10 najvažnijih uzroka žgaravice i pečenja

Sadržaj

• 1. Pušenje
• 2. Pijenje pića s kofeinom
• 3. Jedite velike obroke
• 4. Trudnoća
• 5. Lijekovi
• 6. Pijte tekućinu tijekom obroka
• 7. Prekomjerna težina
• 8. Alkohol
• 9. Ostala hrana
• 10. Tjelesna aktivnost

Žgaravicu mogu uzrokovati čimbenici poput loše probave hrane, prekomjerne tjelesne težine, trudnoće i pušenja. Glavni simptom žgaravice je osjećaj pečenja koji započinje na kraju kosti prsne kosti, koja se nalazi između rebara i koja ide do grla.

To gori je uzrokovano povratkom želučanog soka u jednjak, koji zbog toga što je kiselina oštećuje stanice jednjaka i uzrokuje bol. Ispod je 10 glavnih uzroka ovog problema i što učiniti u svakom slučaju.

1. Pušenje

Kemikalije koje se udišu tijekom pušenja mogu uzrokovati lošu probavu i pospješiti opuštanje sfinktera jednjaka, odnosno mišića između želuca i jednjaka, odgovornog za zatvaranje želuca i zadržavanje želučanog soka u njemu. Dakle, kad je sfinkter jednjaka oslabljen, želučani sadržaj može se lako vratiti prema jednjaku, uzrokujući refluks i žgaravicu.

Što učiniti: rješenje je prestati pušiti tako da se tijelo riješi toksina iz duhana i počne normalno raditi.

2. Pijenje pića s kofeinom

Prekomjerna konzumacija pića s kofeinom, poput kave, cola bezalkoholnih pića, crnih, mat i zelenih čajeva, te čokolade također je glavni uzrok žgaravice.To je zato što kofein potiče kretanje želuca, što olakšava povratak želučanog soka u jednjak.

Što učiniti: trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane i pića bogatih kofeinom ili barem smanjiti potrošnju i provjeriti poboljšavaju li se simptomi.

3. Jedite velike obroke

Imati naviku konzumiranja velike količine hrane tijekom obroka također je jedan od razloga za žgaravicu, jer je želudac vrhovima vrlo pun i ispupčen, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, što sprečava povratak hrane u jednjak i grlo. Osim toga, pretjerivanje s masnom hranom također ometa probavu i crijevni prolaz, zbog čega hrana duže ostaje u želucu, što može uzrokovati žgaravicu.

Što učiniti: treba radije jesti male obroke odjednom, distribuirajući hranu u nekoliko obroka dnevno, a posebno izbjegavajući prženu hranu, brzu hranu, prerađeno meso, poput kobasica, kobasica i slanine, te smrznutu gotovu hranu.

4. Trudnoća

Žgaravica je česta, posebno u 2. i 3. tromjesečju trudnoće, jer nedostatak prostora za organe u želučanom trbuhu, zajedno s viškom progesterona, ometa pravilno zatvaranje sfinktera jednjaka, uzrokujući refluks i žgaravicu.

Što učiniti:trudnice bi trebale jesti male obroke tijekom dana i izbjegavati ležanje barem 30 minuta nakon obroka, uz zdravu i uravnoteženu prehranu. Pogledajte još savjeta o tome kako se boriti protiv žgaravice u trudnoći.

5. Lijekovi

Česta upotreba lijekova poput aspirina, Ibuprofena, Naproksena, Celekoksiba i raznih lijekova za kemoterapiju, depresiju, osteoporozu i visoki krvni tlak može uzrokovati žgaravicu iritirajući jednjak i uzrokujući opuštanje sfinktera jednjaka, koji ne blokira na odgovarajući način prolaz između želudac i jednjak.

Što učiniti: treba izbjegavati čestu upotrebu ovih lijekova i ne zaboraviti ne ležati najmanje 30 minuta nakon upotrebe droga. Ako simptomi i dalje traju, razgovarajte s liječnikom kako bi on mogao promijeniti lijek ili savjetovati drugi oblik primjene.

6. Pijte tekućinu tijekom obroka

Pijenje tekućine tijekom obroka dovodi do toga da se želudac jako napuni, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, posebno kod konzumiranja gaziranih pića poput gaziranih pića.

Što učiniti: važno je izbjegavati piti tekućinu 30 minuta prije i poslije jela, kako bi se probava brže odvijala.

7. Prekomjerna težina

Čak i mali porast težine može uzrokovati žgaravicu, posebno kod ljudi koji imaju lošu probavu ili gastritis. To je vjerojatno zato što nakupljanje trbušne masti povećava pritisak na želudac, pogodujući povratku želučanog sadržaja u jednjak i uzrokujući peckanje.

Što učiniti: morate poboljšati svoju prehranu, izbjegavati hranu bogatu masnoćama i gubiti kilograme, kako bi crijevni tranzit mogao lakše teći natrag.

8. Alkohol

Česta konzumacija alkohola može uzrokovati žgaravicu jer alkohol opušta mišiće sfinktera jednjaka, što pogoduje povratku hrane i želučane kiseline u jednjak. Uz to, alkohol povećava proizvodnju želučanog soka i može izazvati gastritis, koji obično ima peckanje žgaravice.

Što učiniti: treba prestati jesti alkohol i uravnoteženo se hraniti s puno voća, povrća i vode kako bi se pogodovalo pravilnom funkcioniranju cijelog probavnog sustava.

9. Ostala hrana

Poznato je da neka hrana pojačava žgaravicu, ali bez određenog uzroka, kao što su: čokolada, papar, sirovi luk, začinjena hrana, agrumi, metvica i rajčica.

Što učiniti: Važno je napomenuti dolazi li žgaravica nakon konzumiranja bilo koje od ovih namirnica, što bi trebalo isključiti iz prehrane ako se identificiraju kao jedan od uzroka opeklina u želucu.

10. Tjelesna aktivnost

Neke tjelesne aktivnosti poput joge i pilatesa ili određene vježbe poput trbušnjaka i pokreta koji zahtijevaju naopako povećavaju pritisak u trbuhu i prisiljavaju želučani sadržaj da se vrati u jednjak, što uzrokuje žgaravicu.

Što učiniti: važno je jesti najmanje 2-3 sata prije bavljenja tjelesnom aktivnošću, a ako ne dođe do poboljšanja simptoma, trebali biste izbjegavati vježbe koje uzrokuju peckanje i bol.