Prirodan način za kontrolu šećera u krvi

Sadržaj

• Pregled za

Imamo poruku za 20 milijuna Amerikanaca s dijabetesom: Uzmite bučicu. Godinama su liječnici preporučivali kardio vježbanje kako bi pomogli u kontroli razine šećera u krvi (glukoze), ali sada istraživanja pokazuju da trening snage pojačava učinak. U studiji objavljenoj u Anali interne medicine, odrasli s dijabetesom tipa 2 radili su kardio trening, trening otpora ili oboje tri puta tjedno. Nakon pet mjeseci, grupa koja je radila kombiniranu rutinu smanjila je razinu glukoze gotovo dvostruko više od ostalih vježbača. "Aerobne vježbe i vježbe otpora djeluju na komplementaran način kako bi poboljšale način na koji vaše tijelo obrađuje glukozu", kaže autor studije Ronald Sigal, izvanredni profesor medicine i kineziologije na Sveučilištu u Calgaryju. "Ako osobe s dijabetesom mogu održati razinu šećera u krvi normalnom, manja je vjerojatnost da će dobiti bolest srca ili bubrega, imati moždani udar ili razviti sljepoću." Stoga razmotrite ovaj savjet liječnika: Svaki tjedan napravite tri treninga snage i pet kardio treninga po 30 minuta (ili dulje).

Pregled za