10 proizvoda koji zapravo mogu pomoći roditeljima da nabave neke Dang Zzz-ove
Sadržaj
- Kako smo izabrali
- Manje od 10 dolara
- Natrol Melatonin gumice
- Maska za spavanje od prirodne svile iz Aljaske medvjede
- Epsom soli za smirenje i spavanje dr. Teal
- Između 50 i 100 USD
- Originalni jastuk za kućnu robu Coop
- Quility Premium deca i odrasli prepuna pokrivača
- Preko 100 dolara
- Lifepro Sonic ručna masažna pištolj
- I slobodnjak
- Spavaj sa mnom Podcast
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ima li ljudi više uspavanih od roditelja? Kad imate djecu, spavanje za preporučenih 7 do 9 sati noći čini se gotovo nemogućim.
Bez obzira na to da li se budite tijekom noći kako biste brinuli o svojoj djeci ili imate rutinske oči sa primjerom brige od 3 sata, dosljedni gubitak sna može vam donijeti veliku štetu na vašem tijelu. Dobivanje dovoljno odmora važno je kako biste spriječili mnoštvo zdravstvenih problema, od debljanja do oslabljenog imunološkog sustava, ali to se ponekad lakše kaže nego učiniti.
"Ja sam asistentica liječnika koja surađuje s djecom i odraslima na svim vrstama problema sa spavanjem", kaže Kelly Morgenstein, PA-C, MMS iz Colorado Instituta za spavanje. "U posljednje vrijeme vidio sam dosta nesanice. Stres i tjeskoba obično stvaraju više problema sa snom. "
I baš kao što pedijatri preporučuju uspostavljanje rutine spavanja za bebe, roditelji često trebaju podsjetnik da je noćna rutina koja uključuje vrijeme odmotavanja od dana prepunog džema od ključnog značaja.
"Obično predlažem da napravite vrijeme za razvoj dobrog rasporeda spavanja i korištenje" higijene spavanja "u sebi i svojoj djeci", kaže Morgenstein. "To može imati trajne, dugoročne koristi u svačijoj sposobnosti da inicira i održava san tijekom svog života, čak i tijekom stresnih vremena i situacija."
Dakle, kako bismo pomogli roditeljima da svako veče prije spavanja prijeđu na spavanje, skupili smo nekoliko proizvoda koji su osmišljeni kako bi pomogli ljudima da se oslobode stresa i - nadamo se - dobili nekoliko Zzsovih.
Kako smo izabrali
Tražili smo visoko ocjenjene proizvode omiljene obožavateljima koji mogu pomoći ljudima da zaspe. Razvrstali smo ove alate u grupiranja na temelju cijene, a svi proizvodi na ovom popisu ispunjavaju sljedeće kriterije:
- siguran za upotrebu
- izdržljivi materijali
- razumna cijena za tržište
- sjajne recenzije o prednostima spavanja i smanjenom stresu
Manje od 10 dolara
Natrol Melatonin gumice
Melatonin je hormon koji vaš mozak oslobađa kada treba spavati. Ali ponekad će vašem tijelu trebati mala pomoć pri pumpanju lomova, bilo zato što ne proizvodite dovoljno melatonina prirodnim putem ili je um previše aktivan.
Melatoninski dodaci, poput ovih gumica iz Natrola, pomažu u povećanju prirodne razine melatonina za poticanje mirnog sna bez upotrebe kemijskih pomagala za spavanje. Jedan recenzent tvrdi: "U roku od 20 do 30 minuta osjećam se pospano i spreman sam se ugurati u svoje pokrivače." Nekoliko drugih ljudi kaže da se sljedećeg jutra ne osjećaju gadljivo i da im je razumna cijena doze od 5 miligrama.
Pregršt recenzija kaže da su ove gumice s okusom jagode super ukusne. No, kako sadrže malu količinu dodanog šećera, pazite da operete zube nakon žvakanjem kako biste spriječili da vam se ijedni ostaci ostanu u ustima dok spavate.
Maska za spavanje od prirodne svile iz Aljaske medvjede
Tama je još jedan čimbenik sposobnosti vašeg tijela da proizvodi melatonin. Kad je vani svjetlo ili je u upotrebi umjetno svjetlo, cirkadijalni ritam vašeg tijela (ili unutarnji sat) nalaže vašem tijelu da ostane budan i potiskuje kemikalije poput melatonina, što ga čini teže zaspati. Jedan jednostavan način da zatamnite svoj prostor? Pokrijte oči.
Maska za spavanje s prirodnom svilom na Aljaski medvjed s obojice ima muljevitu svilu za spa-osjećaj. Podesivi remen olakšava postavljanje maske na vaše lice i podešavanje stezanja za jači efekt zamračenja. Recenzenti vole da je ova maska meka i fleksibilna te kažu da je to solidan proizvod po cijeni.
Među recenzentima postoji kontroverza oko tamnijih boja koje krvare na bijelim listovima (jedan recenzent kaže da je crna boja iskrvarila, a drugi da nemaju problema). Ako na krevetu imate bijele plahte, možda će vam biti bolje da se sigurno igrate s jednim od lakših boja.
Kupite sadaEpsom soli za smirenje i spavanje dr. Teal
Lavanda je odavno prepoznata kao arome koje promiču san. U stvari, istraživanje iz porođaja iz 2015. izvijestilo je o boljoj kvaliteti spavanja nakon udisanja mirisa lavande prije spavanja.
Korištenje spreja za jastuk, poput ovog iz ove radionice, izvrstan je dodatak vašoj večernjoj rutini. Recenzenti kažu da im miris lavande i kamilice pomaže da se opuste i utonu u kvalitetniji san. Još jedna nova mama kaže da je zamalo spavala kroz plač svog novorođenčeta. (Je li to uopće moguće ?!)
Ovaj smo sprej također predstavili u Vodiču za darove za Majčin dan, jer jedan je od urednika roditeljstva veliki obožavatelj. Jedina mana je to što je skupa sprej za jastuk, pa pokušajte izbjeći da udubite čitavu jastučnicu u nju.
Kupite sadaIzmeđu 50 i 100 USD
Originalni jastuk za kućnu robu Coop
Nasloniti glavu na neudobni jastuk brz je i jednostavan recept za loše noćno spavanje. Ako ste se potrudili pronaći jastuk koji odgovara vašem stilu spavanja, razmislite o provjeri podesivog jastuka, poput ovog iz tvrtke Coop Home goods.
Ovaj jastuk je ispunjen sjeckanom memorijskom pjenom i mikrofiberom tako da možete otkopčati oblog i izvući onoliko koliko želite dok ne dobijete pravu jastuk za nogu. Vanjski sloj izrađen je od bambusa koji se može prati na održivom uzgoju, a koji je dovoljno mekan i prozračan da spava na jastučnici s jastucima (ako je to vaša stvar).
Recenzenti poput ovog jastuka hipoalergični su, lako se prilagođavaju i dolaze s dodatnim pola kilograma nadeva tako da nikad nema kajanja od punjenja. S negativne strane, poput većine proizvoda od pjene koji stižu u kutiji, nadjev pušta neobičan miris prvog dana ili dva. Coop predlaže da se jastuk u sušnici stavi na malo / hladno kad ga prvi primite kako bi se ubrzao postupak provjetravanja.
Kupite sadaQuility Premium deca i odrasli prepuna pokrivača
Težine deke su terapeutske deke težine od 5 do 30 kilograma i rade oponašajući tehniku koja se naziva simulacija dubokog pritiska (mislite na veliki, umirujući zagrljaj, ali koristeći težinu deke umjesto dodira). Pokazalo se da smanjuju stres i anksioznost, ublažavaju bol i poboljšavaju raspoloženje, posebno kod ljudi koji imaju kroničnu bol i nesanicu.
Oprema za Quights Premium za djecu i odrasle odmjerena je tisućama staklenih mikrostruki prošaranih u nekoliko slojeva radi prozračnosti i mekim, uklonjivim poklopcem koji se uklanja za lako pranje.
Recenzenti vole da prekrivanje omogućuje ravnomjernu raspodjelu težine i da u uglovima postoje kravate da bi mekani pokrov ostao na mjestu. Većina recenzenata kaže da nije previše vruće za spavanje, iako je teško. A više ljudi komentira Quility-ove pokrivače jednako učinkovitim kao i skuplji konkurenti.
Nekoliko savjeta: Prilikom odabira ponderiranog pokrivača ciljajte na 10 posto svoje tjelesne težine. Ponderirane deke ne smiju koristiti djeca mlađa od 2 godine ili osobe s astmom, klaustrofobijom ili apnejom za vrijeme spavanja.
Kupite sadaPreko 100 dolara
Lifepro Sonic ručna masažna pištolj
Bez obzira jeste li cijeli dan držali svoje dijete na istom kuku ili je novorođenče zaspalo na vašoj ruci sedmu noć zaredom (mora. ne. potez. ruka.), bolovi i boli zbog roditeljstva mogu postati dovoljno ugodni da zaspite pravi podvig.
Budući da odlazak u toplice za masažu dubokog tkiva možda nije uvijek realna opcija, opuštanje kod kuće s ručnim masažrom može vam pružiti trenutno olakšanje mišića. Ovaj je Lifepro prijenosni, tihi i puni se do 6 sati.
Recenzenti vole da postoji pet stupnjeva intenziteta i pet različitih masažnih glava. Obožavatelji ovog proizvoda također kažu da je izuzetno tih način rada (što nije uvijek slučaj sa ovakvim masakrima u obliku bušilice kao što je ovaj) i da djeluje jednako dobro kao i njegovi skuplji konkurenti.
Kupite sadaI slobodnjak
Spavaj sa mnom Podcast
U redu, imajte s nama na ovom. Da ste vrsta učenika koja je kimnula monotonim zvucima glasa vašeg profesora, ovaj bi podcast mogao biti samo vaša milost spašavanja.
Domaćin tihim, tutnjavim glasom poznat kao "najdraži skuter" (Drew Ackerman), Sleep With Me je jednosatna dosada-fest koja te želi poslati ravno u san. Njegove "priče za odrasle prije spavanja" vijugavi su labirint bijelih rečenica koje pokrivaju ... dobro, zapravo ništa važno.
Recenzenti vole snažni ton Skutera i ovaj podcast nazivaju "melatoninom u audio obliku." Jedna recenzentkinja zove Skutera "boref" i tvrdi da ne može spavati bez njega. Ali upozorit će se novi slušatelji: Ako tražite ove priče o spavanju, za ići bilo gdje, bit ćete jako razočarani. Onda, u tome je i poanta.
Kupite sadaZa Tebe
Kriofrekvencija: što je to, čemu služi i kako djeluje
