Vježbanje za povećanje tjelesne težine koje možete raditi bilo gdje

Sadržaj

• Pregled za

Treninzi s tjelesnom težinom najjednostavniji su i najjeftiniji način da povećate kardio i snagu. Izvodite funkcionalne pokrete koje vaše tijelo prirodno radi i uživajte u blagodatima u drugim vježbama, kao i u svakodnevnom životu. Postoje uobičajeni burpei koji dišu srce, dizalice i trbušnjaci za bicikle. No, najbolje rutine tjelesne težine mijenjaju stvari dodavanjem poteza koje niste isprobali. Posvetite se novom režimu vježbanja i gledajte kako se vaše tijelo transformira. (Ovaj 30-dnevni izazov tjelesne težine promijenit će sve.)

Vježba u nastavku pomoći će vam u izgradnji mišića i cijeloj jezgri za manje od 20 minuta. (Želite više temeljnih radnji bez ikakvih veza? Isprobajte ovu još intenzivniju vježbu oblikovanja jezgre.) Kad ste spremni za znojenje, pritisnite play i počnite.

Detalji vježbanja: Svaki potez izvodite 30 sekundi. Nije potrebna nikakva oprema, pa možete pristupiti zagrijavanju. Neka vam krv poteče uz pomoć skakača, T-kralje rastezanja, mačke/krave i krugova rukama. Započnite prvi odjeljak: skokovi bočno, bočni udarci, bočni iskorak za tapkanje, uže za preskakanje, bočni skokovi s jedne noge i ponovite slijed. Drugi odjeljak: dodiri stojećih nožnih prstiju, široki patuljasti crv, iskoske za daske, dijagonalne slavine za prste, trzanje bicikla i ponavljanje. Završite trećim redoslijedom za brtvljenje opekotine: tapkanjem od ramena do prstiju, izmijenjenim burpama, trčanjem na mjestu, obrnutim iskoracima i koturima od daske koljena (i ponovite).

OkoGrokker

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više odGrokker

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za