11 najboljih programa za planiranje obroka koji će vam pomoći da izgubite kilograme

Sadržaj

• 1. Obrok za jelo
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Planirajte jesti
• 5. Ukusno
• 6. Napravite moju ploču
• 7. Pepperplate
• 8. Pripremite se
• 9. Jedite ovo mnogo
• 10. Izgubi!
• 11. DietWiz
• Donja linija

Planiranje obroka jedan je od najboljih načina da se brzo pokrenete i ostanete iznad svojih ciljeva za mršavljenje.

U svijetu koji je fokusiran na popise zadataka i produktivnosti, pronalaženje vremena i energije za planiranje zdravih obroka prilagođenih vašim ukusima i prehrambenim potrebama može biti zastrašujući zadatak.

Srećom, mnoštvo aplikacija može planiranje obroka - a možda i mršavljenje - učiniti mnogo pristupačnijim. Prošli su dani ribolova na recepte iz kuharske knjige dok na ploči bilježite namirnice!

Evo 11 najboljih aplikacija za planiranje obroka dostupnih danas.

1. Obrok za jelo

Mealime nudi prilagođene planove obroka koji su prilagođeni korisnicima i koje možete prilagoditi svojoj prehrani, isključujući određene namirnice koje ne volite.

Dostupna je na iOS i Android platformi, a osnovna verzija je besplatna.

Nakon što ste unijeli svoje postavke, prikazat će vam se niz izbora recepata, zajedno s fotografijama u boji, jednostavnim uputama i organiziranim popisom namirnica. Dodatni bonus je da se za sve recepte treba manje od 45 minuta.

Međutim, jedan od glavnih nedostataka je to što ste ograničeni na recepte koji su dostupni u aplikaciji, jer ne možete uvesti vlastiti.

Nadalje, ne možete spremiti prethodno korištene planove obroka, prilagoditi preferencije kalorija ili pregledati podatke o prehrani, osim ako ne nadogradite na pro verziju, koja će vam vratiti 5,99 USD mjesečno ili 49,99 dolara godišnje.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

2. Paprika

Paprika se prodaje uglavnom kao menadžer recepata, ali uključuje i značajke planiranja izbornika. Dostupan je na Android i iOS platformi za jednokratnu naknadu od 5,99 dolara.

S Paprikom ste zaduženi za spremanje i unošenje recepata za izradu planova za obrok. Nema vlastite unaprijed postavljene recepte i jelovnike. Stoga je vjerojatno najbolje za ljude koji mogu sastaviti plan obroka s minimalnom podrškom.

Ova aplikacija nudi prilagođene popise namirnica i omogućuje vam spremanje recepata izravno s interneta. Uz to, Paprika otkriva kada više od jednog recepta treba isti sastojak i objedinjuje odgovarajuće popise namirnica za vas.

Aplikacija će vam zaslon biti uključen dok radite na receptu. Takođe može otkriti upute za odbrojavanje vremena u receptu tako da možete postaviti merače kuhanja izravno iz aplikacije.

Jedan nedostatak ove aplikacije je taj da neće otkriti jeste li više puta ušli u recept s istog URL-a. Ako slučajno unesete isti recept, na kraju ćete s duplikatima.

Uz to, Paprika ne sadrži uvijek podatke o prehrani. Podatke o hranidbi crpit će samo s izvorne web stranice recepta ili podatke koje unesete ručno.

Ako znate koje vrste hrane zadovoljavaju vaše kalorijske ciljeve, ovaj nedostatak možda neće biti problematičan. Ako vam je potrebna dodatna podrška, drugačija aplikacija možda će biti prikladnija.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

3. PlateJoy

PlateJoy kreira prilagođene planove obroka za vas i vaše kućanstvo prema vašim prehrambenim preferencijama i ciljevima mršavljenja.Dostupan je na Android i iOS platformi.

PlateJoy je aplikacija prilagođena korisnicima s prekrasnim fotografijama u boji i visokom stopom prilagodbe. Potpune informacije o prehrani dostupne su za svaki recept, a možete ih sinkronizirati s Fitbit-om ili vilicom kako biste bolje pratili svoje zdravstvene ciljeve.

Stvara prilagođene popise namirnica i pomaže u sprečavanju trošenja hrane tako što omogućava da hranu prijavite već u svoj hladnjak ili ostavu. Na taj način ne otkupljujete predmete koje već imate.

Još jedna značajka omogućuje vam slanje popisa namirnica na Instacart radi dostave namirnica, ovisno o mjestu u kojem živite.

Najveći nedostatak Platejoya je taj što ne možete unijeti vlastite recepte i to je nešto skupo u usporedbi s drugim aplikacijama za planiranje obroka. Vratit će vam 69 dolara za šest mjeseci ili 99 dolara za 12-mjesečnu pretplatu.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

4. Planirajte jesti

Plan to Eat omogućuje vam organiziranje svih svojih omiljenih recepata i stvaranje planova obroka u jednoj jednostavnoj aplikaciji. Dostupan je na iOS i Android platformi.

Recepte možete unijeti ručno ili unijeti URL bilo kojeg recepta na mreži. Potpune informacije o hranidbi osiguravaju se za svaki recept i možete urediti ili dodati bilješke po želji.

Dodavanje recepata u tjedni kalendarski planer automatski će stvoriti organiziranu listu namirnica.

Jedinstvena značajka ove aplikacije je da možete dijeliti svoje recepte ili planove obroka s prijateljima i obitelji, čime ćete lakše biti timski ispred svojih zdravstvenih ciljeva.

Budući da ne dolazi s unaprijed postavljenom bazom recepata, ova je aplikacija definitivno bolji izbor za one koji već imaju dobru kolekciju recepata ili uživaju u pretraživanju novih recepata na webu.

Iako vam je za planiranje jesti 4,95 USD mjesečno ili 39 dolara godišnje, možete ga isprobati besplatno 30 dana.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

5. Ukusno

Yummly je i aplikacija i web stranica na kojoj možete pregledavati i spremati recepte prilagođene vašim osobnim ukusima s cijelog interneta.

Dostupan je na iOS i Android platformi i besplatno.

Yummly može filtrirati recepte na temelju prehrambenih sklonosti, alergija i razine vještina. Možete čak i filtrirati recepte s videozapisima, što je korisno za one koji žele razviti svoje kuharske vještine ili naučiti nove tehnike.

Potpune informacije o prehrani dostupne su za svaki recept.

Kad spremate recepte, možete ih organizirati u odvojene kategorije obroka, poput doručka, ručka, večere i grickalica. Možete i ručno unijeti i spremiti vlastite recepte.

Jedan od glavnih nedostataka Yummly-a je njegova ukupna upotrebljivost. Iako je vizualno privlačan, to je komplicirano i teže ga koristiti u usporedbi sa sličnim aplikacijama. Ako niste tehnološki pametni, možda to nije najbolji izbor.

Uz to, Yummly nema plan obroka u obliku kalendara, što može ili ne mora predstavljati problem, ovisno o značajkama koje želite u aplikaciji za planiranje obroka.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

6. Napravite moju ploču

Make My Plate nudi i besplatne i plaćene prilagođene planove obroka. Dostupna je na iOS-u i Androidu.

Besplatna verzija nudi planove obroka od 1.200 kalorija, 1.500 kalorija i 1.800 kalorija, a dolazi s predlošcima za doručak, ručak, večeru i užinu. Možete i filtrirati na temelju alergija i sklonosti hrani.

Nakon što odaberete obroke za tjedan, automatski se izrađuje organizirani popis namirnica.

Jedna od najunikatnijih karakteristika ove aplikacije je da je svaki obrok predstavljen u fotografskom obliku na virtualnom tanjuru. Ta je ploča posebno korisna ako radite na kontroli porcija ili učite kako izgledaju porcije određene hrane.

Glavni nedostaci ove aplikacije su odabir hrane i recepti, koji su krajnje osnovni i ne nude toliko izbora kao konkurencijske aplikacije.

Ako niste novi u planiranju kuhanja i obroka, jednostavnost Make My Plate zapravo može vam pomoći da započnete. Ali ako se lako umorite jesti slične namirnice iz tjedna u tjedan, ova aplikacija možda neće raditi za vas.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

7. Pepperplate

Pepperplate organizira recepte koje znate i volite istovremeno dodajući nove recepte koje želite isprobati.

Dostupan je na Android i iOS platformi i besplatno.

Započinjete ručno uvozom recepata ili kopiranjem URL-ova recepta s podržanih web lokacija. Tada možete svoje recepte organizirati u prilagodljive kategorije.

Nakon što dodate svoje recepte, možete uključiti personalizirane jelovnike i planove obroka u planer u stilu kalendara, zajedno s popisima namirnica.

Pepperplate je idealan za iskusnog kuhara koji ima solidnu kolekciju recepata i poznaje njihove prehrambene potrebe - posebno ako ta osoba pokušava smršavjeti.

Imajte na umu da ova aplikacija nema komponentu praćenja kalorija i ne crpi iz vlastite baze podataka o hrani. Drugi nedostatak je to što recepte i jelovnike morate unijeti putem weba, a ne izravno putem aplikacije.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

8. Pripremite se

Prepear nudi praktičnost unaprijed postavljene baze recepata uz ručne ili mrežne mogućnosti unosa.

Besplatno je za osnovnu verziju, ali možete nadograditi na pro verziju za otključavanje dodatnih značajki za 9,99 USD mjesečno. Dostupan je na iOS i Android platformi.

Ova je aplikacija prilagođena korisnicima i omogućuje vam filtriranje recepata na temelju preferencija okusa, alergija i mogućnosti globalne kuhinje. Svaki recept ima potpunu prehranu. Prilagodljivi popisi za kupovinu dostupni su nakon završetka vašeg obroka.

Komponenta društvenih medija ove aplikacije omogućuje vam objavljivanje fotografija svojih kulinarskih uspjeha (i neuspjeha) prijateljima i obitelji.

Mnogi dostupni recepti u bazi podataka aplikacije prilagođeni su djeci, što je idealno ako planirate obroke za svoju obitelj.

Glavni nedostatak Prepeara je monotonost izbora obroka unutar njegove baze recepata - dodate li više od jednog ili dva filtera, na kraju imate vrlo malo opcija izbornika. Međutim, ovaj se nedostatak nadoknađuje ako dodate vlastite recepte.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

9. Jedite ovo mnogo

Jesti ovo mnogo je savršen brak između brojača kalorija i alata za planiranje obroka.

Besplatno je preuzimanje i lako započinjanje upotrebe, ali mnoge su značajke zaključane dok ne nadogradite na plaćenu verziju, koja godišnje košta 5 USD mjesečno. Aplikacija je dostupna na iOS-u i Androidu.

Nakon što se prijavite, unosite osobne podatke, uključujući vaše ciljeve u vezi s visinom, težinom i zdravljem. Aplikacija zatim izračunava makronutrijent koji možete slobodno prilagoditi po želji.

Sadrži bazu podataka recepata, osnovnih namirnica i stavki popularnih izbornika restorana, zajedno s cjelovitim podacima o prehrani. Imate dodatnu mogućnost ručnog unosa vlastitih recepata i jela ako ih ne možete pronaći u unaprijed postavljenom indeksu.

Nadalje, sami možete izraditi plan cjelovitih obroka ili dopustiti aplikaciji da generira jedan za vas na temelju prethodno unesenih postavki obroka.

Jedinstvena značajka ove aplikacije je skener barkoda koji skenira prehrambene proizvode izravno na vaš račun.

Glavni nedostaci povezani su s ograničenjima besplatne verzije. Ako ne nadogradite na premijsku verziju, samo jedan dan možete kreirati plan obroka i ne možete pristupiti automatskim popisima namirnica.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

10. Izgubi!

Izgubio! doista je više kalorijski i makronutrijentni tracker nego alat za planiranje obroka, iako premium verzija uključuje značajke planiranja obroka.

Dostupan je i za iOS i Android uređaje i besplatno je početi koristiti. Za maksimalne mogućnosti, premium verzija će vam vratiti 3,33 USD mjesečno. U usporedbi s troškovima sličnih aplikacija, ovo je razumna cijena.

Započinjete unosom svojih osobnih antropometrijskih podataka i razine aktivnosti kako biste izračunali ciljni raspon kalorija nakon čega aplikacija procjenjuje vrijeme koje će vam trebati da postignete cilj sa težinom na temelju izabrane razine kalorija.

Ova značajka može biti korisna onima koji su motivirani vremenskim rokovima.

Besplatna verzija omogućuje vam unošenje vlastitih recepata za stvaranje planova za obrok. Također možete skenirati barkodove namirnica i dodati ih u bazu. Međutim, ako želite automatsko planiranje obroka, morate nadograditi na premium.

Iako se ova aplikacija odlikuje nadgledanjem vašeg ponašanja u prehrani i gubitka kilograma, njezin je glavni fokus na praćenju. Jedan od njegovih glavnih nedostataka je nedostatak automatskih, prilagodljivih popisa namirnica za uparivanje s vašim obrokom.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

11. DietWiz

DietWiz je alat za planiranje obroka u kombinaciji s trackerjem kalorija. Dostupan je na iOS-u i Androidu i besplatan je ako želite koristiti samo praćenje kalorija. Međutim, značajke planiranja obroka zahtijevaju godišnju naknadu od 79,99 USD.

Aplikacija tvrdi da djeluje poput osobnog dijetetičara stvarajući planove za obrok jednostavnim receptima, a istovremeno prati kalorije i makronutrijente koji će vam pomoći da izgubite kilograme. Uz to, ima mogućnost automatskog popisa namirnica koje se spajaju s vašim tjednim planom obroka.

Nakon što unesete svoju visinu, težinu i razinu aktivnosti, moći ćete prilagoditi svoj obrok prema prehrambenim preferencijama, alergijama i određenim načinima prehrane. Možete i prenijeti vlastite recepte ako ne želite upotrebljavati priložene.

Jedna stvar koju treba napomenuti jest da se ova aplikacija posebno bavi mršavljenjem na temelju razmjera i izgleda da nije prilagođena onima koji imaju druge zdravstvene ciljeve, poput debljanja ili promjene tjelesnog sastava.

Jedan od njegovih glavnih nedostataka je to što daje preporuke kalorija u skladu s vašom idealnom težinom i ne dopušta puno prostora za prilagodbu tog cilja. Idealna tjelesna težina ne može uvijek biti najprikladniji cilj za svakog pojedinca.

Preuzmite za iPhone | Preuzmite za Android | Online verzija

Donja linija

Pridržavati se prehrane i postići cilj za mršavljenje je težak zadatak, ali to se može olakšati uz malo tehnološke pomoći.

Postoje brojne opcije za aplikacije za planiranje obroka koje će vam pomoći u vašem putovanju mršavljenja - sve one imaju različite značajke i mogućnosti.

Odabir onoga koji najbolje odgovara vašoj osobnosti i specifičnim zdravstvenim ciljevima vaš je najbolji kladiti se za uspjeh.

Kad se sve kaže i učinite, zapravo se možete držati najbolje aplikacije za planiranje obroka - ili strategije za mršavljenje općenito.