Znanost o biciklizmu

Sadržaj

• Pregled za

Već volite biciklizam u zatvorenom prostoru zbog njegovih fizičkih prednosti koje pumpaju srce, kalorija i drhte nogama, ali pokazalo se da je okretanje kotača također izvrsna vježba za vaš um. Nekoliko novih studija otkrilo je da biciklizam poboljšava način rada vašeg mozga povećavajući nekoliko važnih struktura tako da možete brže razmišljati, više pamtiti i osjećati se sretnije. (Pogledajte najbolje načine za napumpavanje mentalnih mišića.)

Mozak se sastoji od dvije vrste tkiva: sive tvari, koja ima sve sinapse i zapovjedno središte vašeg tijela, te bijele tvari, koja je komunikacijsko središte, koja pomoću aksona povezuje različite dijelove sive tvari. Što više bijele tvari imate, brže možete uspostaviti važne veze, pa je sve što povećava bijelu tvar dobro. Nedavno istraživanje iz Nizozemske pokazalo je da biciklizam čini upravo to, poboljšavajući integritet i gustoću bijele tvari i ubrzavajući veze u mozgu.

Međutim, bijela tvar nije jedina struktura mozga na koju utječe biciklizam. Još jedna studija, objavljena ove godine u Časopis za komplikacije dijabetesa, otkrili su da su nakon 12 tjedana biciklizma sudionici dobili više od snage u nogama-također su vidjeli povećanje neurotrofnog faktora dobivenog iz mozga (BDNF), proteina odgovornog za regulaciju stresa, raspoloženja i pamćenja. To bi moglo objasniti prethodna istraživanja koja su pokazala da je vožnja bicikla povezana s nižim razinama depresije i anksioznosti. (A tu je i ovih 13 prednosti vježbanja za mentalno zdravlje.)

Ne samo da ćete se nakon vožnje osjećati psihički bolje, nego ćete zapravo biti i pametniji. Pokazalo se da biciklizam, zajedno s drugim vrstama aerobnih vježbi, povećava hipokampus, jednu od nekoliko moždanih struktura povezanih s pamćenjem i učenjem. Studija sa Sveučilišta Illinois pokazala je da je hipokampus sudionika porastao za dva posto i poboljšao njihovo pamćenje i vještine rješavanja problema za 15 do 20 posto nakon šest mjeseci svakodnevnog bicikliranja. Dodatno, biciklisti su izvijestili o većoj sposobnosti fokusiranja i poboljšanom rasponu pažnje. Povrh svega, čini se da sve ove pogodnosti suzbijaju gubitak moždane funkcije koja je normalno povezana sa starenjem, a znanstvenici su primijetili da se mozak biciklista činio dvije godine mlađim od njihovih vršnjaka koji ne vježbaju.

"Ljudi sve više vode sjedilački način života. Iako znamo da [vožnja biciklom] može imati pozitivne učinke na kardiovaskularne bolesti i dijabetes, otkrili smo da to može dovesti do poboljšanja u spoznaji, funkciji mozga i moždanoj strukturi", rekao je vodeći autor studije Dr. Art Kramer, direktor Beckmanovog instituta za naprednu znanost i tehnologiju na Sveučilištu Illinois, u intervjuu za Telegraf.

Dodao je da nema potrebe ni potruditi se kako bi se pojačao mozak. Većina studija pokazala je značajna mentalna poboljšanja nakon što su biciklisti vozili 30 minuta ili manje umjerenim intenzitetom. Rezultati su bili dosljedni, bez obzira jesu li ljudi vozili bicikl unutra ili na otvorenom. (Pogledajte 10 načina prelaska s Spin klase na cestu.)

Jače neuronske veze, bolje raspoloženje i oštrije pamćenje-uz bolje zdravlje srca, manji rizik od dijabetesa i manju učestalost raka. Uz sve ove pogodnosti, jedino bi pitanje sada trebalo biti: "U koliko sati ponovno počinje taj sat vrtenja?"

Pregled za