Savjeti za dijetu kod lupusa

Sadržaj

• Pregled
• Prebacite se s crvenog mesa na masnu ribu
• Nabavite više hrane bogate kalcijem
• Ograničite zasićene i trans masti
• Izbjegavajte lucernu i češnjak
• Preskočite povrće noćnjaka
• Pazite na svoj unos alkohola
• Prebacite sol
• Polet

Pregled

Unatoč onome što ste možda pročitali, nije uspostavljena dijeta za lupus. Kao i kod bilo kojeg zdravstvenog stanja, i vi biste trebali težiti jesti zdravu mješavinu hrane, uključujući svježe voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, biljne masti, mršave bjelančevine i ribu.

Međutim, određena hrana može biti bolja od druge za upravljanje simptomima. Nastavite čitati da biste saznali što uključiti u svoju prehranu.

Prebacite se s crvenog mesa na masnu ribu

Crveno meso je puno zasićenih masnoća, što može doprinijeti srčanim bolestima. Riba je bogata omega-3. Pokušajte jesti više:

• losos
• tuna
• skuša
• sardine

Omega-3 su polinezasićene masne kiseline koje pomažu u zaštiti od srčanih bolesti i moždanog udara. Oni također mogu smanjiti upalu u tijelu.

Nabavite više hrane bogate kalcijem

Steroidni lijekovi koje možete uzimati za kontrolu lupusa mogu vam smanjiti kosti. Ova nuspojava vas čini ranjivijima na prijelome. Za borbu protiv lomova jedite hranu s visokim sadržajem kalcija i vitamina D. Ove hranjive tvari ojačavaju vaše kosti.

Hrana bogata kalcijem uključuje:

• mlijeko s niskim udjelom masti
• sir
• jogurt
• tofu
• grah
• biljno mlijeko obogaćeno kalcijem
• tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i brokule

Pitajte svog liječnika o uzimanju dodataka ako ne dobivate dovoljno kalcija i vitamina D iz hrane.

Ograničite zasićene i trans masti

Cilj svakog bi trebao biti jesti dijetu koja sadrži malo zasićenih i trans masti. To se posebno odnosi na ljude s lupusom. Steroidi mogu povećati vaš apetit i uzrokovati vam debljanje, stoga je važno paziti što jedete.

Pokušajte se usredotočiti na hranu koja će vas napuniti bez ispunjenja, kao što je sirovo povrće, kokice ispuštene zrakom i voće.

Izbjegavajte lucernu i češnjak

Alfalfa i češnjak dvije su namirnice koje vjerojatno ne bi smjele biti na vašem tanjuru za večeru ako imate lupus. Klice lucerke sadrže aminokiselinu zvanu L-kanavanin. Češnjak sadrži alicin, ajoen i tiosulinate, koji mogu poslati vaš imunološki sustav u prekomjernu dozu i pogoršati vaše simptome lupusa.

Ljudi koji su jeli lucerku reagirali su na bol u mišićima i umor, a njihovi liječnici primijetili su promjene na rezultatima ispitivanja krvi.

Preskočite povrće noćnjaka

Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi to dokazali, neki ljudi s lupusom smatraju da su osjetljivi na povrće noćnjaka. To uključuje:

• bijeli krumpir
• rajčice
• slatke i ljute paprike
• patlidžan

Vodite dnevnik hrane da biste zabilježili što jedete. Izbacite bilo koju hranu, uključujući povrće, koje uzrokuju pojavu simptoma svaki put kada ih pojedete.

Pazite na svoj unos alkohola

Povremena čaša crnog vina ili piva nije ograničena. Međutim, alkohol može komunicirati s nekim od lijekova koje uzimate za kontrolu svog stanja. Na primjer, dok pijete lijekove koji uzimaju NSAID, poput ibuprofena (Motrin) ili naproksena (Naprosyn), možete povećati rizik od krvarenja u želucu ili čira. Alkohol također može smanjiti učinkovitost varfarina (Coumadin) i može povećati potencijalne nuspojave metotreksata u jetri.

Prebacite sol

Odložite solju i počnite naručivati ​​obroke u restoranu s manje natrija. Evo nekoliko savjeta:

• naručite svoje umake sa strane, oni su često bogati natrijom
• zatražite da se vaše jelo kuha bez dodane soli
• naručite dodatnu stranu povrća koje je bogato kalijem

Jedenje previše soli može vam povisiti krvni tlak i povećati rizik od srčanih bolesti, dok kalij može pomoći u borbi s visokim krvnim tlakom. Lupus vas već stavlja na veći rizik od razvoja srčanih bolesti.

Zamijenite druge začine radi poboljšanja okusa hrane, kao što su:

• limun
• bilje
• papar
• curry prah
• kurkuma

Na internetu se prodaje broj ljekovitog bilja i začina kao sredstvo za uklanjanje simptoma lupusa. Ali vrlo je malo dokaza da bilo koji od njih djeluje.

Ovi proizvodi mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate zbog lupusa i uzrokovati nuspojave. Ne uzimajte biljne lijekove ili dodatke bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Polet

Lupus različito utječe na svaku osobu. Promjena prehrane koja djeluje na jednu osobu možda neće raditi za vas. Ako vodite dnevnik prehrane i vodite otvoren dijalog s liječnikom i dijetetičarom, pomoći ćete vam da odredite kako različite namirnice pomažu ili štete vašim simptomima.