Ovaj recept za sok od slatke repe ima koristi od krvnog pritiska

Sadržaj

• Koristi od repe
• Recept za sok od slatke repe
• Sastojci
• Upute

Nije važno da li pijete ovaj živahni tonik rano ujutro ili kao prilog kasno u noć - prednosti repe mogu se uklopiti u vaše latice, smoothieje, pa čak i koktele. Naš jednostavan i prirodno slatki sok od repe zasićen je hranjivim sastojcima i lako ga je napraviti.

Repe su ne samo da su pune vitamina, minerala i ljekovitih biljnih spojeva, već imaju malo kalorija, a mnogo i vlakana, folata, mangana i dijetalnih nitrata.

Koristi od repe

• može značajno sniziti krvni tlak nakon samo nekoliko sati konzumacije
• malo kalorija i visoko vitamina i minerala
• poboljšava atletske performanse
• poboljšava kognitivne funkcije

Uz to, izvrsni su za krvni tlak! Pa, nitrati u repu su. Studije su pokazale da repa može značajno sniziti krvni tlak nakon samo nekoliko sati konzumacije. Utvrđeni su kako sirovi sok od repe i kuhana repa učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju upale. Međutim, sok od sirove repe imao je veći učinak.

Za sportaše isti nitrati mogu izravno utjecati na to kako stanice proizvode energiju. Studije su pokazale da pijenje 17 unci soka od repe sve više povećava atletsku izdržljivost i može povećati potrošnju kisika. Da biste maksimizirali učinak soka od repe od atletskih performansi, najbolje je konzumirati sok od repe od dva do tri sata prije treninga ili vježbanja.

Uz to, nitrati mogu poboljšati dotok krvi u mozak. Loš protok krvi u mozak doprinosi mnogim bolestima i padu kognitivnih funkcija. Cvekla može održati vaš mozak oštrim, jer je poboljšani dotok krvi u prednji režanj povezan s povećanom kognitivnom budnošću i reakcijskim vremenom.

Recept za sok od slatke repe

Sastojci

• 1 velika repa, izrezana i nasjeckana
• 1 jabuka, nasjeckana i nasjeckana
• 1/2 limuna

Upute

1. Sve sastojke preradite sokovnikom. Po želji poslužite sok preko leda.

Savjet stručnjaka: Ako vam se dogodi da nemate sokovnik, umjesto toga možete upotrijebiti blender. Jednostavno kombinirajte repu, jabuku i limun s pola šalice vode, dajte ili uzmite, i miješajte na najvišoj postavci oko 60 sekundi. Zatim izmiješani sadržaj procijedite kroz cjedilo ili krpu za sir.

Doziranje: Jedna od sjajnih stvari kod soka od repe je da efekte osjetite u samo tri sata. Za najbolje rezultate popijte jednu do dvije šalice. A ako tražite stalno snižavanje krvnog tlaka, pijte barem toliko svakodnevno.

Moguće nuspojave Repe su uglavnom sigurne za konzumaciju, ali zbog visoke razine oksalata u sebi nose rizik doprinosa stvaranju kamenaca u bubrezima. Osobe s osjetljivim želucem ili sindromom iritabilnog crijeva (IBS) također bi trebale jesti oprezno, jer repa može uzrokovati probavne nelagode.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kada nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa korgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.