Kako se trenerica "Cheer" Monica Aldama nosi s karantenom

Sadržaj

• Držeći se rutine
• Održavanje vježbi kod kuće teškim
• Kako ona zaspi—tijekom natjecateljske sezone i karantene
• Kako vam stav navijačice može pomoći u bilo čemu
• Pregled za

Da ste jedan od rijetkih ljudi koji nisu popili originalne Netflixove dokumentarne serijeBodriti kada je prvi put debitirao početkom 2020., onda ste sigurno trebali imati priliku za to tijekom karantene.

Za one koji su gledali, znate da Monica Aldama, dugogodišnja trenerica šampionske navijačke ekipe Navarro Collegea, ima nevjerojatan način vođenja svog programa navijanja – i svog života – s besprijekornom izvedbom i željeznom odlučnošću. Iako je Aldama možda dobro upućen u stresove sezone Daytona (vrijeme koje je dovelo do njihovog velikog nacionalnog natjecanja u Daytona Beachu, FL) i odluku tko će "napraviti podlogu", stresovi u posljednjih nekoliko neizvjesnih mjeseci novi su doslovno svatko. Ipak, ako se netko zna snaći, to je Aldama. Uostalom, ako može kultivirati i voditi 14-struki program navijanja nacionalnih prvaka, izgraditi momčad s obiteljskom vezom i trenirati ih kroz ozljedu usred nastupa na nacionalnom prvenstvu (još uvijek nije preko toga!!!), to je gotovo! vjerojatno vrijedi izvući iz nje neke mudrosti o tome kako prebroditi globalnu pandemiju.

Ovdje Aldama govori o tome kako je posljednjih nekoliko mjeseci ostala zdrava (i zdrava), kako se naspava (sada i tijekom sezone Daytona) i vještinama veselja koje joj pripisuje kao pomoć njoj - i timu - što su uspjeli izdržati situacije.

Držeći se rutine

"Nakon što je Daytona otkazana, dala sam si nekoliko dana da oplakujem gubitak te prilike - i za mene i za moj tim - i pokušala se vratiti u zamah kao što je posao kao i obično ... definitivno sam brzo saznala da Nisam osoba koja radi od kuće. Imala sam sreću da nam je dopušteno dolaziti na fakultet u određenim satima, ograničeno. Volim biti u svom uredu i volim svoje Pokušao sam održati svoju rutinu prilično normalnom što se posla tiče - što me zasigurno održava razumnim. "

Održavanje vježbi kod kuće teškim

"Definitivno sam više vježbala samo zato što sam imala više vremena. Moja je kći kući s fakulteta jer im je škola bila na internetu. I njezin dečko, koji je dvije godine igrao nogomet na sveučilištu na kojem oboje pohađaju Uglavnom, svakodnevno vode kamp Gladiator na našem prilazu, a ja pokušavam sudjelovati kad god mogu.

Svaki dan je uvijek malo drugačije, ali uglavnom sve HIIT rutine. Imamo neke bendove i radimo rotirajuće stanice pa bi to mogao biti dan ruku ili nogu ili kardio dan. Radim samo ono što mi se kaže. Zapravo smo mnogo trčali. Mrzim sprintati u ovom trenutku, ali volim to nakon što završim s njima."

Kako ona zaspi—tijekom natjecateljske sezone i karantene

"Nekako se bojim da ne propustim (FOMO) kad pokušam zaspati-ne volim puno spavati jer se bojim da bih trebao raditi nešto drugo. Čak i prije pandemije, moja razina stresa bili su viši nego inače jer smo se pripremali za Daytonu. Našao sam ove dodatke za brzi san (Buy It, 40 USD, Objektivness.com) početkom ožujka i jako ih volim jer su čokoladni kvadrat i stvarno mi pomažu da zaspim Uzimam jednu i kao da sam odmah spreman za spavanje – kao da vam isključuje mozak. Napravljeni su od GABA-e [gama-aminomaslačne kiseline, smirujući neurotransmiter koji proizvodi vaš mozak] i šafrana (i zajedno trebali bi vam pomoći da se opustite i ublažite tjeskobu). Sviđa mi se činjenica da ne koriste melatonin, jer tada nema opasnosti od preostalog osjećaja umora ujutro.

Druga stvar koju činim prije spavanja da nekako isključim napajanje je da ne provjeravam telefon 30 minuta. Stalno sam u pokretu, stalno razmišljam, neprestano razmišljam i znam da ne mogu odoljeti porivu da odgovorim na poruku ili e-poruku, pa čak ni zapamtim bilješke za podsjetnik bez obzira na to koliko kasni. Dakle, moje rješenje za to je samo isključivanje telefona i postavljanje strogog pravila za sebe da se potpuno rukujem.

Također volim prakticirati kratku medijaciju prije spavanja — samo oko pet minuta. Pomaže mi u razmišljanju o danu, vježbanju zahvalnosti i stavljanje mog stava u pozitivnu perspektivu. "(Povezano: Evo točno zašto i kako bi se pandemija COVID-19 mogla uplitati u vaš san)

Kako vam stav navijačice može pomoći u bilo čemu

“Ja osobno uvijek pokušavam misliti na pozitivne stvari i na ono što možemo čini. Umjesto da sjedim i razmišljam o svemu što se dogodilo, pokušavam krenuti naprijed - i to pokušavam naučiti svoj tim. Mislim, čak i s obzirom da nam je cijela sezona otkazana, bilo je poražavajuće. Osobno sam si dopustio nekoliko dana da tugujem. A onda sam rekao, u redu, sad ću se vratiti i krenuti naprijed. Ne zadržavamo se na ničemu što je zastrašujuće ili kada nam nešto dođe; dižemo se i idemo dalje.

Mislim da je jedna od velikih prednosti navijačica općenito otpornost. Imamo vrlo visok standard za sebe pa smo oboreni, ali mi skačemo unatrag i nastavljamo dalje - i to se definitivno filtrira u vaš život.

Monica Aldama, glavna trenerica, Navarro College Cheer Team

Mislim da smo svi koristili tu otpornost da ostanemo jaki tijekom svega ovoga, da cijenimo stvari koje imamo i pokušamo ići naprijed na bilo koji način, čak i ako stvari izgledaju drugačije. Mislim da je otpornost navijačica snaga koja ljude vodi kroz ovu pandemiju. "

(Nastavite čitati: Ove dobrotvorne navijačice za odrasle poboljšavaju svijet - bacajući lude vratolomije)

Pregled za