Cassey Ho se otvorila o gubitku menstruacije zbog prekomjernog vježbanja i nedovoljne ishrane

Sadržaj

• Pregled za

Mjesečnice možda nisu ničija ideja za dobar provod, ali vam mogu reći puno o vašem zdravlju i onome što se događa u vašem tijelu – nešto što fitness influencerica Cassey Ho predobro zna. Utemeljiteljica Blogilatesa upravo je nekoliko puta tijekom života otvorila priču o gubitku menstruacije, uključujući i kao mlada sportašica, a zatim ponovno tijekom natjecanja u bikiniju u dvadesetim godinama. Sada dijeli ono što je naučila o tome kako prekomjerno vježbanje i premalo jedenja mogu utjecati na vaš menstrualni ciklus (i vaše cjelokupno zdravlje), čak i ako se "osjećate dobro".

U novom videu na YouTubeu 34-godišnjakinja je otkrila kako će svake godine kao srednjoškolska tenisačica redovito gubiti mjesečnicu, što sada pripisuje pretreniranosti svog tijela tijekom tri do četiri sata svakodnevnog intenzivnog vježbanja. Povrh toga, Ho je rekla da u to vrijeme "nije znala ništa o prehrani", pa nije pravilno napunila tijelo nakon tih dugih dana treninga. "Prilično ne bih imala menstruaciju tri ili četiri mjeseca tijekom [teniske] sezone od kolovoza do studenog", rekla je.

Nastavljajući u svom videu, Ho je rekla kako je u dvadesetim godinama ponovno izgubila menstruaciju trenirajući za natjecanje u bikiniju. "Radila sam oko četiri sata dnevno i unosila oko 1.000 kalorija dnevno", rekla je. "Sjećam se da je moja [mjesečnica] krv bila tamna ili pjegava ili je uopće nije bilo." (Povezano: Koliko kalorija * stvarno * jedete?)

Osvrćući se na ta životna razdoblja, Ho je rekla da sada zna da je "previše uzela dijetu i vježbala".

"Prešla sam granicu, što je opasno za moje tijelo", rekla je dodajući kako misli da je gubitak menstruacije znak da se "jako trudi". Naučila je da je to, umjesto toga, "znak nevolje - vaše tijelo vam pokušava nešto reći, a vi morate slušati."

ICYDK, amenoreja je klinički izraz za odsutnost menstruacije, koji služi kao krovni izraz za sve uzroke propuštenih ciklusa, uključujući trudnoću, dojenje ili menopauzu. Iako može biti normalno i čak se može očekivati ​​da ćete izgubiti menstruaciju u određenim razdobljima (poput trudnoće ili menopauze), propuštanje više od tri uzastopne menstruacije može biti znak da ste pod ozbiljnim emocionalnim ili fizičkim stresom ili da gubite previše kilograma kao rezultat ekstremne dijete ili pretjeranog vježbanja, među ostalim mogućim zdravstvenim problemima, prema Harvard Health. (Igra prijestolja stipendistica Sophie Turner također je otvorila svoja iskustva s gubitkom menstruacije.)

Vježbe same po sebi ne uzrokuju amenoreju, ali mlade sportašice mogu biti osobito sklone doživjeti neredovite ili propuštene menstruacije. Nazvano trijadom sportašica, stanje je uzrokovano "neuspjehom u konzumiranju dovoljno kalorija za oporavak od vježbanja i tjelesnih funkcija", Mary Jane De Souza, dr. sc., ravnateljica Laboratorija za zdravlje i tjelovježbu žena na Sveučilištu Pennsylvania State i bivša predsjednica Koalicije trijade sportašica i sportaša, ranije rečeno Oblik. "Trijada" se odnosi na tri karakteristike povezane sa stanjem: nedostatak energije, poremećaji menstrualnog ciklusa i gubitak koštane mase.

U suštini, kada ne jedete dovoljno da biste na odgovarajući način opskrbili svoje tijelo i ne dopuštate si dovoljno vremena za odmor i oporavak između treninga, postoji rizik od gubitka menstruacije – zajedno s nizom drugih zastrašujućih zdravstvenih problema. na hormonalne promjene. Umor, poteškoće s fokusiranjem i povećani rizik od ozljeda (zbog gubitka koštane mase) mogu se dogoditi kao rezultat pretreniranosti i ekstremne dijete, jer vaše tijelo previše radi kako bi vas održalo na životu kako biste funkcionirali na zdrav način. Dugoročno, gubitak menstruacije potencijalno može uzrokovati neplodnost, bol u zdjelici i probleme sa zdravljem srca, prema klinici Mayo. (Povezano: 12 uzroka neredovitih razdoblja)

Nakon što se pomirila sa svojim iskustvom s amenorejom, Ho je rekla da je počela raditi s registriranim dijetetičarom kako bi smislila uravnoteženiji plan prehrane koji podržava njezin trening (koji je ovih dana mnogo manje intenzivan, rekla je) i održava njezin menstrualni ciklus - kao i razinu energije - zdravim. Dok je Ho opisala što joj odgovara (uključujući davanje prioriteta tri obroka dnevno i dopunu goriva nakon svakog treninga uravnoteženim obrocima iz svih skupina hrane), trebali biste se javiti nutricionistu ili dijetetičaru kako biste saznali što će djelovati na vaše tijelo. i razine aktivnosti.

Zaključak: Iako vaša mjesečnica (i svi simptomi koji mogu doći s njom) mogu biti loši, Hoina priča je prijeko potreban podsjetnik da je vaš menstrualni ciklus vitalni dio vašeg zdravlja: "Sljedeći put kad dobijete točka, budite zahvalni na tome", rekla je u svom videu."Zato što to znači da radite nešto dobro za svoje tijelo."

Pregled za