Kontrakcije u treningu: što su, čemu služe i kada nastaju

Sadržaj

• Čemu služe kontrakcije treninga
• Kad nastanu kontrakcije
• Što učiniti tijekom kontrakcija
• Trening ili stvarne kontrakcije?

Kontrakcije treninga, također nazvane Braxton Hicks ili "lažne kontrakcije" su one koje se obično pojave nakon 2. tromjesečja i slabije su od kontrakcija tijekom porođaja, koje se pojave kasnije u trudnoći.

Ove kontrakcije i trening u prosjeku traju 30 do 60 sekundi, neredoviti su i uzrokuju samo nelagodu u području zdjelice i leđa. Ne uzrokuju bol, ne šire maternicu i nemaju potrebnu snagu da se dijete rodi.

Čemu služe kontrakcije treninga

Vjeruje se da kontrakcije Braxton Hicks događa se da dovedu do omekšavanja cerviksa i jačanja mišića maternice, jer maternica mora biti meka, a mišićna vlakna jaka, tako da se odvijaju kontrakcije odgovorne za rođenje djeteta. Zbog toga su poznate kao kontrakcije u treningu, jer pripremaju maternicu za porod.

Uz to, čini se da pomažu i u povećanju protoka krvi do posteljice bogate kisikom. Te kontrakcije ne uzrokuju širenje cerviksa, za razliku od kontrakcija tijekom poroda, pa stoga nisu u stanju potaknuti porod.

Kad nastanu kontrakcije

Kontrakcije u treningu obično se pojave oko 6 tjedana trudnoće, ali ih trudnica prepozna tek oko 2. ili 3. tromjesečja, jer obično započinju vrlo lagano.

Što učiniti tijekom kontrakcija

Tijekom kontrakcija u treningu nije potrebno da trudnica posebno pazi, no ako uzrokuju puno nelagode, preporučuje se da trudnica udobno legne uz jastuk na leđima i ispod nje. koljena, ostajući u ovom položaju nekoliko minuta.

Također se mogu koristiti i druge tehnike opuštanja, poput meditacije, joge ili aromaterapije, koje pomažu opustiti duh i tijelo. Evo kako vježbati aromaterapiju.

Trening ili stvarne kontrakcije?

Prave kontrakcije koje započinju porod obično se pojavljuju nakon 37. tjedna trudnoće, pravilnije su, ritmičnije i jače od kontrakcija u treningu. Uz to, uvijek ih prate umjerena do jaka bol, ne smanjuju se s mirovanjem i povećavaju intenzitet tijekom sati. Pogledajte kako bolje prepoznati radnu snagu.

Sljedeća tablica sažima glavne razlike između kontrakcija u treningu i stvarnih:

Ako su kontrakcije u redovitim razmacima, pojačavaju intenzitet i uzrokuju umjerenu bol, preporučljivo je nazvati jedinicu u kojoj se obavlja prenatalna skrb ili otići u jedinicu naznačenu za porođaj, posebno ako je žena starija od 34 tjedna trudnoće.