Kako izaći iz depresije

Sadržaj

• Njega tijekom liječenja
• Prirodni tretman depresije
• Alternativni način liječenja depresije

Da bi se izvukao iz depresije, važno je da pacijent zatraži pomoć od psihijatra i / ili psihologa, kako bi se pokazalo učinkovito liječenje svog problema. Često tijekom liječenja liječnik pribjegava upotrebi antidepresiva poput Fluoksetina ili Sertralina, na primjer. Klikom ovdje upoznajte ostale lijekove koji se koriste u liječenju.

U nekim slučajevima uzrok depresije može biti povezan s primjenom određenih lijekova, što znači da liječnik mora znati sve lijekove koje je uzimao ili je uzimao nedavno. Saznajte više o tome koji lijekovi uzrokuju depresiju.

Njega tijekom liječenja

Povezano s liječenjem antidepresivima, postoje neke mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom dana koje nadopunjuju liječenje, a koje uključuju:

• Redovito se bavite fizičkim vježbama, poput hodanja, plivanja ili nogometa;
• Šetnja na otvorenim i vrlo svijetlim mjestima;
• Izložite se suncu 15 minuta dnevno;
• Zdravo se hraniti;
• Izbjegavajte alkohol i duhan;
• Spavajte dobro, po mogućnosti između 6 do 8 sati dnevno;
• Slušanje glazbe, odlazak u kino ili kazalište;
• Volontiranje u instituciji;
• Poboljšati samopouzdanje;
• Ne budite sami;
• Izbjegavajte stres;
• Izbjegavajte provoditi cijelo vrijeme na društvenim mrežama poput facebooka. Klikom ovdje saznajte koje su bolesti uzrokovane društvenim mrežama.

• Izbjegavajte negativne misli.

Uz medicinsko praćenje, za liječenje ove bolesti ključna je i podrška obitelji. Uz to, seks također može funkcionirati kao prirodni antidepresiv koji može pomoći u prevladavanju depresije jer potiče proizvodnju hormona koji poboljšavaju raspoloženje.

Prirodni tretman depresije

Dobar način prirodnog liječenja depresije je jesti hranu bogatu vitaminom B12, omega 3 i triptofanom, jer oni potiču dobro raspoloženje i vraćaju izgubljenu energiju. Neke namirnice s tim hranjivim sastojcima su losos, rajčica i špinat.

Uzimanje vitaminskih dodataka poput Centruma ili Memoriola B6 također može biti korisno u poboljšanju mentalnog i fizičkog umora tijekom depresije.

No, još jedna izvrsna strategija za poboljšanje funkcije mozga i prevladavanje depresije je svakodnevno jesti biomasu zelene banane tijekom trajanja tretmana. Samo pripremite biomasu, pretvorite je u pire i zatim je umiješajte u vitamin, grah ili umake, na primjer. Pogledajte korak po korak u sljedećem videu:

Alternativni način liječenja depresije

Dobar alternativni način liječenja depresije su psihoterapijske sesije i grupna terapija, posebno kada su uzrokovane emocionalnim problemima poput gubitka, na primjer.

Ostali oblici alternativnog liječenja depresije su homeopatija, akupunktura, Bachovo cvijeće i aromaterapija. Ovi tretmani mogu biti korisni za liječenje pojedinca u cjelini, a ne samo za bolest.

Osim toga, hrana također može poslužiti kao još jedan način nadopunjavanja liječenja depresije.