Zdravlje njegovatelja

Sadržaj

• Sažetak
• Što je njegovatelj?
• Kako njegovateljstvo utječe na njegovatelja?
• Što je stres njegovatelja?
• Kako stres njegovatelja može utjecati na moje zdravlje?
• Što mogu učiniti da spriječim ili ublažim stres njegovatelja?

Sažetak

Što je njegovatelj?

Njegovatelj pruža skrb nekome tko treba pomoć u brizi o sebi. Osoba kojoj treba pomoć može biti dijete, odrasla osoba ili starija odrasla osoba. Možda će im trebati pomoć zbog ozljede, kronične bolesti ili invaliditeta.

Neki njegovatelji su neformalni njegovatelji. Obično su to članovi obitelji ili prijatelji. Ostali njegovatelji plaćeni su profesionalci. Njegovatelji mogu pružati njegu kod kuće ili u bolnici ili u drugim zdravstvenim ustanovama. Ponekad se brinu iz daljine. Vrste zadataka koje njegovatelji mogu obavljati

• Pomaganje u svakodnevnim zadacima poput kupanja, jela ili uzimanja lijekova
• Uređivanje aktivnosti i medicinske njege
• Donošenje zdravstvenih i financijskih odluka

Kako njegovateljstvo utječe na njegovatelja?

Njegovavanje može biti korisno. To može pomoći u jačanju veza s voljenom osobom. Možda osjećate ispunjenje pomažući nekome drugome. Ali skrb može biti i stresna, a ponekad čak i neodoljiva. Njega može uključivati ​​ispunjavanje složenih zahtjeva bez ikakve obuke ili pomoći. Možda također radite i imate djecu ili druge o kojima biste se brinuli. Da biste udovoljili svim zahtjevima, možda svoje potrebe i osjećaje ostavljate po strani. Ali to nije dobro za vaše dugoročno zdravlje. Ali morate biti sigurni da se i sami brinete o sebi.

Što je stres njegovatelja?

Na mnoge njegovatelje utječe stres njegovatelja. Ovo je stres koji proizlazi iz emocionalnog i fizičkog napora u skrbi. Znakovi uključuju

• Osjećaj svlada
• Osjećaj sam, izoliran ili napušten od drugih
• Spavanje previše ili premalo
• Dobivanje ili gubljenje puno kilograma
• Većinu vremena osjećam umorno
• Gubite zanimanje za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
• Postajući lako iritiran ili ljut
• Često se osjećate zabrinuto ili tužno
• Često imate glavobolje ili bolove u tijelu
• Okretanje nezdravom ponašanju poput pušenja ili pijenja previše alkohola

Kako stres njegovatelja može utjecati na moje zdravlje?

Dugotrajni stres njegovatelja može vas izložiti riziku od mnogih različitih zdravstvenih problema. Neki od ovih problema mogu biti ozbiljni. Oni uključuju

• Depresija i tjeskoba
• Slab imunološki sustav
• Prekomjerna težina i pretilost
• Kronične bolesti poput bolesti srca, raka, dijabetesa ili artritisa. Depresija i pretilost mogu još više povećati rizik od ovih bolesti.
• Problemi s kratkotrajnim pamćenjem ili obraćanjem pažnje

Što mogu učiniti da spriječim ili ublažim stres njegovatelja?

Poduzimanje koraka za sprečavanje ili ublažavanje stresa njegovatelja može pomoći u prevenciji zdravstvenih problema. Zapamtite da ako se osjećate bolje, možete se bolje pobrinuti za svoju voljenu osobu. Također će biti lakše usredotočiti se na koristi od njege. Uključite neke načine kako si pomoći

• Učenje boljih načina za pomoć voljenoj osobi. Na primjer, bolnice nude tečajeve koji vas mogu naučiti kako se brinuti za nekoga tko ima ozljedu ili bolest.
• Pronalaženje resursa za njegu u vašoj zajednici koji će vam pomoći. Mnoge zajednice imaju usluge vrtića za odrasle ili usluge predaha. Korištenje jednog od njih može vam pružiti odmor od vaših briga.
• Traženje i prihvaćanje pomoći. Napravite popis načina na koje vam drugi mogu pomoći. Neka pomagači odaberu što bi željeli raditi. Na primjer, netko može sjediti s osobom do koje vam je stalo dok vi obavljate posao. Netko drugi može pokupiti namirnice za vas.
• Pridruživanje grupi podrške za njegovatelje. Grupa za podršku može vam omogućiti da podijelite priče, pokupite savjete za njegu i dobijete podršku od drugih koji se suočavaju s istim izazovima kao i vi.
• Biti organiziran kako bi skrb bila upravljivija. Napravite popise obveza i postavite dnevnu rutinu.
• Održavanje kontakta s obitelji i prijateljima. Važno vam je imati emocionalnu podršku.
• Briga o vlastitom zdravlju. Pokušajte naći vremena za tjelesnu aktivnost većinu dana u tjednu, birajte zdravu hranu i dovoljno se naspavajte. Svakako nastavite s medicinskom njegom, poput redovitih pregleda i pregleda.
• Razmatrajući pauzu od posla, ako i vi radite i osjećate se premoreno. Prema saveznom Zakonu o obiteljskom i liječničkom odsustvu, zaposlenici koji ispunjavaju uvjete mogu uzeti do 12 tjedana neplaćenog odmora godišnje kako bi se brinuli o rodbini. Provjerite s vašim uredom za ljudske resurse o mogućnostima.

Odjel za zdravstvo i službe za ljudske usluge za žensko zdravlje