"Ludi sustav" Ciara je gubila 50 kilograma u pet mjeseci nakon trudnoće

Sadržaj

• Pregled za

Prošlo je godinu dana otkako je Ciara rodila kćer, Sienna Princess, a neke je i evidentirala ozbiljan sati u teretani u pokušaju da smršavi 65 kilograma koje je stekla tijekom trudnoće.

"Bila sam još više zapaljena zbog skidanja kilograma nakon poroda [ovaj put]", rekla je 32-godišnja pjevačica narod isključivo. "To je bio samo moj osobni cilj koji sam si postavio. Sasvim je druga životinja kada imaš dvoje djece, i osjećao sam se jako dobro."

Njezin intenzivan režim zahtijevao je stiskanje tijekom vježbanja tijekom gotovo svakog slobodnog trenutka u danu. "Imala sam najluđi sustav", rekla je Ciara za narod. "Probudila bih se, dojila, a zatim pripremila Future [njezinog sina] za školu. Onda nakon što ga odvedem u školu, vratim se i vježbam. Onda nakon što vježbam, dojim i vratim se i uzmem Future iz škole. Dođi natrag i dojite, a zatim idite ponovno vježbati. " (Umorni smo od pisanja ovoga!)

Ponekad bi noću, nakon što bi svoju djecu stavila u krevet i provela vrijeme sa svojim mužem, povremeno ugurala još kardio vježbi prije nego što je napokon prekinula. (Povezano: Vodič za nove mame za gubitak težine nakon trudnoće)

Pjevačica je također saznala da je razvila diastasis recti, stanje nakon poroda koje uzrokuje odvajanje velikih trbušnih mišića, zbog čega se neke žene mogu činiti trudnima čak i nekoliko mjeseci nakon poroda. To je navelo Ciaru da još više pojača svoje osnovne vježbe. "Moram raditi još više. To je malo intenzivnije", rekla je za narod. "Ulaže se puno više truda jer vam se mišići različito ispuštaju, a vi pokušavate ponovno povezati mišiće i ponovno ih vježbati." (Više o tome ovdje: Vježbe trbušnjaka koje mogu pomoći u liječenju dijastaze recti)

Ciara je koristila slično intenzivnu rutinu nakon svoje prve trudnoće 2015. "Kada sam se vratila u nju, vježbala sam dva ili tri puta dnevno", rekla je ranije Oblik. "Išao bih prvo kod Gunnara [Petersona] na jednosatni trening, a zatim bih imao još dvije kardio sesije kasnije u toku dana. To je, zajedno sa stvarno čistim planom prehrane, bio način na koji sam izgubio 60 kilograma u četiri mjeseci. Bio je to vrlo intenzivan program i bio sam iznimno fokusiran na njega." Ovaj put, izgubila je većinu svoje težine djeteta (oko 50 funti) u samo pet mjeseci. (Povezano: Koliko biste se stvarno trebali udebljati tijekom trudnoće?)

Iako je Ciarina predanost njenom mršavljenju ozbiljno impresivna, to je također važan podsjetnik za sve mame koliko su slavne osobe doista uložile iza kulisa kako bi se tako brzo vratile u svoja tijela prije bebe. Jasno je da ovo nije realan vremenski okvir za mnoge mame bez vremena ili sredstava za vježbanje više puta dnevno s novorođenčetom i malim djetetom kod kuće. Niti jedna žena ne bi smjela osjećati pritisak da se odmah "oporavi" nakon što je prošla kroz nešto što je oporezivanje tijela poput poroda.

Otkako je izgubila 50 kilograma, Ciara je usporila svoj intenzivan režim mršavljenja, kaže ona. Iako još nije dosegla ciljnu težinu, ne žuri doći do toga te je "pokupila još hamburgera i pomfrita" i odlučila se za umjerenost. "Život je tako mnogo bolji!" ona kaže. Morali bismo se složiti.

Pregled za