5 komplementarnih terapija za kroničnu migrenu koje djeluju na mene

Sadržaj

• 1. Eterična ulja
• 2. Vitamini i dodaci
• Riblje ulje
• Riboflavin
• 3. Zdrava prehrana
• 4. Probiotici
• 5. Reiki
• Oduzeti

Ako osjetite migrenu, liječnik vam može propisati preventivni ili akutni tretman za upravljanje bolestima. Preventivni lijekovi uzimaju se svaki dan i pomažu u sprječavanju pojave simptoma. Akutni lijekovi uzimaju se kao hitan slučaj u slučaju napada migrene.

Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih lijekova dok ne pronađete onaj koji odgovara vama. To može biti frustrirajuće, ali svatko drugačije reagira na liječenje i morate pronaći najbolje što vam odgovara.

Uz preventivne i akutne tretmane, utvrdio sam i da je komplementarna terapija korisna za migrensku bol. Slijedi pet komplementarnih tretmana koji djeluju kod mene. To će također trebati nekoliko pokušaja i pogrešaka, pa se nemojte osjećati neuspješno ako vaš prvi pokušaj ne uspije. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju od ovih terapija.

1. Eterična ulja

Danas su mi esencijalna ulja na vrhu popisa. Ali kad sam ih prvi put probao prije godina, nisam ih mogao podnijeti! Nisam dobio hype zbog esencijalnih ulja. Otkrila sam da ih pokreće miris.

Ipak, na kraju su esencijalna ulja počela pomagati kod mojih migrenskih bolova. Kao rezultat, sada volim kako mirišu. To je miris "osjećaja dobro."

Moja marka koja ide do mene je Young Living. Nekoliko mojih najdražih njihovih proizvoda uključuju:

• M-zrno esencijalno ulje
• PanAway esencijalno ulje
• Esencijalno ulje bez stresa
• Endoflex eterično ulje
• SclarEssence esencijalno ulje
• Progressence Plus serum

Ako odlučite isprobati esencijalno ulje PanAway, preporučio bih da ga prvo stavite na noge ili na neka druga mjesta dalje od glave, jer je to vruće ulje. Također, volim staviti zglob Progressence Plus na zapešća. Stavila sam esencijalno ulje SclarEssence pod noge.

2. Vitamini i dodaci

Pokazalo se da neki vitamini i dodaci puno pomažu kod bolova migrene. Evo nekoliko koje uzimam svakodnevno.

Riblje ulje

Stručnjaci ne znaju što točno uzrokuje migrenu, ali vodeći krivac je upala tijela i krvnih žila. Riblje ulje bogato je masnim kiselinama koje pomažu u ublažavanju upala.

Riblje ulje možete dobiti iz hrane poput:

• tuna
• losos
• srdele
• pastrva

Također možete kupiti dodatak prehrani koji sadrži riblje ulje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali pravu dozu za uzimanje.

Riboflavin

Riboflavin je vrsta vitamina B. Pruža energiju, a djeluje i kao antioksidans.

Kod migrene najbolje djeluje samostalno, zato pripazite da uzmete dodatak riboflavinu, a ne kompleks vitamina B. Naravno, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite je li to sigurna opcija za vas.

3. Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je ključ za upravljanje mojom migrenom. Isprobala sam mnogo različitih dijeta, ali otkrila sam da je izbjegavanje određene hrane korisnije.

Stvari koje sam izuzeo iz prehrane uključuju:

• vino
• sir
• meso
• soja

Naravno, sve se tiče ravnoteže. Ponekad ću se počastiti mliječnim proizvodima u restoranu ili onim što se na meni čini najprivlačnijim.

4. Probiotici

Za mene zdrava crijeva znače zdravu glavu. Dakle, počinjem sa zdravom prehranom kao snažnom bazom, ali svakodnevno uzimam i probiotike.

5. Reiki

Počeo sam odlaziti k reiki iscjelitelju ove godine i to se mijenja. Naučila me mnogo o meditaciji, uključujući različite tehnike.

Meditiram dva ili tri puta svaki tjedan i to je bilo korisno za moje migrene. Vidio sam značajno poboljšanje! Meditacija ublažava stres, poboljšava moje raspoloženje i pomaže mi da budem pozitivan.

Oduzeti

Dopunjavanje liječenja ovim terapijama promijenilo mi je život. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli koji bi vam dopunski tretman mogao najbolje odgovarati. Slušajte svoje tijelo i nemojte žuriti s postupkom. S vremenom ćete pronaći svoj savršeni lijek.

Andrea Pesate rođena je i odrasla u Caracasu u Venezueli. 2001. preselila se u Miami da bi pohađala Školu za komunikaciju i novinarstvo na Međunarodnom sveučilištu Florida. Nakon studija vratila se u Caracas i pronašla posao u reklamnoj agenciji. Nekoliko godina kasnije shvatila je da je njena prava strast pisanje. Kad su joj migrene postale kronične, odlučila je prestati raditi puno radno vrijeme i pokrenula vlastiti komercijalni posao. S obitelji se 2015. preselila u Miami, a 2018. stvorila je Instagram stranicu @mymigrainestory kako bi podigla svijest i ukinula stigmu o nevidljivoj bolesti s kojom živi. Ipak, najvažnija joj je uloga biti majka dvoje djece.