Ashley Graham podijelila je 30-minutnu tjelovježbu bez opreme koju možete odraditi kako biste iskoristili veliki cilj

Sadržaj

• Pregled za

Tijekom vikenda nekoliko se ljudi okupilo kako bi proslavili Juneteeth – praznik koji obilježava službenu emancipaciju robova u SAD-u – uz niz virtualnih vježbi temeljenih na donacijama od koristi crnačkim zajednicama. Ako tražite način da zadržite aktivizam (i znojenje), Ashley Graham podijelila je inicijativu za vježbanje koju ćete svakako htjeti provjeriti.

U nedjelju je Graham otišla na Instagram Live sa svojom dugogodišnjom trenericom, Kirom Stokes, kako bi ugostila 30-minutni kućni trening u korist Urban Arts Partnership, neprofitne organizacije koja surađuje s javnim školama u New Yorku radi financiranja obrazovnih programa ukorijenjenih u umjetnosti.

"[Urban Arts Partnership] je fenomenalna neprofitna organizacija s kojom radim već nekoliko godina", rekao je Graham na početku IG Live-a. "[To je] organizacija koja integrira umjetničko obrazovanje u javnim školama u New Yorku pogođenim sustavnim rasizmom i ekonomskim nejednakostima." (Povezano: Tim plivači SAD -a vode vježbe, pitanja i odgovori i još mnogo toga za dobrobit života crnaca)

„Znam da mnogi od nas nastavljaju tražiti načine da upotrijebimo svoj glas u borbi za promjenu“, nastavio je Graham. "I osjećam da je ovo sjajan način da to možete učiniti." (Povezano: Bijele slavne osobe predaju svoje Instagram račune crnkinjama za kampanju #SharetheMicNow)

Srećom, Graham je na svom glavnom feedu podijelila vježbu na Instagramu uživo, pa čak i ako ste je propustili u stvarnom vremenu, možete je pratiti (i donirati Urban Arts Partnership) kad god želite. Bonus: Sve što vam treba je prostirka za jogu - nije vam potrebna oprema za vježbanje.

30-minutni trening počinje s nekim vježbama zagrijavanja: čučnjevi s tjelesnom težinom, daske i iskoraci, da spomenemo samo neke. Dvojac zatim prelazi na krug cijelog tijela, uključujući sumo čučnjeve, čučnjeve sa skokom sa širokim nogama, trčanje na mjestu, planinare, pse ptice i drugo. (Usput, Stokes potiče Grahama - kao i gledatelje - da slušaju svoje tijelo i mijenjaju treninge prema svom nahođenju.)

Tijekom cijelog treninga, Stokes daje gledateljima pauze od 30 sekundi da pauziraju i "pritisnu gumb za doniranje". Na kraju, par je rekao da su prikupili gotovo 1400 dolara za Urban Arts Partnership u rasponu od 30-minutnog vježbanja.

Želite li povećati taj broj još više? Idite na Grahamov Instagram za vježbanje i web stranicu Urban Arts Partnershipa da donirate.

Pregled za