Cardio Blast bolji od trake za trčanje

Sadržaj

• Pregled za

Intenzitet treninga: visoka

Potrebna oprema: stepenica

Ukupno vrijeme: 25 minuta

Spaljene kalorije: 250*

Traka za trčanje obično dobiva najveće počasti za taljenje ploča i oblikovanje nogu, ali ova rutina može vas natjerati da razmislite o svom stroju za odlazak. Poput trčanja, penjanje po stepenicama podiže megakalorije (oko 10 u minuti, ovisno o brzini) i jača vaša bedra, stražnjicu i listove. No, ide se još dalje, vodeći noge i gluteuse kroz cijeli raspon pokreta, što je ključno za kiparstvo. Ključno je odabrati stepenište-stroj s velikim pomičnim stubištem-umjesto stepenica za penjanje ili stepenica, koje od vaših nogu zahtijevaju samo male pokrete. Ovaj trening nije lak (postoji razlog zašto je stepenica uvijek otvorena kad se uzmu sve trake za trčanje!), Ali vrijedi se potruditi. Pokušajte jednom i otkrit ćete zašto se u potrazi za gubljenjem drhtaja isplati ići stepenicama.

*sagorijevanje kalorija temelji se na ženi od 145 funti.

Pregled za