Kako kontrolirati težinu u trudnoći

Sadržaj

• 1. Kako izračunati BMI prije trudnoće?
• 2.Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?
• 3. Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?

Kontrola debljanja u trudnoći ključna je kako bi se spriječio nastanak problema, poput gestacijskog dijabetesa ili preeklampsije, koji su povezani s prekomjernim debljanjem tijekom trudnoće.

Najbolji način za kontrolu težine u trudnoći je jesti zdravu hranu poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, bijelog mesa, ribe i jaja, izbjegavajući tako hranu s viškom masti i šećera. Uz to, trebali biste svakodnevno vježbati tjelesne aktivnosti intenziteta svjetlosti kao što su pilates, joga, vodeni aerobik ili šetnja 30 minuta svaki dan. Vidi također: Hrana tijekom trudnoće.

Za kontrolu tjelesne težine u trudnoći potrebno je znati indeks tjelesne mase ili BMI, prije nego što žena zatrudni, i pregledati tablicu i grafikon debljanja tijekom trudnoće jer ti alati omogućuju praćenje debljanja svakog tjedna trudnoće.

1. Kako izračunati BMI prije trudnoće?

Da bi se izračunao BMI, potrebno je zabilježiti visinu i težinu trudnice prije zatrudnjenja. Tada se težina podijeli s visinom x visinom, kao što je prikazano na slici.

Na primjer, žena koja je visoka 1,60 metara i teška 70 kg prije nego što zatrudni ima BMI od 27,3 kg / m2.

2.Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?

Da biste pogledali tablicu debljanja, samo pogledajte gdje odgovara izračunati BMI i čemu odgovara debljanje.

Dakle, ako žena ima BMI od 27,3 kg / m2, to znači da je imala prekomjernu tjelesnu težinu prije nego što je zatrudnjela i može dobiti preko 7 do 11 kg tijekom trudnoće.

3. Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?

Da bi vidjela grafikon debljanja u trudnoći, žena prema tjednu trudnoće vidi koliko bi trebala biti dodatnih kilograma. Na primjer, žena s ocjenom debljanja C u 22. tjednu trebala bi težiti 4 do 5 kg više nego u ranoj trudnoći.

Ženu koja ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretila prije zatrudnjenja, nutricionist bi trebao biti u sastavu cjelovite i uravnotežene prehrane koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke za majku i bebu, a da se majka ne udeblja previše.