Rutina vježbanja Carmen Electra "Electra-cise".

Sadržaj

• Pregled za

Ako postoji netko tko zna elektrificirati, onda je Carmen Electra. Snažna manekenka, glumica, plesačica i autorica (objavila je vlastiti roman za samopomoć koji osnažuje naslovljen Kako biti seksi), oduvijek je bila samouvjerena u svojim oblinama - i želi da to budu i njezine drugarice!

Inspirirajući žene diljem svijeta da vježbaju, zabavljaju se i osjećaju se super seksi u isto vrijeme, njezin pikantni DVD-i s aerobnim striptizom i profesionalni kućni komplet za ples na šipki donose potpuno novo značenje riječi 'vježbanje'.

Zato smo bili oduševljeni kad je živahna vixica stvorila "Electra-cise" trening, isključivo za SHAPE!

Napravio: Carmen Electra. Povežite se s njom na Twitteru i Facebooku.

Razina: Početnik

Djela: Cijelo tijelo

Oprema: Podloga za vježbanje, uže za skakanje, bučice, pjenasti valjak

Detalji vježbanja: Napravite 1 set od 8 do 10 ponavljanja svake vježbe (osim ako nije drugačije naznačeno), uzimajući do jedne minute da dođete do daha između serija. Kako postajete jači, povećavajte intenzitet radeći 2 ili 3 seta.

Ova vježba sadrži sljedeće vježbe:

1) Shadowboxing (5-10 minuta)

2) Oštrice za ramena od kotrljanja

3) Bočno podizanje nogu ležeći (1 set na svakoj nozi)

4) Krugovi s jednom nogom (1 set na svakoj nozi)

5) Četverostruki

6) turski ustani

7) Iskorak s bučicama (1 set na svaku nogu)

8) Potisci iz čučnjeva

Kliknite ovdje da biste vidjeli cijeli trening na djelu!

Isprobajte više vježbi koje su izradili urednici SHAPE -a i treneri poznatih osoba ili izradite vlastite treninge pomoću našeg alata za izradu vježbi.

Pregled za