Kako napraviti alkalnu vodu i moguće koristi

Sadržaj

• Moguće koristi
• Kada uzeti
• Kako napraviti alkalnu vodu

Alkalna voda je vrsta vode koja ima pH iznad 7,5 i koja bi mogla imati nekoliko blagodati za tijelo, poput poboljšanog protoka krvi i mišićne performanse, uz sprečavanje razvoja karcinoma.

Ova vrsta vode sve se češće koristi kao opcija za zamjenu energetskih napitaka u treninzima visokog intenziteta, s ciljem poboljšanja performansi mišića i smanjenja umora tijekom mišićnog treninga, jer tijekom tjelesne aktivnosti dolazi do stvaranja kiseline mliječne kiseline, koja na kraju smanjuje pH tijela.

Međutim, mišić može ispravno funkcionirati samo u rasponu pH koji ne smije biti manji od 6,5, pa, kako se akumulira mliječna kiselina, progresivno raste umor i povećava se rizik od ozljeda.

Tako bi alkalna voda mogla imati koristi za bavljenje tjelesnom aktivnošću, međutim ta i druge dobrobiti alkalne vode još nisu u potpunosti znanstveno dokazane, a važno je da se provode daljnja ispitivanja kako bi se potvrdile blagodati konzumacije alkalne vode.

Moguće koristi

O blagodatima alkalne vode još se prilično raspravlja, jer je do tada bilo malo studija koje dovode do njezinih učinaka na tijelo, osim što su postojeće studije provedene na malom uzorku populacije, što možda ne odražava učinke na većoj skupini.

Unatoč tome, vjeruje se da bi konzumacija alkalne vode mogla donijeti zdravstvene koristi zbog činjenice da ova voda ima pH sličan onom u krvi, koji je između 7,35 i 7,45, pa se vjeruje da održavanje pH u ovom rasponu pogoduje normalnim tjelesnim procesima. Dakle, moguće prednosti alkalne vode su:

• Poboljšana izvedba mišića, jer može bolje eliminirati višak mliječne kiseline nakupljene tijekom tjelesne aktivnosti, sprečavajući pojavu grčeva i ozljeda mišića te smanjujući osjećaj umora i vremena oporavka nakon treninga;
• Sprječava prerano starenje, budući da bi mogao djelovati kao antioksidans;
• Može pomoći u liječenju refluksa, budući da, prema jednoj studiji, pH vode iznad 8,8 može deaktivirati pepsin, koji je enzim prisutan u želucu i povezan je s refluksom. S druge strane, deaktivacija pepsina može izravno ometati probavni proces i, stoga, ovu korist još treba bolje procijeniti;
• Mogao bi spriječiti rak, jer kiselije okruženje može pogodovati diferencijaciji i proliferaciji malignih stanica. Dakle, kad je pH krvi uvijek alkalan, manja je šansa za razvoj raka, međutim za taj učinak još uvijek trebaju daljnje studije da bi se to dokazalo;
• Može poboljšati cirkulaciju krvi, jer je studija na 100 ljudi pokazala da konzumacija alkalne vode može smanjiti viskoznost krvi, što omogućuje učinkovitiju cirkulaciju krvi u tijelu, poboljšavajući i opskrbu organa kisikom. Unatoč tome, potrebno je provesti daljnja ispitivanja kako bi se potvrdila ova korist.

Uz to, druge moguće prednosti alkalne vode su poboljšanje imunološkog sustava, poboljšanje izgleda i hidratacija kože, pomaganje u procesu mršavljenja, uz to što ima koristi za ljude koji imaju dijabetes, povišen krvni tlak ili povišen kolesterol. Međutim, ove blagodati još nisu znanstveno dokazane.

Kada uzeti

Alkalna voda može se konzumirati tijekom treninga kako bi se održala hidratacija i suzbio učinak mliječne kiseline koji se povećava tijekom vježbanja, pa bi bilo moguće izbjeći učinak ove tvari na tijelo i smanjiti vrijeme oporavka nakon vježbanja.

Kada se alkalna voda konzumira radi poboljšanja tjelesnih aktivnosti, pokazatelj je da se voda troši tijekom dana kako bi se tijelo održalo u alkalnom rasponu pH, tako da tijelu kada započnete s treningom treba više vremena da postane kiselo i omogući mišići dulje pravilno funkcioniraju.

Međutim, također je važno da voda s pH jednakim ili manjim od 7, jer prekomjerna alkalnost organizma može ometati neke procese, uglavnom probavne, jer želudac djeluje na kiseli pH. Dakle, može doći do razvoja nekih simptoma kao što su mučnina, povraćanje, drhtanje ruku, promjene mišića i mentalna zbunjenost. Stoga je važno izmjenjivati ​​potrošnju vrsta vode.

Kako napraviti alkalnu vodu

Alkalnu vodu možete napraviti na domaći način, međutim važno je obratiti pažnju na proporcije kako biste izbjegli da je voda pretjerano alkalna i ima negativne učinke na tijelo.

Da biste pripremili alkalnu vodu, samo umiješajte jednu žlicu kave sode bikarbone u svaku litru vode. Iako se pH vrijednost ne može lako izračunati, jer ona varira i ovisno o regiji u kojoj živite, što je voda bazičnija, to će biti bolje performanse, bez rizika od upotrebe natrijevog bikarbonata.