Kako pomoći nekome kod depresije

Sadržaj

• 1. Potražite informacije o depresiji
• 2. Ugodite drugu
• 3. Preporučite da potražite terapeuta
• 4. Napravite pozivnice za tehnike opuštanja
• 5. Potaknite liječenje da se nastavi
• 6. Budite prisutni
• Kada potražiti liječničku pomoć

Kad prijatelj ili član obitelji doživi depresiju, za pomoć je važno da se o tome sazna, učini da drugi ugodno razgovara o onome što se događa, pruži emocionalnu podršku i preporuči da se zatraži psihološka ili psihijatrijska pomoć.

Liječenje depresije u pratnji jednog od ovih stručnjaka, zajedno s obiteljskom podrškom i mrežom prijatelja, može pomoći drugom da brže prebrodi to razdoblje, sprječavajući pogoršanje slučaja. Doznajte kako se liječi depresija.

Neke radnje mogu pomoći živjeti s depresivnom osobom i pomoći im da se nose s depresijom, kao što su:

1. Potražite informacije o depresiji

Traženje dubokih i cjelovitih informacija o tome što je depresija, koje vrste postoje i koji znakovi i simptomi mogu predstavljati ovaj psihološki poremećaj, prvi je korak da se pomogne nekome tko prolazi kroz depresivnu epizodu, čime se sprječava da se neka ponašanja pojave. i izjave koje mogu biti štetne za depresivnu osobu. Bolje shvatite što je depresija i koji su znakovi.

Važno je informacije dobiti iz službenih izvora, kao i od stručnjaka na tu temu, kao što su psiholozi ili psihijatri, kako bismo na taj način imali točne podatke i, tako, omogućili veću pomoć osobi koja ima depresija.

Osim toga, traženje dodatnih informacija može također pomoći da se osobi objasni da ono što osjeća ima tretman i poboljšanje. Važno je ne prihvatiti ulogu terapeuta, jer bi to moglo pogoršati stanje depresije, pa se stoga preporučuje ograničiti se na informacije o tome što je sigurno, a što je dobiveno iz pouzdanih izvora.

2. Ugodite drugu

Dopustiti drugom da razgovara ili ne o situaciji, učiniti ih ugodnima od velike je važnosti kada postoji želja da se pomogne nekome tko prolazi kroz epizodu depresije. Uobičajeno je da se pojave sumnje o tome kako su se stvari dogodile i zašto su se dogodile, međutim, osoba se može sramiti razloga koji su pokrenuli poremećaj, ali možda i nema odgovor na to pitanje.

Važno je ne pritiskati osobu da govori ili postavljati pitanja koja bi joj mogla stvoriti nelagodu, jer to može ometati vezu povjerenja koja se stvara.

3. Preporučite da potražite terapeuta

Depresija je onesposobljavajući psihološki poremećaj, ali njome se može upravljati i smanjiti znakove i simptome gotovo dok ne nestane, a to je moguće samo psihoterapijom, bilo s psihologom ili psihijatrom, koji će uputiti osobu s depresijom da shvati što je događa i da se racionalno nosi sa patnjom koju osjeća u ovom poremećaju.

4. Napravite pozivnice za tehnike opuštanja

Većina slučajeva depresije ima određeni stupanj anksioznosti, čak i ako simptomi nisu vidljivi, pa ostavljanje otvorenog poziva za vježbanje tehnike opuštanja, što se obično radi u parovima, može pomoći osobi koja prolazi kroz epizodu depresije da osjećati se bolje, sve dok je to nadopuna liječenju koje je naznačio stručnjak.

Meditacija, joga, glazbena terapija i aromaterapija, na primjer, tehnike su opuštanja sposobne smanjiti razinu stresa u tijelu, smanjiti bolove u mišićima i povećati proizvodnju serotonina, hormona sposobnog za stvaranje blagostanja. Doznajte druge tehnike koje pomažu u liječenju depresije i anksioznosti.

5. Potaknite liječenje da se nastavi

Čak i nakon početka liječenja nije moguće jamčiti koliko dugo će se osoba moći osjećati bolje, jer svi imaju različite zahtjeve i razine depresije, zbog čega se osoba koja se liječi osjeća nemotiviranom i nije željela nastaviti, jer ne vidi Rezultati.

Na onima koji žele pomoći, pokušati učiniti da ova situacija bude manje neugodna, poput podržavanja da drugi ne nedostaje, pojačavanja koliko je potrebno ili nuđenja druge osobe na primjer na terapiju.

6. Budite prisutni

Čak i ako se osoba pogođena depresijom želi izolirati i izbjeći svaki kontakt, jasno stavljajući do znanja da je na raspolaganju kad je to potrebno, bez pritiska da se odredi dan i vrijeme, može se učiniti da se druga osjeća manje usamljeno i ugodnije tražeći društvo kad mislite da bi to moglo biti dobro za vas.

Kada potražiti liječničku pomoć

Važno je potražiti liječničku pomoć kada osoba pokazuje ponašanje i misli koje bi mogle biti opasne po život. Stoga se preporučuje da se psihijatrijska procjena ili intervencija u bolnici naznače kada osoba izrazi probleme povezane sa smrću, samoubojstvom ili činjenicom da želi da nije rođena, kada je pretjerana konzumacija alkoholnih pića ili ilegalnih droga provjerena, promjena u navikama spavanja i rizična ponašanja poput vožnje velikom brzinom, na primjer.