Pitajte liječnika prehrane: Pronađite svoj optimalni unos kave

Sadržaj

• Pregled za

P: Pomozite! ja sam ispod put previše rokova na poslu i treba se usredotočiti, stat. Je li kava stvarno odgovor za mene?

O: Moglo bi ovisiti o tome tko ste. Zanimljivo je da je dr. Brian Little, autor knjige Ja, ja i mi: znanost o osobnosti i umjetnost blagostanja, nedavno je dospio na naslovnice u kojima se raspravlja o tome kako bi vaš tip osobnosti mogao utjecati na reakciju vašeg tijela na kofein. Kako to? Ekstroverti, kaže on, korist od učinaka kofeina dok bi introverti zapravo mogli doživjeti štetne učinke.

Iako to može zvučati ludo, ideja nije nova. Zapravo, veza kofein/osobnost datira još od sredine 1970-ih, ali su rezultati ovog istraživanja dovedeni u pitanje od strane drugih istraživača. Studija iz 1999. nije pronašla nikakvu razliku u odgovoru na učinke kofeina između introverta i ekstroverta. No, 2013. najveća studija (128 ljudi) koja je razmatrala različite odgovore između introverta i ekstroverta i kofeina otkrila je da niska doza (slično kao i čaša espressa) poboljšava memorijske zadatke za ekstroverte, dok je svima koristilo poboljšanje vremena reakcije .

Ukratko, reakcija tijela na kofein je vrlo individualna. Nadalje, kako tvoj tijelo reagira na trostruki espresso prije nego što se veliki sastanak može razlikovati-ovisno o vašoj toleranciji na kofein (teško, često ili uopće ne pijete kavu), općoj razini stresa, navikama spavanja tijekom sljedećeg tjedna i još mnogo toga. Važno je poznavati svoje tijelo i kako ono reagira na jedan od najčešće korištenih "lijekova" dostupnih.

Ako vam kava izaziva tremu - ali želite vidjeti možete li iskoristiti kognitivne prednosti kofeina - pokušajte ga dodati nečim što se zove l-teanin, jedinstvenu aminokiselinu koja se prvenstveno nalazi u čaju koja u suštini djeluje tako što uklanja prednost kofeina bez umanjujući njegovu učinkovitost. (Učinak se pojačava većom dozom, postiže se samo nadomještanjem.) Potencijalni negativni učinak kofeina na introverte ima veze s povećanjem razine uzbuđenja na mjesto koje je štetno. L-teanin bi potencijalno mogao otupiti te učinke jer stimulira alfa valove u vašem mozgu, čineći vas opuštenima. Istraživanja s kofeinom i L-teaninom također pokazuju da ova kombinacija može dovesti do stalnog fokusiranja i povećane sposobnosti za obavljanje više zadataka.

Pregled za