Kako prekinuti opuštene grudi

Sadržaj

• 1. Koristite kremu za učvršćivanje
• 2. Nosite modni grudnjak
• 3. Vježbajte vježbe za pektorale
• 4. Estetski tretmani
• 5. Mastopeksija ili podizanje grudi
• Kako izbjeći opuštenost dojke

Da bi se prekinulo opuštanje grudi, što se događa zbog promjena na vlaknima za potporu dojke, uglavnom zbog starenja, pretjeranog gubitka kilograma, dojenja ili pušenja, na primjer, moguće je pribjeći alternativama, poput upotrebe učvršćivanja kože kreme, vježbe za jačanje mišića ili estetski postupci, poput radio frekvencije.

U težim slučajevima ili ako se ne poboljšaju s prethodnim tretmanima, postoji mogućnost plastične kirurgije, koja se naziva podizanje grudi ili mastopeksija, koja uklanja višak kože i podiže grudi.

Te tretmane, po mogućnosti, treba provesti nakon pregleda mastologa ili ginekologa, koji procjenjuju zdravlje dojki i odsutnost čvorića ili promjena koje mogu štetiti zdravlju. Glavne mogućnosti za podizanje grudi i borbu protiv opuštenih grudi su:

1. Koristite kremu za učvršćivanje

Sjajan savjet za podizanje grudi i njihovo držanje na vrhu je korištenje hidratantne kreme na bazi sredstava kao što su tenzin i DMAE. Te dvije tvari potiču napetost u području na kojem se primjenjuju i pogoduju potpori dojki, uz poticanje proizvodnje kolagena.

Kremu treba nanositi odozdo prema gore, uvijek ujutro i, jer je jaka, ne smije se nanositi svaki dan. Preporuča se koristiti ga 3 do 4 puta tjedno, alternativnim danima.

Cijena: ove kreme koštaju oko 100 do 350 reala, što varira ovisno o marki, količini i mjestu prodaje.

2. Nosite modni grudnjak

Odabir pravog grudnjaka za poprsje svake žene pomaže da grudi postanu čvršće, čak i ako ne trajno, što poboljšava izgled i samopoštovanje žene.

Reducirajući ili sportski grudnjak pomaže boljoj potpori grudi, izbjegavajući na taj način moguće komplikacije povezane s težinom grudi, poput bolova u leđima ili problema s leđima. Pogledajte ostale savjete za one koji imaju velike grudi u 3 savjeta za smanjenje grudi i održavanje svega na vrhu.

Cijena: ovi grudnjaci mogu koštati između 25 i 100 reala, što varira ovisno o marki i kvaliteti proizvoda.

3. Vježbajte vježbe za pektorale

Vježbe savijanja i dizanja utega s bučicama, kao što su presice i bočni otvori, pomažu u jačanju prsnih mišića koji su smješteni iza dojki, uz to što pomažu u smanjenju količine masnoće oko dojki, ujedno smanjujući opuštenost ruku .

Te su vježbe vrlo jednostavne i mogu se izvoditi u teretani ili kod kuće, samo ako imate malo utega za dizanje, po mogućnosti bučica. Pogledajte neke primjere:

Vježba 1

Ležeći na leđima savijenih koljena, držite tegove na prsima. Tijekom izdaha ispružite ruke prema gore, a zatim udišući dovedite utege do prsa, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.

Vježba 2

Ležeći na leđima, savijenih koljena, otvorite i zatvorite ruke s utezima u ruci. Tijekom izdisaja podignite ruke prema gore dok ne dodirnete utege, a zatim spustite ruke polako udišući, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.

Vježba 3

Napravite sklekove na podu, istežući se i skupljajući ruke, kao što je prikazano na slici. Koljena mogu, ali ne moraju biti odmarana na podu. Napravite 12 ponavljanja, 3 puta.

4. Estetski tretmani

Neki moderni estetski tretmani djeluju metodama koje obećavaju podizanje grudi kroz:

• Radijska frekvencija: postupak koji generira toplinu u tkivu dojke i obećava poticanje kontrakcije kolagena i ligamenata prisutnih u dojkama, što pomaže učvršćivanju i dojkama te davanju toniranog izgleda.
• Nekirurški lifting: poznat i kao hladni laser, napravljen je primjenom gela hijaluronske kiseline na koži grudi i obećava transport te kiseline u dublje slojeve kože, pružajući poboljšanje izgleda, povećani volumen i čvrstoću grudi .

Ovi se tretmani nalaze u klinikama za uljepšavanje, a moraju ih raditi specijalizirani i iskusni stručnjaci, po mogućnosti pod vodstvom dermatologa ili plastičnog kirurga.

Cijena: ovi tretmani koštaju oko 350 do 500 reala, što može varirati ovisno o klinici koja provodi postupak.

5. Mastopeksija ili podizanje grudi

Za ozbiljnije slučajeve ili za one koji traže konačnije rješenje za opuštene grudi, postoji plastična operacija za podizanje grudi, poznata i kao mamoplastika, mastopeksija ili podizanje dojki, sposobna za uklanjanje viška kože kako bi se dobila čvršća i mlađa grudi.

To se može učiniti samo za podizanje grudi ili se može povezati sa silikonskim implantatom. Saznajte više o tome kako se radi ova operacija mastopeksije.

Cijena: može varirati između oko 5000 do 10 000 reala, što ovisi o kirurgu i mjestu na kojem se izvodi operacija.

Kako izbjeći opuštenost dojke

Opuštanje grudi koje se pojavljuje tijekom godina također se može spriječiti nekim stavovima, kao što su:

• Pijte oko 2 litre vode dnevno, održavanje kože hidratiziranom;
• Izbjegavajte efekt harmonike, jer je debljanje i gubitak kilograma jedan od glavnih uzroka opuštenosti grudi;
• Izbjegavajte pretjerano pušenje i konzumaciju alkohola, jer narušava cirkulaciju i zdravlje kože;
• Neka tijelo bude aktivno redovitim tjelesnim vježbama, za toniranje mišića tijela;
• Imajte prehranu bogatu proteinima i kolagenom, za pomoć u jačanju mišića i održavanju čvrstoće kože. Pogledajte jelovnik s hranom bogatom kolagenom.

Uz to, uravnotežena prehrana, bogata povrćem i siromašna industrijaliziranim proizvodima, uz konzumaciju zelenog čaja i crvenog voća, povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je važno za sprječavanje opuštenosti kože, jer se te tvari bore protiv prerane starenje.