Osnovni trening koji koristi utege za ozbiljne opekline

Sadržaj

• Pregled za

Tražite li novi način da probudite trbušne mišiće i aktivirate svaki kut svoje jezgre? Možda ste isprobali vježbe na dasci, dinamičke pokrete i rutine cijelog tijela, ali ovaj Grokker-ov trening je savršen način da se probijete kroz plato snage kada je u pitanju vaš srednji dio. Kliknite igraj i dopustite Grokkerovom stručnom treneru da vas provede kroz pokrete koji razbijaju crijeva od dodira prstima do lepršavih udaraca.

Trebate li više za ovaj trening s bučicama? Isprobajte brzi i žestoki petominutni trening rukama ili vježbu s jednom bučicom za cijelo tijelo. Pređite na sljedeću razinu tako što ćete započeti jednomjesečni izazov s bučicama.

Detalji vježbanja: Trebat će vam set bučica u rasponu od 3 do 5 kilograma. Podloga za vježbanje nije obavezna. Izvedite 5 ponavljanja svakog poteza s utegom i 5 ponavljanja bez. Počnite s dodirima nožnih prstiju, ruskim uvijanjem i sjedećim pumpama za noge, a zatim ponovite tu progresiju. Zamijenite ga na Supermane, Supermane s nizom, lepršavim udarcima i ponovite. Cijela rutina trebala bi trajati manje od 20 minuta.

OkoGrokker

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više odGrokker

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za