COVID-19 Blues ili nešto više? Kako znati kada potražiti pomoć

Sadržaj

• Bilo situacijska ili trajnija, to ne znači da je jedna vrsta depresije važnija od druge.
• Prvo, pogledajte koliko dugo to traje
• Drugo, pripazite na anhedoniju
• Treće, obratite pažnju na bilo kakve poteškoće sa spavanjem
• Na kraju, budite u potrazi za samoubilačkim mislima
• Ako imate više poteškoća nego inače ili ako prvi put imate suicidalne misli, to je definitivan znak da posegnete i provjerite s iskusnim terapeutom.
• Budite sigurni: nećete biti jedini koji će pružiti ruku u ovo stresno vrijeme

Situacijska i klinička depresija mogu izgledati puno slično, pogotovo sada. Pa u čemu je razlika?

Utorak je. Ili je možda srijeda. Zaista više niste sigurni. Već tri tjedna niste vidjeli nikoga osim svoje mačke. Čeznete za odlaskom u trgovinu i nalazite se prilično nisko.

Mogli biste se zapitati: Jesam li depresivan? Da vidim nekoga?

Pa, to je prilično dobro pitanje. Sada ću kao terapeut sigurno priznati da moja pristranost glasi: „Da! Potpuno! Kad god! " Ali osiguravajuća društva i kapitalizam uvijek su tu da stvari postanu složenije.

Ovaj će članak otkriti razliku između bluza COVID-19 (situacijska depresija) i kliničke depresije, pogoršane ovim jedinstvenim okolnostima.

Bilo situacijska ili trajnija, to ne znači da je jedna vrsta depresije važnija od druge.

Bez obzira na sve, ne osjećati se poput sebe izvrstan je razlog da potražite terapiju! Ovo je više od svega namijenjeno da vam pomogne u navigaciji i Ime što se događa s tobom

Počnimo s nekoliko simptoma ili čimbenika koji bi mogli ukazati da je ovo više od situacijske pojave.

Prvo, pogledajte koliko dugo to traje

Ako je vaša depresija prethodila COVID-19 i sada se pogoršava, svakako razgovarajte s nekim ako možete.

Izolacija je gruba na umu, a ljudi nisu baš dobri u tome. Ovakav scenarij mogao bi nešto s čime se već boriti učiniti toliko težim.

Ako su ovi simptomi novi i pojavili se uz zaključavanje, međutim, to upućuje na nešto više situacijsko.

Drugo, pripazite na anhedoniju

Anhedonija je otmjena riječ da se ništa ne sviđa.

Tijekom zaključavanja moglo bi vam biti dosadno, ali ovaj je simptom više u tome što ne nalazite ništa zanimljivo ili zanimljivo, čak ni stvari koje obično volite.

To se može proširiti od poteškoća s pronalaženjem nečega što želite pojesti do pronalaska čak i vaših omiljenih videoigara krajnje dosadnih.

Iako ovo može biti normalna stvar kada ste previše kod kuće, može se i istegnuti i postati prilično uznemirujuće. Ako utvrdite da ovo traje više od dan ili dva, dobro je vrijeme da se prijavite kod nekoga.

Treće, obratite pažnju na bilo kakve poteškoće sa spavanjem

Bit će određenih poteškoća sa spavanjem koje su normalne tijekom ovakvog vremena izazivanja tjeskobe.

Kad želite razgovarati s nekim, to je ili kada spavate daleko više nego prije, a ne osjećate se odmorno ili imate velike poteškoće s dovoljno spavanja.

Depresija može poremetiti vašu sposobnost dobrog noćnog odmora, što može dovesti do osjećaja stalne iscrpljenosti.

S nedostatkom sna ili poremećajem s vremenom može biti jako teško nositi se i trošiti energiju za druge stvari. To bi mogla biti i neka temeljna anksioznost, koja se ponekad može ublažiti terapijom razgovora.

Na kraju, budite u potrazi za samoubilačkim mislima

Sad se ovo može činiti nimalo pametno, ali neki ljudi žive s prilično redovitim samoubilačkim mislima i imaju neko vrijeme, do te mjere da mogu izgledati prilično bezazleno.

Međutim, izolacija može povećati poteškoće u suočavanju s njima i zamazati one koji imaju snažne mehanizme za suočavanje i sposobnost suočavanja s tim mislima.

Ako imate više poteškoća nego inače ili ako prvi put imate suicidalne misli, to je definitivan znak da posegnete i provjerite s iskusnim terapeutom.

Izolacija je veliki čimbenik koji otežava takve misli, pa ih zaključavanje može učiniti još težim.

Dno crta, ipak? Postoji tisuću sasvim opravdanih razloga za razgovor s terapeutom, a vi najbolje poznajete sebe i svoju situaciju.

Budite sigurni: nećete biti jedini koji će pružiti ruku u ovo stresno vrijeme

Ovo nije uobičajena situacija - a ljudi se posebno ne snalaze u dugotrajnim, stresnim, izolirajućim situacijama, posebno onima u kojima ne možemo puno učiniti.

Ako si ne možete priuštiti terapiju, postoji niz jeftinih usluga podrške na mreži, kao i vruće i tople telefonske linije koje su tu da vam pomognu.

Mnogi terapeuti u ovom trenutku rade i usluge s kliznim mjerilima i s popustom, pogotovo ako ste osnovni radnik.

Ova pandemija neće trajati vječno, ali definitivno se tako može osjećati nekoliko dana. Znam da sam se borio više nego obično otkako je sve ovo počelo, iako sam godinama radio na svojim mehanizmima suočavanja i tonama terapije.

Trenutno nema srama trebati nekoga. Svi se trebamo, i to je uvijek bilo točno, barem donekle.

Bilo da je situacijski ili nešto ustrajnije, upravo sada zaslužujete podršku. Dakle, ako je to nadohvat ruke, nema dobrog razloga da ne iskoristite te resurse.

Shivani Seth je neobični, druga generacija američkog pundžapskog slobodnog pisca s Srednjeg zapada. Ima predznanje iz kazališta, kao i magistru socijalnog rada. Često piše o temama mentalnog zdravlja, izgaranja, skrbi u zajednici i rasizma u raznim kontekstima. Možete pronaći više njezinog rada na shivaniswriting.com ili dalje Cvrkut.