbog prisutnosti drugih poremećaja spavanja, poput narkolepsije ili apneje u snu.

Što učiniti: paraliza spavanja uglavnom ne zahtijeva liječenje, jer je to benigna promjena, koja traje nekoliko sekundi ili minuta. Kada doživljavate paralizu spavanja, treba ostati miran i pokušati pokrenuti mišiće.

Pogledajte sve o paralizi spavanja.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte koje biste savjete trebali slijediti da biste bolje spavali: