Nosite krivu tenisicu tijekom HIIT treninga

Sadržaj

• Pregled za

Imate omiljeni crop top za satove vruće joge i elegantni par kompresijskih kapi savršenih za boot camp, no stavljate li isti fokus na svoju tenisicu? Baš kao i odjeća po vašem izboru, obuća nije univerzalna za sve tjelesne aktivnosti. Zapravo, nošenje pogrešne obuće za vježbanje može vas dovesti u opasnost od ozljeda. Kako se sve više žena bori s skokovima i podrigivanjem (sada postoji više CrossFit kutija na međunarodnoj razini od Starbucksovih lokacija u Sjedinjenim Državama), potražnja za cipelama koje mogu izdržati hardcore znojenje, kettlebell i sve ostalo raste. (Vezano: Nevjerojatne nove tenisice koje će promijeniti način na koji vježbate)

"Već ulažete u odjeću koju nosite, članstvo u teretani i svoje vrijeme", kaže Fernando Serratos, voditelj linije proizvoda za Asics. "Ne treba razmišljati o ulaganju u pravu obuću koja će vam dati sve od sebe i slomiti ono što ste naumili. Želite uvesti ove vježbe i natjerati ih da se računaju."

Ne brinite: tamo gdje postoji potražnja, postoji i ponuda. Poznati brendovi prepoznaju potrebu za obućom specifičnom za trening. Samo ovog mjeseca, Nike i Reebok predstavili su cipele, Metcon 3 i Nano 7, dizajnirane za HIIT treninge. Asics, dugogodišnji favorit među trkačima, čak se i bavio terenom, objavljujući Conviction X.

Ali po čemu se ove tenisice razlikuju od vašeg polumaratonskog para? Evo što biste trebali tražiti u cipelama za trening:

1. Essentimentalna stabilnost: Važno je zaštititi svoje stopalo tijekom treninga velike potražnje. Vaši gležnjevi i pete žude za zaključanim osjećajem za podizanje utega, a vaša srednja i prednja noga također trebaju podršku. "Trčanje je linearna aktivnost, ali HIIT trening je vrlo različit", kaže Kristen Rudenauer, Reebokov viši produkt menadžer za obuću za trening. "Pokreti kao što su bočno miješanje, okretanje, skakanje, rezanje između čunjeva, rad na ljestvama, daske i sklekovi - potrebna vam je podrška od naprijed prema natrag."

2. Pravo pristajanje: Većina specijaliziranih trgovina koje pokreću savjetovat će kupce da kupuju pola do pune veličine kako bi prilagodili oticanje stopala dok trče više milja. Ali u tenisicama? Ne tako puno. "Ne preporučujemo vam da povećavate veličinu pri odabiru cipela za trening", kaže Nieov glavni trener Joe Holder. "Zbog višesmjernih pokreta i potrebe za stabilnošću tijekom treninga, važno je imati kroj koji odgovara veličini stopala."

3.Fokus na prozračnosti: Stvari postaju vruće dok se bavite trećom rundom planinara. "Već dovoljno radiš", kaže Serratos. "Želite nešto od čega vam se noge neće toliko znojiti. Lagana tkanina koja upija vodu je neophodna." Potražite opciju s mrežnim pločama koje će vam pomoći da se ohladite.

4. Prava količina vuče: Između penjačkih užeta i skakanja s malim preprekama, brzi treninzi zahtijevaju optimalnu vuču. Potražite čvrsti đon, često s dodatkom gume u prednjem dijelu stopala, koji će vam pomoći da bljesnete brzim pokretima bez klizanja.

5.Savršen izgled: Kako se sve više cipela u ovoj kategoriji pojavljuje na tržištu, lakše je i zabavnije pronaći stil koji odgovara ne samo vašim potrebama za izvedbom, već i bilo kojem izgledu koji tražite. "U Nikeu znamo da kada sportaši izgledaju dobro, rade dobro i rade bolje", kaže Holder. Nike i Reebok omogućuju potrošačima da prilagode svoje cipele za vježbanje, birajući sve od boje vezica do logotipa.

6.Dobar rok trajanja: Opće pravilo za tenisice za trčanje je da ih mijenjate svakih 300 do 500 milja (ili 4 do 6 mjeseci). S treningom nije tako crno-bijelo. Želite potražiti tenisicu koja će izdržati trošenje. "Znakovi koji otkrivaju da vam je potreban novi par su ako postoje vidljivi višak linija kompresije duž bočne stijenke, gubitak strukturnog integriteta ili se guma ljušti s dna", kaže Rudenauer.

Pregled za