Razumijevanje depersonalizacije i poremećaja derealizacije

Sadržaj

• Što je poremećaj depersonalizacije?
• Koji su simptomi DDD-a?
• Što uzrokuje DDD?
• Kako se dijagnosticira DDD?
• Kako se liječi DDD?
• Gdje mogu pronaći podršku?
• Kako mogu pomoći nekome s DDD-om?

Što je poremećaj depersonalizacije?

Poremećaj depersonalizacije je mentalno zdravlje koje je danas formalno poznato kao poremećaj depersonalizacije i derealizacije (DDD).

Ovo ažurirano ime odražava dva glavna problema ljudi s DDD iskustvom:

• depersonalizacija utječe na odnos prema sebi. Može učiniti da se osjećate kao da niste pravi.
• Derealization utječe na odnos prema drugim ljudima i stvarima. To može učiniti da se osjećate kao da vaša okolina ili drugi ljudi nisu stvarni.

Zajedno, ovi problemi mogu ostaviti da se osjećate distancirano ili isključeno od sebe i svijeta oko sebe.

Nije neobično osjećati se s vremena na vrijeme. Ali ako imate DDD, ti će se osjećaji dugo zadržavati i ometati svakodnevne aktivnosti.

Čitajte dalje kako biste naučili više o DDD-u, uključujući njegove simptome i dostupne mogućnosti liječenja.

Koji su simptomi DDD-a?

Simptomi DDD-a uglavnom spadaju u dvije kategorije: simptomi depersonalizacije i simptomi derealizacije. Osobe s DDD mogu osjetiti simptome samo jednog ili drugog ili oboje.

Simptomi depersonalizacije uključuju:

• osjećaj kao da ste izvan svog tijela, ponekad kao da gledate sebe odozgo
• osjećajući se odvojenom od sebe, kao da nemaš zapravo sebe
• ukočenost u umu ili tijelu, kao da su vam čula isključena
• osjećati se kao da ne možeš kontrolirati ono što radiš ili reci
• osjećaj kao da su dijelovi vašeg tijela pogrešne veličine
• poteškoće u povezivanju emocija s uspomenama

Simptomi derealizacije uključuju:

• imate problema s prepoznavanjem okoline ili pronalaženjem okolice mutnom i gotovo poput snova
• osjećaj da vas stakleni zid dijeli od svijeta - možete vidjeti što je iza, ali ne možete se povezati
• osjećati se kao da vaša okolica nije stvarna ili vam se čini ravna, zamagljena, predaleko, preblizu, prevelika ili premala
• doživljava iskrivljeni osjećaj vremena - prošlost se može osjećati vrlo nedavno, dok se nedavni događaji osjećaju kao da su se odavno dogodili

Za mnoge je ljude DDD simptome teško pretočiti u riječi i komunicirati drugima. To može dodati osjećaj kao da ne postojite ili jednostavno "poludite".

Ali ti su osjećaji vjerojatno češći nego što mislite. Prema najnovijem izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja, blizu 50 posto odraslih u Sjedinjenim Državama imat će epizodu depersonalizacije ili derealizacije u nekom trenutku svog života, iako samo 2 posto ispunjava kriterije za DDD dijagnoza.

Pročitajte račun jedne osobe o tome kako osjeća simptome depersonalizacije i derealizacije.

Što uzrokuje DDD?

Nitko nije siguran u točan uzrok DDD-a. No, za neke se ljude čini da su povezani s doživljajem stresa i trauma, osobito u mladoj dobi.

Na primjer, ako ste odrasli oko puno nasilja ili vikanja, možda ćete se mentalno ukloniti iz tih situacija kao mehanizam suočavanja. Kao odrasla osoba, u stresnim situacijama se možete spustiti tim razdvajajućim tendencijama.

Korištenje određenih lijekova također može kod nekih ljudi izazvati simptome vrlo slične onima DDD-a. Ovi lijekovi uključuju:

• halucinogeni
• MDMA
• ketamin
• Salvia
• marihuana

Mala studija iz 2015. uspoređivala je 68 ljudi koji su se oporavljali od poremećaja upotrebe supstanci koji su bili apstinentni najmanje šest mjeseci s 59 ljudi koji nikada nisu imali poremećaj u korištenju tvari. Više od 40 posto osoba koje se oporavljaju imalo je najmanje blage simptome DDD-a.

Kako se dijagnosticira DDD?

Zapamtite, normalno je da se ponekad osjećate malo "ugašenim" ili uklonjenim iz svijeta. Ali u kojem trenutku ti osjećaji počinju signalizirati stanje mentalnog zdravlja?

Općenito, vaši simptomi mogu biti znak DDD-a ako se počnu miješati u vaš svakodnevni život.

Prije dijagnoze DDD-a, vaš primarni liječnik (PCP) prvo će vas pitati:

• imaju redovne epizode depersonalizacije, derealizacije ili oboje
• uznemireni su zbog vaših simptoma

Također će vas pitati jeste li svjesni stvarnosti kad osjetite simptome. Osobe s DDD-om općenito su svjesne da ono što osjećaju nije baš stvarno. Ako u tim trenucima niste svjesni stvarnosti, možda imate drugi uvjet.

Oni će također htjeti potvrditi da su vaši simptomi:

• nije moguće objasniti unosom propisanih ili rekreativnih lijekova ili zdravstvenim stanjem
• nisu uzrokovane drugačijim mentalnim zdravljem, kao što su panični poremećaj, PTSP, šizofrenija ili neki drugi disocijativni poremećaj

Imajte na umu da uvjetima pravilnog postavljanja mentalnog zdravlja mogu potrajati neko vrijeme da bi se pravilno postavila dijagnoza. Da biste pomogli tom procesu, obavezno obavijestite svoj PCP o bilo kojim drugim stanjima mentalnog zdravlja, posebno o depresiji ili anksioznosti.

Studija iz 2003. koja je ispitivala 117 slučajeva DDD-a otkrila je da su ljudi s DDD-om često imali i depresiju, anksioznost ili oboje.

Kako se liječi DDD?

Najefikasniji tretman DDD-a obično uključuje neku vrstu terapije, posebno psihodinamičku terapiju ili kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT).

Uz pomoć terapeuta, možete naučiti o DDD-u, otkriti i raditi kroz bilo koju prošlu traumu ili rizične čimbenike, te istražiti strategije suočavanja kako biste se probili kroz buduće epizode.

Zabrinuti zbog troškova? Naš vodič pristupačne terapije može vam pomoći.

Pronalaženje terapeuta može biti zastrašujuće, ali ne mora biti. Započnite sa postavljanjem nekoliko osnovnih pitanja:

• Koja pitanja želite riješiti? One mogu biti specifične ili nejasne.
• Postoje li neke specifične osobine koje biste željeli kod terapeuta? Na primjer, ugodnije vam je s nekim tko dijeli vaš spol?
• Koliko realno možete priuštiti da potrošite po sesiji? Želite li nekoga tko nudi klizne cijene ili planove plaćanja?
• Gdje će se terapija uklopiti u vaš raspored? Trebate li terapeuta koji vas može vidjeti određenog dana u tjednu? Ili netko tko ima noćne sjednice?

Nakon što napišete neke bilješke o tome što tražite, možete početi suziti svoje pretraživanje. Ako živite u Sjedinjenim Državama, ovdje možete potražiti lokalne terapeute.

Ako se nađete u situaciji u kojoj osjetite da se simptomi počinju prelijevati na vas, pokušajte angažirati sva svoja osjetila. Ovo vam može pomoći da se prizemljite u svom tijelu i okolini.

Probati:

• držeći nekoliko kockica leda
• mirisni začini ili esencijalno ulje
• sisanje tvrdog bombona
• slušajući i pjevajući uz poznatu pjesmu

Za neke bi lijekovi također mogli biti korisni, ali ne postoji specifičan lijek za koji se zna da liječi DDD. Antidepresivi mogu biti od pomoći, pogotovo ako imate i podlogu ili anksioznost.

No, za neke ljude to zapravo može povećati DDD simptome, tako da je važno održavati bliski kontakt sa svojim PCP-om ili terapeutom o bilo kakvim promjenama simptoma.

Gdje mogu pronaći podršku?

Osjećaj nepovezanosti sa stvarnošću može biti uznemirujući i neodoljiv, pogotovo ako ga redovno doživljavate. Možda ćete početi misliti da vaši simptomi nikada neće nestati.

U tim se situacijama može korisno povezati s drugima koji se suočavaju sa sličnim problemima. To je posebno korisno između terapijskih obaveza.

Razmislite o pridruživanju mrežnoj grupi za podršku, poput:

• DPSelfHelp.com, mrežna grupa za podršku gdje ljudi raspravljaju o depersonalizaciji, uključujući ono što je za njih radilo, a što nije
• Facebook zajednice, uključujući Depersonalization / Derealization Support Group i Depersonalization

Kako mogu pomoći nekome s DDD-om?

Ako netko od vas blizak ima simptome DDD-a, možete ponuditi nekoliko stvari:

• Pročitajte o stanju. Ako ste to učinili do ovog članka, vjerovatno to već radite. Ne trebate postati stručnjak za tu temu, ali malo informacija o pozadini može vam pomoći. To se posebno odnosi na DDD, jer su njezini simptomi često teški za ljude koji ih iskuse da bi stavili na riječ.
• Potvrdite njihovo iskustvo. To možete učiniti i ako ne razumijete što osjećaju.Jednostavno „To bi trebalo biti neugodno, žao mi je što se bavite time“ može ići dug put.
• Ponudi ići s njima na terapijsku seansu. Tijekom sesije možete saznati više o simptomima koji imaju ili što ih izaziva. Ako nisu sigurni u terapiju, ponuda može im se pridružiti za prvu sesiju.
• Shvatite da bi im moglo biti teško potražiti pomoć. Ne boli vas ako znate da ste dostupni za podršku ako vam je potrebna. Ne pretpostavljajte da ćutanje znači da im ne treba ili ne treba pomoć.
• Poštujte njihove granice. Ako vam kažu da ne žele razgovarati o svojim simptomima ili bilo kojoj prošloj traumi, nemojte gurati temu ili to shvaćati osobno.