Autor: Mark Sanchez
Datum Stvaranja: 28 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 22 Studeni 2024
Anonim
9 zdravstvenih blagodati MELATONINA za koje nikada niste čuli! Nećete vjerovati...
Video: 9 zdravstvenih blagodati MELATONINA za koje nikada niste čuli! Nećete vjerovati...

Sadržaj

Mandarina je citrusno voće, aromatično i bogato vitaminima i mineralima, poput vitamina A, C, flavonoida, vlakana, antioksidansa, esencijalnog ulja i kalija. Zahvaljujući svojim svojstvima, ima nekoliko zdravstvenih blagodati, poboljšavajući zdravlje crijeva i stimulirajući imunološki sustav.

Ovo se voće može jesti u bilo koje doba dana ili ugraditi u neke recepte za pripremu sokova ili slastica. Listovi mandarine mogu se koristiti za pripremu infuzija, a njihov znanstveni naziv je Citrus reticulataa može se naći u supermarketima, općinskim tržnicama i trgovinama prirodnim proizvodima.

Blagodati mandarine

Glavne blagodati mandarine za tijelo su:

  1. Prevencija bolesti srca, uključujući aterosklerozu i moždani udar;
  2. Smanjenje lošeg kolesterola, LDL, jer se sastoji od vlakana;
  3. Jačati imunološki sustav, jer je bogata vitaminom C;
  4. Prevencija i kontrola dijabetesajer ima nizak glikemijski indeks i pomaže regulirati količinu šećera u krvi zbog vlakana;
  5. Prevencija i kontrola arterijske hipertenzije, jer je bogat kalijem, mineralom odgovornim za regulaciju krvnog tlaka;
  6. Poboljšana probava i funkcioniranje crijeva;
  7. Favorizira mršavljenjejer ima malo kalorija i povećava osjećaj sitosti;
  8. Pomaže u borbi protiv gripe i prehlade, jer ima vitamin C;
  9. Djeluje kao prirodno sredstvo za smirenje a izvrstan je za oboljele od nesanice.

Uz to, mandarina, zbog svog sadržaja vitamina C, pogoduje apsorpciji željeza u crijevima, pa se stoga u slučajevima anemije preporučuje jesti mandarinu zajedno s hranom bogatom željezom.


Prednosti za kožu i kosu

Osim što se konzumira u desertima, sokovima i čajevima, mandarina se koristi i u proizvodnji kozmetičkih proizvoda kao što su kreme za kožu i kosu. Ekstrakt mandarine ima moć djelovanja adstringenta i hidratantne kreme, njeguje kožu i pomaže u osvjetljavanju mrlja. U kosi ekstrakt ovog voća djeluje sprječavajući seboreju i potičući rast niti.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica prikazuje nutritivne podatke za 100 g mandarine:

Prehrambeni sastavIznos
Energija44 kcal
Bjelančevine0,7 g
Ugljikohidrati8,7 g
Masti0,1 g
Voda88,2 g
Vlakna1,7 g
Vitamin A33 mcg
Karoteni200 mcg
Vitamin C32 mg
Kalcij30 mg
Magnezij9 mg
Kalij240 mg

Recepti za mandarine

Da biste postigli blagodati mandarine, važno ju je konzumirati s bagasse, jer se tu nalazi najveća količina vlakana. Ovo je voće vrlo svestrano i može se jesti svježe, u sokovima, voćnim salatama ili u pripremi pita ili kolača. Neke mogućnosti recepta za mandarine su:


1. mandarinska želatina

Sastojci

  • 300 ml soka od mandarine;
  • 1 paket agar-agar želatine;
  • 700 ml vode.

Način pripreme

Zakuhajte vodu, otopite agar-agar želatinu i uključite sok od mandarine uz neprestano miješanje. Zatim, samo držite u hladnjaku otprilike 2 sata ili dok se potpuno ne stegne.

2. Mandarinska torta

Sastojci

  • 3 jaja;
  • 1 čaša smeđeg šećera;
  • 3 žlice mekog margarina;
  • 1 šalica integralnog brašna;
  • 1/2 šalice zobi;
  • 1 čaša svježe pripremljenog prirodnog soka od mandarine;
  • 1 kašika praška za pecivo:
  • 1 kavna žlica sode bikarbone;
  • korica mandarina koja se koristi za pripremu soka.

Način pripreme


Zagrijte pećnicu na 180 ºC. Vrlo dobro istucite smeđi šećer, maslac i jaja, a zatim oblikujte prozirnu homogenu kremu. Zatim postupno dodajte brašno, zob i sok od mandarine, dok se sve dobro ne promiješa. Zatim dodajte koricu mandarine, prašak za pecivo i sodu bikarbonu.

Smjesu stavite u oblik koji ste prethodno namazali maslacem i brašnom i ostavite u pećnici oko 40 minuta ili dok u tortu ne umetnete čačkalicu, ona izlazi čista.

3. Infuzija mandarine

Da biste iskoristili mandarinsku koru, moguće je pripremiti vruću infuziju mandarine, što treba učiniti stavljanjem kore od voća u čašu s kipućom vodom. Ostavite da odstoji nekoliko minuta, a zatim popijte. Ova je infuzija izvrsna u slučaju nesanice i za borbu protiv stresa.

Popularne Publikacije

Izoetarin oralno udisanje

Izoetarin oralno udisanje

Izoetharin više nije do tupan u AD-uIzoetarin e kori ti za prevenciju i liječenje zvižduka, otežanog di anja, kašlja i tezanja u pr ima uzrokovanih a tmom, kroničnim bronhiti om, emfizemom i drugim pl...
Fentanil podjezični sprej

Fentanil podjezični sprej

Fentanil podjezični prej može tvarati navike, po ebno kod dulje uporabe. Kori tite fentanil podjezični prej točno prema uputama. Nemojte kori titi veću dozu fentanila, kori tite lijekove češće ili ga ...