Dijeta za smanjenje urinarne inkontinencije

Sadržaj

• 1. Smanjite konzumaciju kave
• 2. Pijte puno vode
• 3. Izbjegavajte diuretiku i začinjenu hranu
• 4. Držite svoju težinu pod kontrolom
• 5. Izbjegavajte alkoholna pića

Da bi se pomoglo u kontroli urinarne inkontinencije, mora se voditi računa o hrani, poput izbjegavanja pijenja previše kave tijekom dana i izbjegavanja pretjerane konzumacije diuretičke hrane, jer će povećati učestalost mokrenja.

Inkontinencija mokraće je gubitak kontrole nad držanjem mokraće, koja bježi tijekom malih napora, poput kašlja ili kihanja, ili koja dolazi u obliku iznenadnog nagona za mokrenjem, a ne ostavlja vam vremena da dođete do kupaonice.

Dakle, evo 5 savjeta za hranjenje kako biste smanjili učestalost i događa se to curenje urina.

Ako želite, pogledajte video koji sadrži sve ove informacije:

1. Smanjite konzumaciju kave

Kava je diuretičko piće jer sadrži kofein, tvar koja potiče stvaranje mokraće i zato je treba izbjegavati. Dobar savjet je da tijekom dana pijete kavu bez kofeina ili smanjite veličinu šalice i učestalost kava, pazeći da primijetite promjene u frekvenciji mokrenja.

Osim kave, treba izbjegavati i pića bogata kofeinom, poput kole i energetskih napitaka, te diuretičke čajeve, poput zelenog, mate čaja, crnog čaja, peršina i hibiskusa. Pogledajte svu hranu bogatu kofeinom.

2. Pijte puno vode

Iako voda potiče stvaranje mokraće, važno je ostati dobro hidratiziran kako biste izbjegli probleme kao što su zatvor i infekcija mokraćnog sustava. Uz to, voda je važna za održavanje kontrole krvnog tlaka, uklanjanje toksina iz tijela i sprječavanje isušivanja kože i kose.

3. Izbjegavajte diuretiku i začinjenu hranu

Diuretska hrana potiče stvaranje mokraće i pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, ali može povećati učestalost urinarne inkontinencije. To su namirnice: tikvice, dinja, lubenica, šparoge, endivija, grožđe, lokvat, breskva, artičoka, celer, patlidžan, cvjetača. Začinjena hrana bogata paprom može nadražiti mokraćne kanale, što otežava kontrolu mokraćnog mjehura.

Stoga treba izbjegavati istodobno konzumiranje 2 ili više ove hrane i promatrati ima li bilo koja hrana s ovog popisa utjecaj na povećanje epizoda inkontinencije. Pogledajte cjelovit popis diuretičke hrane.

4. Držite svoju težinu pod kontrolom

Održavanje težine pod kontrolom važno je za bolju kontrolu mokraćnog mjehura, jer višak trbušne masnoće povećava pritisak na mjehur, tjerajući mokraću. Kada gubite na težini, veličina trbuha se smanjuje, smanjujući količinu težine na mjehuru.

5. Izbjegavajte alkoholna pića

Važna je točka izbjegavanje konzumacije alkoholnih pića, jer imaju snažnu diuretičku snagu i uvelike potiču proizvodnju mokraće, što tijelo dovodi i do stanja dehidracije.

Cjelovito liječenje urinarne inkontinencije vrši se strategijama poput lijekova, fizioterapije, hrane i, u nekim slučajevima, kirurgije. Dakle, osim njege s hranom, pogledajte i neke vježbe koje pomažu u većoj kontroli mokraćnog mjehura.

Pogledajte i sljedeći video u kojem nutricionistice Tatiana Zanin, Rosana Jatobá i Silvia Faro opušteno razgovaraju o urinarnoj inkontinenciji: