Jesu li fit ljudi sretniji?

Sadržaj

• Pregled za

Volite to ili mrzite, a poznato je da redovito vježbanje postaje navika promiče optimalno zdravlje. Iako mnogi ljudi prave grimasu pri pomisli na znoj, spandeks i trbušnjake, vježba može biti recept za više od pukog držanja liječnika podalje. Neka istraživanja sugeriraju da postoji veza između tjelesne kondicije i sreće. No ostaje pitanje: Možemo li se vježbati sretni?

Recept za sreću: zašto je to važno

Sreća je prilično subjektivan pojam. No, istraživači misle da sreća ima veze s genetikom i nizom čimbenika okoliša poput prihoda, bračnog statusa, religije i obrazovanja. A jedan veliki prediktor osobne sreće je fizičko zdravlje. Sposobnost obrane od bolesti i bolesti, održavanje hormonske ravnoteže i upravljanje stresom doprinose samozadovoljstvu. To je jedan od razloga zašto bi ljudi koji vježbaju mogli biti sretniji od nas ostalih – tjelovježba potiče proizvodnju proteina koji se bore protiv bolesti poznatih kao antitijela, koja uništavaju neželjene napadače poput bakterija i virusa. Dakle, ljudi koji ostaju fizički aktivni općenito su bolje opremljeni za borbu protiv bolesti i stresa, ključne komponente sreće.

Tijekom tjelesnog vježbanja, mozak također oslobađa endorfine, kemikalije za koje se zna da izazivaju osjećaj euforije, koji se obično povezuje s "trkačkim stresom". Endorfini pokreću oslobađanje spolnih hormona, kao što je norepinefrin, koji poboljšavaju raspoloženje i stvaraju osjećaj blagostanja. Vježbanje također može povećati razinu sreće pomažući u smanjenju stresa. Kada vježbamo, naša tijela sagorijevaju hormon stresa kortizol. Previše stresa i visoke razine kortizola mogu povećati osjećaj nervoze i anksioznosti dok umanjuju motivaciju i imunološku funkciju.

Nije jasno da određena količina tjelovježbe može jamčiti sreću, pa čak i kratkoročni vrhunac. Neki znanstvenici kažu da samo 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta može pomoći u smanjenju depresije i ljutnje. No, nažalost, čak ni ljubiteljima fitnessa nije zajamčeno življenje bez stresa.

Znojenje i osmijeh: odgovor/rasprava

Vježbe mogu pridonijeti sreći, ali to nije jedini uzrok nasmijanog lica. Iako je tjelesna aktivnost među čimbenicima koji imaju najveći utjecaj na naš osjećaj blagostanja, važno je imati i osjećaj pripadnosti i svrhe, financijsku sigurnost i pozitivne društvene interakcije.

Osim toga, moguće je da sretni ljudi imaju tendenciju da vježbaju više od drugih i da ih vježbanje ne čini nužno sretnima. U slučaju depresije, također je nejasno uzrokuje li tjelesna neaktivnost negativne osjećaje ili obrnuto. Depresivni ljudi često upadaju u ciklus u kojem izbjegavaju tjelovježbu, zatim se osjećaju plavo, a onda stvarno ne žele vježbati; i može biti teško pronaći motivaciju za izlazak iz tog ciklusa.

Postoje i određene situacije kada tjelovježba može pridonijeti nesreći, kao u slučaju ovisnosti o tjelovježbi. Kao odgovor na tjelovježbu, tijelo oslobađa kemikalije koje stimuliraju centar za nagrađivanje u mozgu i ljudi mogu početi žudjeti za ugodnim osjećajem povezanim s kemikalijama. Stoga će neki sportaši nastaviti vježbati unatoč ozljedama, umoru ili čak prijetnji od srčanog udara.

Bilo da je sreća među brojnim prednostima vježbanja, vjerojatno se isplati proći trčanjem po bloku ili okrenuti bicikl. Ako ništa drugo, promjena krajolika može biti samo pojačanje raspoloženja koje nam treba.

Za poneti

Vježbanje nas općenito održava zdravim, smanjuje stres, pa čak i daje kratkoročni maksimum. Ali zapamtite da vježbanje nije lijek za ozbiljnije probleme poput depresije.

Smatrate li da vam vježbanje podiže raspoloženje? Javite nam u komentarima ispod!

Više s Greatist.com:

15 neočekivanih trikova za kruh (od pileće juhe do razbijenog stakla)

27 načina da provedete najzdraviju školsku godinu ikad

16 načina da bolje iskoristite teretanu

Može li nas meditacija učiniti pametnijima?

Pregled za