Crni roditelji posebno trebaju odvojiti vrijeme za samopomoć

Sadržaj

• Povijest zabrinutosti
• Kronični stres znači da nam je potrebna stalna briga o sebi
• Idi van mreže kad je potrebno
• Pogledajte tradiciju
• Istražite meditativne i ljekovite terapije
• Odmor učinite prioritetom

Stoljećima je roditeljstvo samo jedno od ratišta s kojima se moji ljudi dosljedno morali boriti. Važno je zapamtiti da je svakom ratniku potreban odmor da bi se nastavila borba.

Kad pomislim na roditeljstvo dok je Black u Americi, na pamet mi pada stara poslovica "nema ničeg novog pod suncem". Roditeljstvo Crne djece uvijek dolazi s dodatnom dozom stresa, trauma i straha.

Povijest zabrinutosti

Za vrijeme chatteljskog ropstva porobljeni narodi i njihove obitelji bili su ranjivi na prijetnju razdvajanja i štete. Roditelji su neprestano brinuli hoće li njihovu djecu hraniti, zlostavljati, ubijati ili prodavati - da je više nikada ne vide.

Kad je ropstvo ukinuto i Amerika ušla u doba Jima Crowa, na umove roditelja u crnim zajednicama počeo se baviti čitav novi niz briga.

Zakoni Jima Crowa bili su državni i lokalni zakoni koji su nametali rasnu segregaciju na jugu. Ti su zakoni utjecali na to koju bi školu vaše dijete moglo pohađati i resurse u vašoj zajednici, i podstakli vatru onih ispunjenih mržnjom. Sigurnost, obrazovanje, pristup skrbi i opća kvaliteta života samo su neke od briga.

Pokret za građanska prava dočekao je velik dio nepravde iz vremena ere Jima Crowa. S nedavno donošenjem odluke Brown vs. Board of Education, crni roditelji osjećali su da će konačno doći do promjene za njihovu djecu.

Obrazovne mogućnosti i pristup resursima igrali su (i još uvijek igraju) ključnu ulogu u ekonomskoj neovisnosti. Dok su se naše zajednice borile i borile se da ih se ne može smatrati ravnopravnim, crni roditelji su se također trudili da uspostave snažne temelje za svoje obitelji i zajednice.

Ulijevanje srca i duše u našu djecu i odgoj za svijet bolji od postojećeg za neke je luksuz. Za većinu je u središtu pozornosti bio opstanak.

Kronični stres znači da nam je potrebna stalna briga o sebi

Roditeljstvo samo po sebi nije za slabovidno srce. Ali razgovarati o roditeljstvu iz crne perspektive znači razgovarati o životu u stanju kroničnog stresa i tjeskobe.

Znajući od prvog dana svijet neće vidjeti vaš paket veselja, kao što znate da ih predstavlja srce. Pripremajući se da ih podučavate o svijetu koji ih ne cijeni, čini nešto vašoj psihi. Dodavanje svakodnevnih zabrinutosti da se vaš partner ili djeca neće vratiti kući, odvodi naš stres na drugu razinu.

Za većinu crnih obitelji „uobičajena“ iskustva iz djetinjstva susreću se s najmanje dva dodatna sloja opreza. Rasprava o diskriminaciji još u predškolskom dobu ili omalovažavanje dana kad ćete morati sjediti djecu zbog „razgovora“ postala je uobičajena praksa već stoljećima.

Podučavanje naše djece kako da sigurno upravljaju svijetom nije usredotočeno na sigurnosne pojaseve, pravila prelaska ulica i "ptice i pčele". Usredotočena je na to kako bi bili sigurni da će ga učiniti živim.

Razumijevanje utjecaja stresa na mentalno zdravlje je važno. Biti u stanju kroničnog stresa povećava rizik od razvoja depresije i anksioznosti kod nekih ljudi.

Važno je razumjeti da stres koji doživljavamo ne proizlazi samo iz naših osobnih interakcija, već i iz epigenetskog pamćenja.

Studija iz 2017. utvrdila je da život u kroničnom stresnom stanju može utjecati na DNA više od 10 generacija. Epigenetsko pamćenje može potaknuti intenzivne emocionalne reakcije na okolnosti koje odražavaju ono što su imali naši preci.

Roditeljstvo dok crni znači kronični stres, podsvjesnu i zapamćenu traumu i stalnu zabrinutost za dobrobit naše djece. Sve je to iscrpljujuće i zahtijeva strategije za neprekidno zbrinjavanje.

Idi van mreže kad je potrebno

Kako vijesti, ciklus i vijesti na društvenim mrežama preplavljuju vaše feedove trenutnim događajima, imajte na umu svoje mogućnosti. Ako smatrate da vam podaci iscrpljuju razinu energije ili imate snažan emocionalni odgovor, na trenutak udahnite.

Potrebno je obrađivati ​​svoje osjećaje brzinom koja je najzdravija za vas. Postavljanje ograničenja mrežnoj aktivnosti i stvaranje granica oko razgovora u koje sudjelujete mogu vam pomoći u reguliranju razine stresa.

Pogledajte tradiciju

Trauma nije jedina stvar koja je prenesena od naših predaka. Dubinske iscjeliteljske i restauratorske prakse kroz tradiciju žive dalje. Okupljanje u pokretnim krugovima, ples, bubnjanje i pjevanje svi su tradicionalni načini oslobađanja od stresa.

Jesti zajedno i pričati priče iz prošlosti također je lagan način dijeljenja povijesti, smijanja i stvaranja međugeneracijskih veza. Ove su prakse od vitalnog značaja za popravljanje rana i povezivanje nas međusobno i sebe.

Istražite meditativne i ljekovite terapije

Fizički se upoznamo s jogom, istezanjem i meditacijom mogu imati dubok utjecaj na naš proces ozdravljenja. Kreativne umjetničke terapije u središtu naše kulture i vrijednosti mogu također pomoći zacjeljivanju generacijskih rana viđenih i nevidljivih. Hraniti svoje tijelo hranom koja pomaže smanjiti anksioznost može pomoći i u svakodnevnom funkcioniranju.

Ako vam je potrebna dodatna podrška, odabir izvrsne terapije koji će biti informiran o traumi također bi mogao biti odlična opcija za vas. Neki resursi za pronalazak terapeuta u vašoj blizini uključuju:

• Terapija za crne djevojke
• Terapija za crne muškarce
• BEAM kolektiv
• Ayana terapija

Odmor učinite prioritetom

Posljednje, ali svakako ne najmanje važno: odmor. Umirite um i tijekom dana uzmite trenutke tišine za sebe. Može biti teško odoljeti nagonu da ostanete vrhu svih neprestanih ažuriranja, ali oni će iscrpiti vaš um.

Odmor ne samo da smanjuje stres, već je ustanovio da poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. Lijepo spavanje može ojačati vaš imunološki sustav i omogućiti tijelu da se izliječi i obnovi.

Iako je istina da pod suncem nema ništa novo, istina je i da svaki dan sa sobom donosi novu priliku. Svaki dan predstavlja priliku za rast, liječenje, promjene i stvaranje svijeta koji se temelji na istinskom poštovanju i časti čovječanstva drugih.

Jacquelyn Clemmons iskusna je rođena doula, tradicionalna porođajna doula, spisateljica, umjetnica i voditeljica podcasta. Ona strastveno pruža holističku podršku obiteljima kroz svoju firmu De La Luz Wellness sa sjedištem u Marylandu.