Bullet Journals: sve što trebate znati

Sadržaj

• Što su časopisi o mecima?
• Za što ih možete koristiti?
• Kako časopisi sa bulletima mogu pomoći kod mentalnog zdravlja
• Stilovi i trendovi časopisa Bullet
• Kako započeti časopis o mecima
• Da biste pokrenuli svoj dnevnik metaka, vježbajte
• Pročitajte vodič za pokretanje
• Odaberite svoje alate
• Postavi svoj dnevnik metaka
• Gdje pronaći inspiraciju za časopis bullet
• Blogovi

Za mnoge ljude organiziranje je jedna od onih stavki koja ostaje na vrhu njihove gomile prioriteta, ali zapravo se nikada ne označava.

Ako ste jedan od tih pojedinaca, vjerojatno ste progledali kroz desetine bilježnica, časopisa, planera i aplikacija u nadi da ćete zatvoriti onaj organizacijski sustav koji djeluje za vas.

Ali ishod je više nego vjerovatno uvijek isti: pokušavate prilagoditi sebi sustav umjesto da sustav odgovarate vama.

Ako vam ovo zvuči poznato, možda biste trebali pokušati sa snimanjem metaka. Ova organizacijska zaluđenost, koja već neko vrijeme zasićuje vijesti i društvene medije, nalikuje planeru, popisu zadataka, dnevniku i knjizi skica sve u jednom.

To je također trend koji ne pokazuje znakove usporavanja.

Potražite #bulletjournal ili #bujo na svojoj platformi za društvene mreže du jour, a na Instagramu ćete pronaći preko 2 milijuna postova, a da ne spominjemo beskrajne svitke Pinterest igle i YouTube videozapisa na tu temu.

Časopis sa bulletima također pomaže u ubrzavanju prodaje tiskanica: zabilježen je gotovo 20-postotni rast prodaje i bilježnica i instrumenata za pisanje u odnosu na prošlu godinu, pokazuju podaci globalne informacijske tvrtke NPD Group.

Dakle, što je točno snimanje metaka i koji je najbolji način za početak? Da bismo odgovorili na sva ova pitanja i još mnogo toga, sastavili smo vrhunski vodič za početnike metaka.

Što su časopisi o mecima?

Časopis o metama, koji je kreirao Ryder Carroll, dizajner digitalnih proizvoda sa sjedištem u New Yorku, je organizacijski sustav temeljen na prijenosnim računalima koji možete koristiti za "praćenje prošlosti, organiziranje sadašnjosti i planiranje budućnosti."

Za razliku od planera s njegovim unaprijed otisnutim stranicama, snimanje metaka uključuje uzimanje prazne bilježnice i stvaranje vlastitog, stalno razvijajućeg sustava s kojim ćete sve aspekte svog života organizirati pod jednim krovom - posao, bočne užurbe, zdravlje i djela.

Nakon postavljanja, postupak vođenja vašeg dnevnika sa biltenima „prilagodljiva je praksa koja treba biti samokosirana kad utvrdite što vam najbolje odgovara“, navodi se na službenoj web stranici.

Za što ih možete koristiti?

Kratki odgovor: Sve.

Ovisno o vašoj karijeri i načinu života, vaš bi časopis mogao uključiti razne sheme organiziranja za održavanje svakodnevnog života bez poteškoća, kao i strategije planiranja kako bi vaši budući ciljevi - profesionalni ili neki drugi - postali stvarnost.

Ljepota objavljivanja metaka je u tome što svaku stranicu možete učiniti tako da odgovara vašim trenutnim potrebama. A onda, kako se vaši prioriteti mijenjaju - recimo da ste započeli novi posao ili želite unaprijediti svoje prehrambene navike - svoj časopis o metacima možete transformirati zajedno s vama, kaže Shelby Abrahamsen, stručnjak za časopis za bullet i vlasnik web stranice LittleCoffeeFox.

Između ostalog, svoj časopis za metke možete koristiti za:

• Unaprijedite svoju karijeru. Pratite svoje rokove, sastanke i dugoročne projekte tako da ništa ne proviri kroz pukotine. Zapišite nove ideje i zapišite labave krajeve koje trebate vezati. Stvorite grafikone kako trošite svoje vrijeme tako da svoje postupne dane možete postupno poboljšati.
• Organizirajte svoje financije. Pratite i poboljšajte svoje financije kreiranjem mjesečnog proračuna, evidentiranjem dnevnih troškova i postavljanjem ciljeva štednje.
• Jačajte svoje zdravlje. Poboljšajte svoje prehrambene i spavaće navike tako što ćete ih pratiti i bilježiti svoj napredak. Zacrtajte svoje obroke i rutinu za fitness. Stvorite praćenje navika i držite se odgovornim za zdravstvene ciljeve koje želite ostvariti.
• Održavajte svoj dom. Koristite kalendare, grafikone i popise obaveza da biste ostali na vrhu stvari poput kućanskih poslova, popravaka, uređenja, pa čak i preuređenja.
• Sačuvaj uspomene. Planirajte izlete i druženja kreiranjem lista za pakiranje i itinerera, a zatim dokumentirajte zabavne, post-vacay slike, suvenire i unose u dnevnike.

Kako časopisi sa bulletima mogu pomoći kod mentalnog zdravlja

Iako još nisu proučene posebne prednosti mentalnog zdravlja od objavljivanja metaka, praksa može ponuditi obilje pogodnosti, kao što je minimiziranje ometanja.

"Bombardirani su nas stimulusima iz elektroničkih medija, što za ljude može biti previše stimulativno", kaže dr. Sc. Jessy Warner-Cohen, docentica za katedre za psihijatriju i medicinu na Medicinskoj školi Zucker u Hofstra / Northwell u New Yorku ,

"Snimanje dnevnika oduzima vam ove smetnje i može vam pomoći da se usredotočite na ono što želite postići", dodaje Warner-Cohen.

Budući da je snimanje metaka više multimedijsko iskustvo koje može uključivati ​​pisanje, organiziranje, crtanje i slikanje, to ga također može učiniti više emocionalno obogaćujućim od izravnog dnevnika, skice ili plana.

Nedavna recenzija objavljena u časopisu Behavioral Sciencesotkrili su da kreativne umjetničke intervencije, poput crtanja, mogu pomoći u sprečavanju ili smanjenju stresa.

Druga studija sugerira da ekspresivno pisanje može promicati samo-distanciranje, što može poboljšati način na koji se nosite sa svojim osjećajima, poput anksioznosti i fizičkih reakcija koje slijede.

Uz to, svoj časopis o mecima možete posebno koristiti za postavljanje i praćenje ciljeva mentalnog zdravlja.

„Terapija depresije često uključuje nešto što se naziva„ bihevioralna aktivacija “, kaže Warner-Cohen. "Kad je netko depresivan, ima tendenciju da ne želi raditi ništa, pa dio terapijskog procesa može uključivati ​​i" domaći zadatak "kako bi se osoba vratila u aktivniju", objašnjava Warner-Cohen.

Raspored između sesija terapije može biti, primjerice, 10-minutna šetnja, a snimanje metaka može vam pomoći da isplatite i postignete ovaj cilj na nagrađivan način.

Stilovi i trendovi časopisa Bullet

Bullet journaling sve je o samoizražavanju. Možete koristiti kaligrafiju i šablone, dodavati skice i crteže, čak i ukrašavati naljepnicama i markama - ili, jednostavno, jednostavnim čistim linijama i podebljanim šarenim slovima.

Iako je svaki časopis o bulletima - i osoba koja ga je stvorila - jedinstven, "putnici" imaju tendenciju da spadaju u slične stilske kategorije. To uključuje:

• Minimalan. Puno bijelog prostora, prekrasan rukopis, uz povremeni pop kolor boja
• Umjetnički. Prekrasna umjetnička djela i skice koje izgledaju kao da su proizvedene
• Igra riječima. Veseli doodle, simpatični fontovi, žive boje i osobnost danima
• Lukav. Washi vrpca, naljepnice, markice, snimke - poput dnevnika metaka i bilježnica sve u jednom

Kako započeti časopis o mecima

Svakako, na snimanje metaka je vezan veliki broj fantazija, ali nemojte vam govoriti o „modulima“, „označiteljima“ i „brzoj evidentiranju“.

Počnite s malim, budite dosljedni i neka vaša praksa vremenom evoluira prirodno, kaže Sheena, stručnjakinja za časopise i pisac i umjetnica koja stoji iza bloga Sheena of the Journal. "Poboljšanje vašeg života korak je po korak - i dijeta bez rušenja nikada nije dobra ideja", dodaje ona.

Da biste pokrenuli svoj dnevnik metaka, vježbajte

Sve je počelo s ovim videozapisom o postupcima. Ryder Carroll ne samo da prolazi kroz ono što trebate znati o procesu, nego postavlja uzorak dnevnika o mecima kako biste mogli sami vidjeti kako se osnovni okvir sastavlja.

Trik je iskoristiti tehnike koje je opisao za spin, a zatim ih prilagodite prema vama. Vremenom će se oblikovati vaš osobni stil snimanja metaka.

Pročitajte vodič za pokretanje

Vodič za početnike na službenim internetskim stranicama Bullet Journal-a nudi duboki zaron cijelog sustava, od početka do kraja.

Dok češljate kroz vodič, možda već osjetite da postoje dijelovi sustava koji će vam dobro služiti, dok će druge možda trebati izmijeniti. Pripazite na potencijalne poteškoće i držite ih u pripravnosti za vrijeme da postavite svoj časopis.

Odaberite svoje alate

Za početak, sve što trebate su bilježnica, olovka i ravnalo. Dok mnogi putnici sa metcima imaju svoje tipove - Leuchtturm1917 i Scribbles That Matter bilježnice, Sharpie Art i Paper Mate Flair olovke s filcama, jasne i nehrđajuće čelične vladarice od Westcott-a, na primjer, za snimanje metaka nije potrebna pribora za pribor , Ono što je važno je pronalaženje alata za koje smatrate da će najbolje raditi za vas.

Postavi svoj dnevnik metaka

Teško je povjerovati, ali postavljanje dnevnika o mecima traje samo oko pet minuta. Sljedeća četiri modula (odjeljka) služe kao vaš okvir:

• Indeks, Ovo je sadržaj sa vašim biltenima. Jednostavno označite prvih nekoliko stranica kao "Index". Dok postavljate ostatak svog dnevnika - numeriranje stranica dok idete zajedno - možete dodati imena svojih unosa u svoj indeks kako biste sve lakše pronašli.
• Dnevnik budućnosti, Budući zapisnik pojavit će se na sljedećem praznom namazu (dvije bočne stranice) u vašoj bilježnici. Upravo u ovom odjeljku zapisujete važne rokove, događaje i ciljeve koje želite ostvariti u narednim mjesecima. Podijelite ove stranice na trećine, a imate šest blokova da ih predstavljate sljedećih šest mjeseci. Možete preslikati svoj budući zapisnik koliko god želite unaprijed. Nakon što završite, numerirajte ove stranice i dodajte ih u svoj indeks.
• Mjesečni popis / popis zadataka, Da biste stvorili mjesečni dnevnik, prijeđite na sljedeći dostupni namaz. Na lijevoj stranici napišite mjesec pri vrhu i navedite broj dana u tom mjesecu dolje.Uz datume napišite prvo slovo dana svakog pada. Označite desnu stranicu "Popisom zadataka" i pomoću ove stranice napravite opći pregled onoga što želite ostvariti u tom mjesecu. Zatim numerirajte ove stranice i dodajte ih u svoj indeks.
• Dnevni dnevnik (ili "dnevne novine"), Na sljedećem namazu napišite datum dana i počnite nabrajati zadatke koje želite izvršiti, držeći svaki unos kratkim i slatkim (poznat kao "brza prijava"). Carroll preporučuje korištenje određenih simbola ili označivača za označavanje svakog unosa - točke za zadatke, crtice za bilješke, krugovi za događaje i zvijezde za važne zadatke. Opet brojite dnevne novine dok putujete i dodajte ih u svoj indeks.

Evo ga! I zvanično ste putnik metaka.

Gdje pronaći inspiraciju za časopis bullet

Nakon što ste se osnovali, vrijeme je da svoj dnevnik metaka prebacite na novu razinu. Sljedeći će vam resursi pružiti nadahnuće.

Blogovi

• Sheena of the Journal. Ovaj blog sadrži mnoštvo članaka s uputama i stotine primjera iz stvarnog života stranica časopisa sa mecima koji vam mogu poboljšati život, kao i besplatne ispise koje možete koristiti kao skretanje.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je vrhunsko utočište kako za putnike metaka tako i za organizacijske narkomane. Naučit ćete ne samo kako prilagoditi dnevnik metaka kako bi odgovarao vašem jedinstvenom načinu života, već i trikove trgovine, poput preporuka o nabavi, koji su proizvedeni godinama pokušaja i pogrešaka.
• Boho Berry. Boho Berry, kreativan prostor za putnike sa mecima, bilo koje razine vještina, nudi beskonačan niz savjeta i tutorijala. To uključuje über-informativni YouTube kanal i pretplatu za hardcore putnike.

• Krissy Brady je tako izvan forme, kao da ima unutrašnjost 80-godišnjakinje - tako da je prirodno postala spisateljica za zdravlje i zdravlje žena. (Ne, ali ozbiljno.) Njene najnovije shenanigane možete pronaći na writtenbykrissy.com.