Dojenje vam pomaže u gubitku kilograma
Sadržaj
Dojenje gubi na težini jer proizvodnja mlijeka troši puno kalorija, no unatoč tome dojenje također stvara puno žeđi i puno gladi, pa stoga, ako žena ne zna uravnotežiti hranu, može se udebljati.
Da bi majka mogla brzo gubiti kilograme tijekom dojenja potrebno je dojiti dijete isključivo i jesti lagane i hranjive obroke raspoređene tijekom dana. Da biste saznali više o tome kako se hraniti tijekom dojenja, pogledajte: Hranjenje majke tijekom dojenja.
Dojenjem se mršavi koliko kilograma mjesečno?
Dojenje gubi u prosjeku 2 kilograma mjesečno, u slučajevima isključivog dojenja, jer je proizvodnja mlijeka toliko intenzivna aktivnost da od majke zahtijeva oko 600-800 kalorija dnevno, što je ekvivalent pola sata umjerenog hodanja, što doprinosi za brži povratak kondicije i težine prije trudnoće. Vidi također: Kako izgubiti trbuh nakon poroda.
Koliko dugo dojenje gubi kilograme?
Žena koja isključivo doji, obično do 6 mjeseci, može se vratiti na težinu prije nego što zatrudni jer:
- Odmah nakon poroda, žena izgubi oko 9 do 10 kg;
- Nakon 3 mjeseca možete izgubiti do 5-6 kilograma ako isključivo dojite;
- Nakon 6 mjeseci možete izgubiti i do 5 kilograma ako isključivo dojite.
Međutim, ako se žena previše ugoji tijekom trudnoće, može potrajati više od 6 mjeseci da povrati kilograme prije nego što zatrudni, pogotovo ako ne doji isključivo ili ne slijedi uravnoteženu prehranu tijekom dojenja.
Pogledajte ovaj video kako biste saznali dobre savjete za mršavljenje tijekom dojenja:
Svakako Izgledati
Najbolje vježbe i dodaci za povećanje mišićne mase
