Kako hrana pomaže u liječenju prhuti

Sadržaj

• Što jesti za suzbijanje peruti
• Što ne jesti za suzbijanje prhuti
• Idealan jelovnik

Ako jedete pravu hranu, lakše je kontrolirati masnoću vlasišta, prirodno i učinkovito se bore protiv peruti. Hrana koja se najviše preporučuje je protuupalna i bogata omega 3 poput tune i sardina.

Ova vrsta hrane vrlo je korisna jer pomaže u smanjenju simptoma kao što su svrbež, perutanje i crvene mrlje na tjemenu. No, da bi tretman bio učinkovit, također je potrebno jesti prehranu s malo masnoće, uklanjajući prženu hranu, kobasice i grickalice iz prehrane.

Što jesti za suzbijanje peruti

Hrana koja pomaže u liječenju seboreične prhuti uglavnom je protuupalna hrana koja jača imunološki sustav pomažući u borbi protiv upala kao što su:

• Losos, srdela, tuna;
• Orašasti plodovi, bademi;
• Chia sjemenke, sjemenke suncokreta;
• Naranča, ananas, limun.

Ovu hranu treba jesti svakodnevno dok perut ne nestane.

Što ne jesti za suzbijanje prhuti

Mliječne proizvode, jer su povezani s povećanjem masnoće na koži, treba izbjegavati, kao ni alergene u hrani poput kivija, jagoda i kikirikija, jer lako mogu potaknuti alergije i pogoršati upalu na vlasištu.

Međutim, da bi se potvrdilo povećavaju li ove namirnice stvarno perut, potrebno je ukloniti svaku od tih namirnica tijekom 3 tjedna, a zatim ih ponovno konzumirati kako bi se vidjelo povećavaju li prhut ili ne, jer svi ljudi ne primjećuju tu razliku.

Idealan jelovnik

Ovaj dijetni jelovnik koji se bori protiv seboreične peruti primjer je prehrambenog dana za one koji se žele boriti protiv upala vlasišta.

• Doručak - sok od naranče s granolom.
• Ručak - pureći odrezak na žaru sa salatom od riže i zelene salate, rajčica i krastavac sa chia sjemenkama, začinjen kapljicama limuna. Za desert, jabuka.
• Međuobrok - francuski kruh sa šunkom i sokom od ananasa.
• Večera - losos na pari s kuhanim krumpirom i mrkvom začinjen kapima limuna. Kruška za desert

Hrana je važna komponenta liječenja seboroične prhuti, ali mora se kombinirati s liječenjem koje je naznačio dermatolog i upotrebom šampona protiv peruti.

Ostale strategije koje dopunjuju ovu hranu pogledajte u sljedećem videu: