Kako ublažiti nelagodu u kasnoj trudnoći

Sadržaj

• Kako ublažiti žgaravicu u trudnoći
• Kako ublažiti bolove u leđima u trudnoći
• Kako ublažiti oticanje u trudnoći
• Kako ublažiti proširene vene u trudnoći
• Kako ublažiti nesanicu u trudnoći
• Kako ublažiti grčeve u trudnoći
• Kako ublažiti otežano disanje u trudnoći

Nelagoda na kraju trudnoće, poput žgaravice, oteklina, nesanice i grčeva, nastaju zbog hormonalnih promjena tipičnih za trudnoću i povećanog pritiska koje dijete vrši, što trudnici može uzrokovati veliku nelagodu i malaksalost.

Kako ublažiti žgaravicu u trudnoći

Za ublažavanje žgaravice u trudnoći važno je da trudnica ne legne odmah nakon jela, jede odjednom male količine, postavlja glavu kreveta više i izbjegava jesti hranu koja uzrokuje žgaravicu. Doznajte u čemu se nalazi ova hrana: hrana za sprečavanje žgaravice.

Žgaravica u trudnoći nastaje zbog hormonalnih promjena i rasta djeteta u trbuhu koji uzrokuju porast kiseline iz želuca u jednjak, što uzrokuje žgaravicu.

Kako ublažiti bolove u leđima u trudnoći

Da biste ublažili bolove u leđima u trudnoći, sjajni su savjeti koristiti trudnički aparatić i nanijeti vrući oblog na leđa. Uz to, trudnica bi trebala izbjegavati ulaganje napora, ali apsolutni odmor nije naznačen. Bolovi u leđima u trudnoći vrlo su česti i javljaju se posebno na kraju trudnoće, zbog djetetove težine. Pogledajte još savjeta o tome što možete učiniti da biste se osjećali bolje u ovom videozapisu:

Kako ublažiti oticanje u trudnoći

Da bi ublažila otekline tijekom trudnoće, trudnica bi trebala sjesti ili ležati više od tijela uz pomoć klupe ili jastuka, ne sjedeći uske cipele, ne stojeći dugo i trebala bi redovito vježbati kao hodanje ili plivanje.

Oticanje u trudnoći, iako se može pojaviti na početku ili u sredini trudnoće, pogoršava se na kraju trudnoće, jer tijelo zadržava više vode i javlja se uglavnom u gležnjevima, rukama i nogama.

Kako ublažiti proširene vene u trudnoći

Da biste ublažili bol kod proširenih vena u trudnoći, nošenje kompresivnih elastičnih čarapa tijekom dana, nanošenje vruće, a zatim hladne vode na noge ili postavljanje vreće s ledom na noge, sjajni su savjeti koji pomažu u stezanju vena i smanjenju bolova.

Proširene vene u trudnoći nastaju zbog hormonalnih promjena zbog kojih se vene opuštaju, kao i zbog rasta maternice, što otežava ustajanje krvi iz šuplje vene u srce.

Kako ublažiti nesanicu u trudnoći

Da bi ublažila nesanicu u trudnoći, trudnica bi trebala stvoriti rutinu spavanja, može piti čaj od kamilice (matricaria recutita) koji umiruje prije spavanja, trebali biste izbjegavati spavanje tijekom dana ili možete staviti 5 kapi lavande na jastuk kako biste potaknuli san. Nesanica u trudnoći je češća u trećem tromjesečju trudnoće i javlja se zbog hormonalnih promjena tipičnih za trudnoću.

Oprez: Tijekom trudnoće ne smije se uzimati čaj od rimske kamilice (Chamaemelum nobile) ne smije se jesti u trudnoći jer može uzrokovati kontrakciju maternice.

Kako ublažiti grčeve u trudnoći

Da bi ublažila grčeve u stopalima, trudnica bi ih trebala istezati povlačenjem pete prema dolje i nožnih prstiju prema gore. Osim toga, kako biste izbjegli grčeve važno je piti oko 2 litre vode dnevno i povećati konzumaciju hrane bogate magnezijem.

Grčevi u trudnoći češći su u nogama i stopalima.

Kako ublažiti otežano disanje u trudnoći

Da bi ublažila otežano disanje u trudnoći, trudnica mora prestati raditi ono što radi, sjesti, pokušati se opustiti i duboko i redovito disati. Također je važno izbjegavati ulaganje napora i izbjegavati stresne situacije.

Kratkoća daha u trudnoći može biti uzrokovana astmom ili bronhitisom, međutim, od 7. mjeseca trudnoće do otprilike 36. tjedna trudnoće, može biti uzrokovana širenjem vena i maternice koje počinju pritiskati pluća, što uzrokuje osjećaj otežano disanje.

Te se nelagode, iako su češće na kraju trudnoće, mogu pojaviti i na početku ili usred trudnoće. Pogledajte što su i kako ublažiti nelagodu u ranoj trudnoći.