Savjeti za skijaško trčanje za početnike

Sadržaj

• Pregled za

Skijanje na spustu je pravo, ali ako niste raspoloženi za utrku s hladnim vjetrovima ili se nositi s ludo prepunim linijama žičara, ove zime isprobajte skijaško trčanje. Možda neće biti brzo, ali skijaško trčanje će tonizirati vaš gornji i donji dio tijela, pružiti vam odličan kardio trening i sagorijevati više od 500 kalorija u jednom satu!

Kao i krpljanje, trčanje je više društveno nego skijanje jer razgovori nisu ograničeni samo na vrijeme vožnje liftom. Dolazite do bljuzgavice po snježnim stazama i zabavljate se dok uživate u krajoliku koji oduzima dah. Osim toga, nije potrebna skupa karta za lift. Neki smatraju da je cross-country ugodniji od skijanja jer su čizme fleksibilnije, a skije lagane. Jeste li spremni za početak? Evo nekoliko savjeta za početnike.

• Prvo pronađite staze za cross-country. Neka skijališta za spust imaju uređene staze, ali provjerite i centre prirode ili parkove u kojima pješačite ljeti. Za korištenje terena možda ćete morati platiti pristojbu (oko 15 do 30 USD). Nemojte se sramiti zatražiti od osoblja da vas usmjeri prema lakšim stazama.
• Iznajmite čizme, skije i štapove na mjestu gdje skijate, ali ako to nije moguće, unajmite opremu dan prije u trgovini mjenjačom; najam je oko 15 USD dnevno.
• Svakako krenite s nekim tko ima iskustva u skijaškom trčanju ili uzmite lekciju kako biste naučili osnovne tehnike kretanja, usporavanja, zaustavljanja i uspona.
• Iako je hladno, nemojte se previše odijevati. Za razliku od skijaškog spušta, gdje se nosite s vjetrom, čekate u vučnicama i sjedite na hladnoj skijaškoj vučnici, stalno se krećete tijekom skijaškog trčanja. Obucite se malo toplije nego da ste krenuli na zimsko trčanje. Navucite tople vunene čarape i upijajuće podloge-vrhove i dno. Slijede vodootporne snježne hlače, pulover od flisa (ako je jako hladno), a preko toga vjetrovka ili lagana jakna. Nosite šešir i rukavice i trebali biste krenuti.
• Nosite lagani ruksak pun osnovnih potrepština: vode, grickalica, maramica, fotoaparata, mobitela ili svega što vam je potrebno.
• Ciljajte skijati dan nakon što padne snijeg. Po pahuljastom snijegu mnogo je lakše skijati u odnosu na zaleđenu stazu.
• Idite svojim tempom. Potrebno je malo vremena da shvatite ritam kretanja ruku i nogu, pa počnite polako. Odaberite kratku stazu koja će trajati samo oko sat vremena, a idući put povećajte udaljenost.

Više od FitSugar:

Slojevi dugih rukava za trčanje na 40 stupnjeva

Dva brza kardio treninga

Činjenica ili izmišljotina: Vježbanje na hladnoći sagorijeva više kalorija

Pregled za