Najbolji blogovi poremećaja spavanja godine

Sadržaj

• Doktor za spavanje
• Zemlja nesanice
• Slepa dama
• Sleep Scholar
• Sleep.org
• Doktor Steven Park
• zBlog
• Spavaj by Verywell
• Probudite se narkolepsije
• Obrazovanje spavanja
• Pregled spavanja Mag
• Julie Flygare
• Spavaj bolje
• Američka udruga spavanja (ASA)

Pažljivo smo odabrali te blogove, jer oni aktivno rade na obrazovanju, nadahnuću i osnaživanju svojih čitatelja čestim ažuriranjima i kvalitetnim informacijama. Ako nam želite reći o blogu, nominirajte ih e-poštom na adresu [email protected]!

Noć vam se može činiti kao vječnost kad se bacite i okrećete jer ne možete spavati. Ili vam je možda prolazak kroz dan izazov jer imate poteškoća ostati budan. Možda ćete naći previše ili premalo spavanja iz više razloga. Nesanicu mogu potaknuti okolišni, fiziološki ili psihološki čimbenici poput stresa. Ostala osnovna stanja uključuju apneju za vrijeme spavanja, sindrom nemirnih nogu (RLS) ili narkolepsiju.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da 50 do 70 milijuna odraslih Amerikanaca živi s poremećajima spavanja. Iako su nevolje sa spavanjem česte, posljedice mogu biti ozbiljne. Loš san može iscrpiti energiju, narušiti prosudbu i na drugi način utjecati na mnoga područja vašeg života. A opasnosti nadilaze te neposredne rizike. CDC također povezuje loš san s kroničnim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, depresije, srčanih bolesti i pretilosti.

Koja je prava količina sna? Preporuka CDC-a općenito opada s godinama. Dok će novorođenčad možda trebati više od 17 sati sna po noći, odraslima će trebati samo sedam sati.

Možda je bolji san jednako jednostavan kao i jednostavne promjene u vašoj rutini, poput stavljanja tehnike prije spavanja. Na ovim blogovima možete puno naučiti o poremećajima spavanja, liječenju i zdravstvenim savjetima. Međutim, uvijek razgovarajte s liječnikom o bilo kakvim zabrinutostima u vezi sa zdravljem spavanja.

Doktor za spavanje

Michael Breus, doktor medicine, klinički je psiholog specijaliziran za poremećaje spavanja. Breus govori o tome kako bolje spavati, kao i o različitim vrstama poremećaja spavanja. Također se usredotočuje na sanjarenje, stres i kako san utječe na rad u poslu. Njegovi savjeti za upravljanje stvarima poput svjetla, tehnike i vježbanja mogu vam pomoći poboljšati san. Ako volite njegov blog, u njegovim knjigama možete pronaći još više savjeta.

Posjetite blog.

Tvitnite ga @thesleepdoctor

Zemlja nesanice

Martin Reed obećava da će vam moći pomoći da bolje spavate u roku od dva tjedna. Reed može suosjećati s drugim ljudima kojima je dijagnosticirana nesanica, kao što je i on jednom imao stanje. Uzimajući stvari u svoje ruke, Reed je istražio način na koji je postao stručnjak za san. Svoje nalaze dijeli putem svog bloga od 2009. godine. Zalaže se za bolji san bez lijekova. Reed također raspravlja o problemima poput utjecaja spavanja na tinejdžere i zašto se nikada ne morate prisiljavati na spavanje.

Posjetite blog.

Tvitnite ga @insomnialand

Slepa dama

Iscrpljeni roditelji: potražite Kim West kako biste riješili izazove spavanja djeteta. Zapadna nježna metoda pomaže roditeljima da bez ikakvog otpora omoguće laku noć spavanju. Ona nudi smjernice za uspostavljanje dobrog rasporeda spavanja i okruženja. Ona objavljuje o uobičajenim problemima poput noćnog buđenja, regresije i ranog ustajanja. Ona se također bavi često kontroverznim pitanjem zajedničkog spavanja. Osim savjeta, West domaćin gostujuće trenere za spavanje i postavljanje dnevnika i ostalih savjeta za roditelje.

Posjetite blog.

Tvitnite je @TheSleepLady

Sleep Scholar

Za najnovija istraživanja vezana za spavanje i medicinske savjete obratite se stručnjaku za spavanje. Ovaj urednik stručnjaka za spavanje govori prije svega ostalim stručnjacima za san i zdravlje. Odličan je izvor za učenje više o tome kako poremećaji spavanja mogu utjecati na sve, od zdravlja do rada. Uz edukativne članke, blog raspravlja o vijestima iz industrije poput konferencija i događaja. Oni također ističu nove terapije i nedostatke u istraživanju.

Posjetite blog.

Sleep.org

Sleep.org razbija članke vezane uz spavanje u četiri kritične kategorije: dob, spavaća soba, način života i znanost. Web mjesto vam donosi Nacionalna zaklada spavanja. Dođite ovdje da naučite kako san utječe na tijelo i dobiti savjete za poboljšanje kvalitete odmora. Oni će vam također pomoći da osigurate zdrav okoliš i higijenski san. Stranica također objavljuje najnovije smjernice o važnim pitanjima poput sigurnosti spavanja dojenčadi.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @sleepfoundation

Doktor Steven Park

Doktor Park strastveno vam pomaže pomoći da udahnete put do boljeg sna. Obrazovanjem i liječenjem nada se da će ublažiti medicinske probleme koji proizlaze iz apneje u snu. Park kaže da mnogi ljudi - uključujući neke od njegovih pacijenata - ne shvaćaju da žive s apnejom. On se bavi svim stvarima apneje za vrijeme spavanja, kao i tradicionalnim i alternativnim načinima liječenja. Možda će njegove priče o pacijentima baciti malo svjetla na vaše spavanje. Kao bonus, ovaj liječnik s certifikatom na ploči nudi besplatnu e-knjigu o čišćenju prolaznih putova.

Posjetite blog.

Tvitnite ga @doctorpark

zBlog

SleepApnea.org's zBlog podržava Američka udruga apneje za vrijeme spavanja (ASAA). To je neprofitna organizacija koja ima za cilj pomoći ljudima da spavaju zdravije. Vjeruje se da apneja u spavanju utječe na 18 milijuna odraslih Amerikanaca. Na zBlogu ćete pronaći obrazovne informacije i savjete i za pojedince i za zdravstvene pružatelje. Također nude alate poput Spotify popisa za reprodukciju koji su dizajnirani kako bi vam pomogli da ostanete budni ili zaspani.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @sleepapneaorg

Spavaj by Verywell

Verywell nudi nešto za svakoga tko traži bolji noćni san. Njihovi postovi kreću se od obrazovnih članaka o poremećajima do svakodnevnih savjeta o zdravom stanju sna i buđenju na pravi način. Oni također razgovaraju o uzrocima poremećaja, dijagnozi, načinu liječenja i njihovom utjecaju na vaš život. Štoviše, oni vam također daju savjete da se riješite pospanosti.

Posjetite blog.

Probudite se narkolepsije

Narkolepsija je poremećaj koji utječe na sposobnost mozga da regulira san i budnost. Probudite se narkolepsije neprofitna je organizacija posvećena podizanju svijesti, promociji resursa i pomoći u financiranju istraživanja za liječenje. Njihova web lokacija prepuna je obrazovnih informacija, vijesti i savjeta za pomoć osobama s narkolepsijom. Saznajte kako se dijagnosticira i liječi narkolepsija, kao i najnovija istraživanja na njihovom web mjestu. Također možete saznati kako se uključiti podižući svijest ili donirajući. Pogledajte njihove osobne priče da biste vidjeli kako žive i napreduju druge osobe s narkolepsijom.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @wakenarcolepsy

Obrazovanje spavanja

Ovaj blog vodi Američka akademija medicine spavanja. Edukacija spavanja ima za cilj da vam pomogne da zdravo spavate. Osim edukativnih postova, njihov blog pokriva i remeteće faktore poput rada u noćnoj smjeni i mlaznog kašnjenja. Oni također opisuju kako se dijagnosticirati, liječiti i terapije. Posjetite njihov centar za spavanje i pronađite akreditirani objekt u vašoj blizini. Kao bonus, njihovi webinari mogu vam pomoći da shvatite je li telemedicina prava za vas.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @AASMOrg

Pregled spavanja Mag

Za vijesti, alate i istraživanja u industriji pokrivali ste pregled stanja spavanja. Sleep Review časopis je za stručnjake za spavanje s edukacijom o proizvodima i vodičima za kupnju. Oni objavljuju najnovije proizvođače pomagala za spavanje, kao i medicinsku stručnost i propise. Naučite kako se neki uvjeti mogu ispreplitati ili koji su rizici nastali liječenjem. Vodite njihov sadržaj u pokretu s podcastima.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare svoje vlastito iskustvo s narkolepsijom pretvara u platformu za pomoć drugima. Glasnogovornica i autorica, posvećena je podizanju svijesti, dijeljenju resursa i podršci zajednici. Čak se udružila s Harvardom kako bi stvorila bolji obrazovni program za studente medicine. Od 2009. godine blogira o svojoj priči i iskustvima. Bonus za trkače: Pogledajte postove Flygare-a u trčanju s narkolepsijom. Također ima aplikaciju za zagovaranje narkolepsije.

Posjetite blog.

Tvitnite je @RemRunner

Spavaj bolje

Sleep Better ima puno savjeta, vijesti, istraživanja i alata koji će vam pomoći da učinite upravo to - spavajte bolje! Potiču vas da preuzmete njihov kviz za zzzz i poboljšate gdje je to potrebno. Oni vas također ohrabruju da zapitate i pokušati će odgovoriti na vaše pitanje kao članak.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @Sleep_Better

Američka udruga spavanja (ASA)

Od 2002. godine ASA je pomogla ljudima da zdravije spavaju kroz obrazovanje i zagovaranje. Informacije za web stranice prilagođavaju se i za javno i za zdravstveno osoblje. Saznajte više o osnovama spavanja i otkrijte poremećaje spavanja. Uz to, u postovima se raspravlja o različitim vrstama liječenja i proizvodima za spavanje. Specijalist za spavanje dr. Robert Rosenberg također odgovara na pitanja čitatelja o poremećajima spavanja.

Posjetite blog.

Tvitnite ih @sleepassoc