Blagodati slušanja glazbe

Sadržaj

• Glazba nas povezuje
• Glazbeni efekti na um
• To može dovesti do boljeg učenja
• Slušanje ima ograničenja
• Može poboljšati pamćenje
• Može pomoći u liječenju mentalnih bolesti
• Učinci glazbe na raspoloženje
• Može pomoći u smanjenju tjeskobe
• Pomaže simptomima depresije
• Glazbeni žanr važan je za depresiju
• Glazbeni učinci na tijelo
• Može vam pomoći u zdravlju srca
• Smanjuje umor
• Pojačava performanse vježbanja
• Može vam pomoći u upravljanju boli
• O glazbenoj terapiji
• Za poneti

2009. arheolozi koji su iskopavali špilju u južnoj Njemačkoj otkrili su flautu isklesanu iz krilne kosti supa. Nježni artefakt najstariji je poznati glazbeni instrument na zemlji - što ukazuje da ljudi stvaraju glazbu više od 40 000 godina.

Iako ne možemo biti sigurni kada su ljudska bića počela slušati glazbu, znanstvenici o tome ponešto znaju zašto radimo. Slušanje glazbe koristi nam pojedinačno i kolektivno. Evo što nam istraživanje govori o snazi ​​glazbe da poboljša naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.

Glazba nas povezuje

mislite da je jedna od najvažnijih funkcija glazbe stvaranje osjećaja kohezije ili socijalne povezanosti.

Evolucijski znanstvenici kažu da su ljudska bića možda razvila ovisnost o glazbi kao komunikacijskom alatu jer su naši preci potjecali od drvoreznih vrsta - stanovnika stabala koji su se međusobno pozivali preko krošnji.

Glazba ostaje moćan način spajanja ljudi:

• državne himne povezuju mnoštvo na sportskim priredbama
• protestne pjesme promiču osjećaj zajedničke svrhe tijekom marševa
• himne grade grupni identitet u bogomoljama
• ljubavne pjesme pomažu potencijalnim partnerima da se vežu tijekom udvaranja
• uspavanke omogućuju roditeljima i dojenčadi da razviju sigurne privrženosti

Kako nam onda glazba koristi kao pojedincima?

Glazbeni efekti na um

To može dovesti do boljeg učenja

Liječnici Johns Hopkinsa preporučuju da slušate glazbu kako biste stimulirali svoj mozak. Znanstvenici znaju da slušanje glazbe angažira vaš mozak - mogu vidjeti aktivna područja kako se osvjetljavaju MRI snimkama.

Istraživači sada znaju da samo obećanje da ćete slušati glazbu može učiniti da želite naučiti više. U jednoj studiji iz 2019. ljudi su bili motiviraniji za učenje kada su očekivali da će slušati pjesmu kao nagradu.

Slušanje ima ograničenja

Napomena: Možda biste trebali zadržati slušalice za neke učenike. koji su testirali učenike s manjim kapacitetom radne memorije otkrili su da slušanje glazbe - posebno pjesama s tekstom - ponekad negativno utječe na učenje.

Može poboljšati pamćenje

Glazba također pozitivno utječe na vašu sposobnost pamćenja.

U jednom su istraživači ljudima zadavali zadatke koji su od njih trebali čitati, a zatim se prisjećati kratkih popisa riječi. Oni koji su slušali klasičnu glazbu nadmašili su one koji su radili u tišini ili uz bijelu buku.

Ista je studija pratila koliko su brzo ljudi mogli obavljati jednostavne zadatke obrade - podudaranje brojeva s geometrijskim oblicima - i pokazala se slična korist. Mozart je pomogao ljudima da brže i točnije izvrše zadatak.

Klinika Mayo ističe da iako glazba ne preokreće gubitak pamćenja koje su iskusili ljudi s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije, pronađeno je da glazba pomaže osobama s blagom ili umjerenom demencijom da se sjećaju epizoda iz svog života.

Glazbena memorija jedna je od moždanih funkcija najotpornijih na demenciju. Zato su neki njegovatelji uspješno koristili glazbu za smirivanje bolesnika s demencijom i izgradnju povjerenja s njima.

Može pomoći u liječenju mentalnih bolesti

Glazba doslovno mijenja mozak. Neurološki su istraživači otkrili da slušanje glazbe pokreće oslobađanje nekoliko neurokemikalija koje igraju ulogu u radu mozga i mentalnom zdravlju:

• dopamin, kemikalija povezana s centrima za zadovoljstvo i "nagradu"
• hormoni stresa poput kortizola
• serotonin i drugi hormoni povezani s imunitetom
• oksitocin, kemikalija koja potiče sposobnost povezivanja s drugima

Iako je potrebno provesti više istraživanja kako bi se točno shvatilo kako se glazba terapeutski može koristiti za liječenje mentalnih bolesti, neki sugeriraju da glazbena terapija može poboljšati kvalitetu života i socijalnu povezanost oboljelih od shizofrenije.

Učinci glazbe na raspoloženje

Brojni su intervjuirali grupe o tome zašto slušaju glazbu. Sudionici studije uvelike se razlikuju u pogledu dobi, spola i porijekla, ali navode zapanjujuće slične razloge.

Jedna od najčešćih upotreba glazbe? Pomaže ljudima da reguliraju svoje osjećaje, otkrili su istraživači. Ima moć mijenjati raspoloženja i pomoći ljudima da procesiraju svoje osjećaje.

Može pomoći u smanjenju tjeskobe

Mnogo je dokaza da vam slušanje glazbe može pomoći da se smirite u situacijama kada biste se mogli osjećati tjeskobno.

su pokazali da su ljudi na rehabilitaciji nakon moždanog udara opušteniji nakon što su sat vremena slušali glazbu.

Slično ukazuje da glazba pomiješana sa zvukovima prirode pomaže ljudima da se osjećaju manje zabrinuto. Čak i ljudi koji se suočavaju osjećaju manje tjeskobe nakon glazbene terapije.

Postoje proturječni dokazi o tome utječe li slušanje glazbe na fiziološki odgovor vašeg tijela na stres. naznačilo je da tijelo oslobađa manje kortizola, hormona stresa, kada ljudi slušaju glazbu. Ista se studija odnosila na prethodna istraživanja navodeći da je glazba imala malo mjerljiv učinak na razinu kortizola.

Jedan nedavno koji je izmjerio nekoliko pokazatelja stresa (ne samo kortizola) zaključio je da tijekom slušanja glazbe prije stresni događaj ne smanjuje anksioznost, slušanje opuštajuće glazbe nakon stresni događaj može vam pomoći da se živčani sustav brže oporavi.

Pomaže simptomima depresije

U 2017. godini zaključeno je da je slušanje glazbe, posebno klasične u kombinaciji s jazzom, imalo pozitivan učinak na simptome depresije, posebno kada je nekoliko sesija slušanja provodilo certificirano glazbeno terapeutsko tijelo.

Ne volite jazz ili klasiku? Umjesto toga, možda ćete htjeti isprobati grupne udaraljke. Isti pregled istraživanja pokazao je da su i bubnjarski krugovi imali natprosječne koristi za ljude koji se bave depresijom.

Glazbeni žanr važan je za depresiju

Jedna važna napomena: otkrili smo da nostalgične tužne melodije zapravo mogu pojačati simptome depresije, pogotovo ako ste skloni društvenoj promišljanju ili povlačenju. Možda nije iznenađujuće, ali važno je znati želite li se glazbom suprotstaviti bluesu.

Glazbeni učinci na tijelo

Može vam pomoći u zdravlju srca

Glazba vas može natjerati na kretanje - a dobrobiti plesa dobro su dokumentirane. Znanstvenici također znaju da slušanjem glazbe možete disati, otkucaje srca i krvni tlak, ovisno o intenzitetu i tempu glazbe.

Smanjuje umor

Svatko tko je ikad srušio prozore automobila i uključio radio zna da glazba može biti energična. Iza tog proživljenog iskustva stoji čvrsta znanost.

2015. godine na Sveučilištu u Šangaju otkrili su da opuštajuća glazba pomaže u smanjenju umora i održavanju izdržljivosti mišića kada su ljudi bili angažirani u ponavljajućem zadatku.

Sjednice glazbene terapije također su smanjile umor kod ljudi koji se liječe od raka i podigli prag umora za ljude koji su zahtjevni za neuromuskularni trening, što nas dovodi do sljedeće velike koristi.

Pojačava performanse vježbanja

Ljubitelji vježbanja odavno znaju da glazba poboljšava njihove fizičke performanse.

Pregled istraživanja za 2020. godinu potvrđuje da vježbanje s glazbom poboljšava vaše raspoloženje, pomaže vašem tijelu da učinkovitije vježba i smanjuje vašu svijest o naporu. Vježbanje s glazbom također dovodi do.

U kliničkim uvjetima sportaši koji su tijekom zagrijavanja slušali brzu glazbu visokog intenziteta kako bi se bolje natjecali.

Ne morate biti natjecatelj svjetske klase da biste imali koristi: pokazuje da vam sinkronizacija vježbanja s glazbom može omogućiti da postignete vrhunske performanse s manje kisika nego da ste isti trening radili bez takta. Glazba djeluje kao metronom u vašem tijelu, rekli su istraživači.

Može vam pomoći u upravljanju boli

Posebno obučeni glazbeni terapeuti koriste glazbu kako bi ublažili bol u stacionarnim i ambulantnim uvjetima. 2016. od preko 90 studija izvijestilo je da glazba pomaže ljudima da upravljaju i akutnom i kroničnom boli bolje od samih lijekova.

O glazbenoj terapiji

Američko udruženje glazbene terapije opisuje glazbenu terapiju kao upotrebu glazbe u bolnicama, ambulantama, klinikama za odvikavanje, staračkim domovima, školama, popravnim ustanovama i programima korištenja supstanci koji pomažu u zadovoljavanju medicinskih, fizičkih, emocionalnih i kognitivnih potreba pacijenata. Da biste pronašli glazbenog terapeuta certificiranog za ploču u vašem području, provjerite ovaj registar.

Za poneti

Glazba snažno utječe na ljude. Može pojačati pamćenje, izgraditi izdržljivost zadataka, olakšati vam raspoloženje, smanjiti anksioznost i depresiju, odbiti umor, poboljšati vaš odgovor na bol i pomoći vam u učinkovitijoj vježbi.

Suradnja s glazbenim terapeutom jedan je od učinkovitih načina da iskoristite brojne blagodati koje glazba može imati na vaše tijelo, um i cjelokupno zdravlje.