Što piti za kiselinski refluks

Sadržaj

• Pregled
• Biljni čaj
• Mlijeko ili obrano mlijeko s malo masti
• Mlijeko na biljnoj osnovi
• Voćni sok
• smoothies
• Voda
• Kokosova voda
• Piće koje treba izbjegavati
• Citrusni sokovi
• Kava
• Alkohol
• Kiseli refluks tijekom trudnoće
• Liječenje refluksom kiseline
• Najbolje navike pijenja za GERB i refluks kiseline

Pregled

Ako imate refluks kiseline ili gastroezofagealnu refluksu (GERD), možete provesti obroke izbjegavajući određenu hranu i piće. Ova stanja uzrokuju da želučana kiselina curi natrag u jednjak.

Na simptome GERD utječe ono što jedete. Simptomi mogu uključivati ​​kašalj, mučninu i promuklost. Burning, grlobolja i regurgitacija su također često povezani s GERD-om. Ono što odlučite uključiti ili izbjeći u svoju prehranu, može vam olakšati neke simptome.

Pića poput kave, kolača i kiselih sokova često su na vrhu liste "ne". Ovi napici mogu povećati rizik od simptoma GERB-a. Umjesto toga, evo što biste trebali piti kako biste smanjili simptome.

Biljni čaj

Biljni čajevi pomažu poboljšanju probave i smiruju mnoge želučane tegobe, poput plina i mučnine. Isprobajte biljni čaj bez kofeina za refluks kiseline, ali izbjegavajte čajeve od metvice ili metvice. Menta kod mnogih izaziva refluks kiseline.

Kamilica, slatki slatki brijest, klizavi brijest i močvarni mitar mogu učiniti bolje biljne lijekove za ublažavanje simptoma GERB-a.

Licorice pomaže povećati prekrivanje sluzi u jednjaku jednjaka, što pomaže smiriti učinke želučane kiseline. Međutim, nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili učinkovitost čaja od komorača, korijena limuna ili čaja papaje.

Kada koristite suho bilje kao ekstrakt u čaju, trebali biste koristiti jednu žličicu bilja na jednu šalicu vruće vode. Strmi listovi ili cvjetovi, prekriveni, 5 do 10 minuta. Ako koristite korijenje, strmo držite 10 do 20 minuta. Za najbolje rezultate pijte dvije do četiri šalice dnevno.

Kupite čajeve od kamilice, slatkog slatkog slatkog bora i skliskog brijestovog lišća na Amazoni.

Imajte na umu da neke biljke mogu ometati određene lijekove na recept, stoga razgovarajte s liječnikom prije nego što isprobate biljni lijek.

Mlijeko ili obrano mlijeko s malo masti

Kravlje mlijeko je neki teško probaviti i može sadržavati značajnu količinu masti. Kao i sva hrana s visokim udjelom masti, kravlje mlijeko s puno masnoće može opustiti donji sfinkter jednjaka, što može izazvati ili pogoršati simptome refluksa.

Ako morate ići s proizvodima kravljeg mlijeka, odaberite one koji imaju najmanje masti.

Mlijeko na biljnoj osnovi

Za ljude koji su netolerantni na laktozu ili su samo pojačani simptomi refluksa kiseline iz mliječnih proizvoda, mlijeko na biljnoj bazi dobro je rješenje. Danas je na raspolaganju mnoštvo ovih proizvoda, uključujući:

• sojino mlijeko
• bademovo mlijeko
• laneno mlijeko
• indijsko mlijeko
• kokosovo mlijeko

Mandemovo mlijeko, na primjer, ima alkalni sastav, koji može pomoći u neutralizaciji želučane kiselosti i ublažavanju simptoma refluksa kiseline. Sojino mlijeko sadrži manje masti od većine mliječnih proizvoda, što ga čini sigurnijim izborom za osobe s GERD-om.

Carrageenan je čest dodatak u bezalkoholnim pićima i može pridonijeti probavnim simptomima. Provjerite svoje etikete i izbjegavajte ovaj dodatak ako imate GERD.

Voćni sok

Napitci od agruma i druga pića poput ananasovog soka i soka od jabuke vrlo su kiseli i mogu izazvati refluks kiseline. Ostale vrste sokova manje su kisele i stoga je vjerojatnije da kod većine ljudi pokreću simptome GERB-a. Dobre opcije uključuju:

• sok od mrkve
• sok aloe vere
• sok od kupusa
• svježe sokovi pića napravljena s manje kisele hrane, poput repe, lubenice, špinata, krastavca ili kruške

Budući da hrana na bazi rajčice može potaknuti simptome refluksa, izbjegavanje soka od rajčice također može umanjiti simptome GERB-a.

smoothies

Smoothie su sjajan način da gotovo svi ugrade više vitamina i minerala u svoju prehranu. Izuzetno je dobra (i ukusna!) Opcija za osobe s GERD-om.

Prilikom izrade smoothieja potražite isto voće s niskim kiselinama kao i za sokove, poput kruške ili lubenice. Također, pokušajte dodati zeleno povrće poput špinata ili kelja.

Isprobajte ovaj jednostavni smoothie s niskim udjelom ugljikohidrata koji uključuje špinat i avokado. Druga opcija je ovaj veganski smoothie od zelenog čaja sa zelenim grožđem.

Voda

Ponekad najjednostavnija rješenja imaju najjednostavnija rješenja. PH većine vode je neutralan ili 7,0 što može pomoći u povišenju pH kiselog obroka.

Iako je to vrlo neuobičajeno, imajte na umu da previše vode može poremetiti mineralnu ravnotežu u vašem tijelu, što bi povećalo vjerojatnost refluksa kiseline.

Kokosova voda

Nezaslađena kokosova voda može biti još jedna sjajna opcija za osobe sa refluksom kiseline. Ovaj napitak je dobar izvor korisnih elektrolita poput kalija. Ovi elektroliti promiču ravnotežu pH u tijelu, što je ključno za kontrolu refluksa kiseline.

Nabavite cijeli slučaj na mreži kako biste utažili žeđ!

Piće koje treba izbjegavati

Neka pića mogu pogoršati simptome refluksa i treba ih izbjegavati.Primjeri uključuju voćne sokove, kofeinska pića i gazirana pića.

Citrusni sokovi

Citrusni sokovi su prirodno jako kiseli i na taj način mogu pogoršati refluks kiseline. Primjeri sokova od citrusa uključuju:

• sok od limuna
• sok od naranče
• sok od mandarine
• sok od limete
• Sok od grejpa

Limunska kiselina koja je prirodno prisutna u agrumima može nadražiti jednjak. Dok je želudac stvoren da izdrži više kisele hrane, jednjak nije.

Kada kupujete napitke s sokovima, provjerite i izbjegavajte limunsku kiselinu. Ponekad se koristi kao okus.

Kava

Jutarnja kava mnogima je svakodnevna navika, ali ljudi s refluksom kiseline trebali bi je izbjegavati kad je to moguće. Kava može potaknuti višak izlučivanja želučane kiseline koja se može povećati do vašeg jednjaka, posebno ako pijete puno toga. To rezultira pojačanim simptomima refluksa kiseline.

Ostala kofeinska pića, poput sode ili čajeva, mogu imati slične učinke i treba ih izbjegavati u najvećoj mogućoj mjeri.

Alkohol

Alkohol može negativno utjecati na refluks kiseline, bez obzira pijete li čašu vina ili popijete margaritu. Tvrdo alkoholno piće vjerojatnije će pogoršati refluksne uvjete, mada čaša vina s velikim ili kiselim obrokom može uzrokovati nelagodu.

Prekomjerna konzumacija alkohola može biti faktor rizika za razvoj GERB-a, a može uzrokovati oštećenje sluznice u želucu i jednjaku.

Kiseli refluks tijekom trudnoće

Neke žene koje nikada nisu imale refluks kiseline prije nego su razvile simptome kiseline ili žgaravicu tokom trudnoće. To je normalno, a mnoge žene su nakon trudnoće smanjene ili nemaju nikakvih simptoma.

Osim pridržavanja gore navedenih smjernica, pokušajte pijuckati tekućine umjesto da ih brzo pijete kako biste spriječili simptome refluksa kiseline. Ako vodite dnevnik hrane kako biste lakše pratili što pogoršava vaše simptome, može vam pomoći u sprečavanju simptoma tijekom trudnoće.

Liječenje refluksom kiseline

Ako GERB ili refluks kiseline nisu odgovorili na čisto promjene prehrane, drugi lijekovi i lijekovi mogu vam ponuditi olakšanje.

Tretmani bez recepta uključuju:

• privremena uporaba OTC antacida, poput kalcij-karbonata (Tums)
• inhibitori protonske pumpe, poput omeprazola (Prilosec) ili lanzoprazola (Prevacid)
• Blokatori receptora H2, kao što je famotidin (Pepcid AC)
• deglycyrrizized sladoled

Lijekovi na recept uključuju:

• inhibitore protonske pumpe snage na recept
• blokatori receptora H2 recepta

U ekstremnim slučajevima može se raditi na operaciji. Kirurgija može pojačati ili ojačati donji ezofagealni sfinkter.

Najbolje navike pijenja za GERB i refluks kiseline

Kao i kod prehrane, kada i kako pijete pića može se promijeniti razlika u simptomima GERB-a. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da ublažite simptome:

• Izbjegavajte preskakanje doručka ili ručka, što može dovesti do prejedanja - i prekomjernog pijenja - u kasnim danima.
• Prepustite se grickalicama u kasnim noćima, uključujući napitke koji mogu uzrokovati žgaravicu. To uključuje gazirana i kofeinska pića.
• Održavajte uspravni položaj za vrijeme i nakon jela i pića. Nemojte jesti najmanje tri sata prije spavanja.
• Umjereno konzumiranje alkohola. Pijenje previše alkohola može kod nekih ljudi izazvati simptome refluksa.
• Smanjite ili eliminirajte začinjenu hranu i prženu hranu.
• Podignite glavu vašeg kreveta da gravitacija može pomoći da kiselina ne prodire u vaš jednjak.

Prakticirajući zdrave navike pijenja i vodeći računa o tome kako vaši simptomi reagiraju na određenu hranu i piće, možete smanjiti svoje simptome refluksa i poboljšati kvalitetu vašeg života.