Alison Désir O očekivanjima trudnoće i novog majčinstva vs. Stvarnost

Sadržaj

• Pregled za

Kad je Alison Désir - osnivačica Harlem Run -a, terapeutkinja i tek rođena mama - bila trudna, mislila je da će to biti slika očekivane sportašice koju vidite u medijima. Trčala bi sa svojom kvrgom, putovala bi devet mjeseci uzbuđena zbog svoje bebe na putu i nastavila sa svojom kondicijom (upravo je silazila s trka u New Yorku na maratonu).

No, svaki put kad bi trčala tijekom trudnoće, Désir bi doživjela vaginalno krvarenje, pa je čak nekoliko puta bila primljena u Hitnu zbog toga u ranoj fazi trudnoće. "Iskustvo je nekako razbilo ideju da bih mogla biti tako sposobna mama ili trudna sportašica koju viđate posvuda", kaže ona.

Ubrzo su se pojavili i drugi izazovi: na kraju je rodila rano (u 36. tjednu trudnoće) putem hitnog carskog reza krajem srpnja jer je njezin sin bio u karličnom položaju, a ona je imala preeklampsiju. A budući da je proveo nekoliko dana u Jedinici intenzivne njege novorođenčadi (NICU), ona nije doživjela te trenutke neposrednog povezivanja ili trenutke koža na kožu sa svojim novorođenčetom — i osjećala se lišenom prilike da se poveže s njim.

"Imala sam ovo očekivanje u glavi da će, kao što svi kažu, trudnoća biti najljepše doba u vašem životu", kaže ona. Umjesto toga, kaže da se osjećala izgubljeno, zbunjeno, bespomoćno i užasnuto - i kao da je jedina koja se tako osjećala.

Kako su se sukobljene emocije nakon poroda nastavile, Désir se osjećala krivom zbog toga što joj se nije sviđalo iskustvo trudnoće, ali koliko je voljela svog sina. Osjećaji tjeskobe poletjeli su u nebo. Zatim je jednog dana napustila kuću i pitala se: Bi li njenoj bebi bilo bolje da se ne vrati? (Evo suptilnih znakova postporođajne depresije koje ne biste trebali zanemariti.)

Bila je to prijelomna točka - i navela ju je da progovori o pomoći koja joj je, čak i kao terapeutkinji, bila potrebna. "Postoji toliko mnogo nijansi koje nedostaju kada govorimo o iskustvu trudnoće", kaže ona. Iako neki ljudi imaju jednostavnu, nekompliciranu trudnoću, to nije svačija priča.

Što se čini češćim? "Ponekad će vam se to svidjeti, ponekad ćete to mrziti, nedostajat će vam tko ste nekad bili, a toliko je sumnji i nesigurnosti", kaže ona. "Nema dovoljno ljudi koji pričaju više priča o tome kako je to zapravo. Moramo dati do znanja da su anksioznost i depresija normalne i da postoje načini na koje se možete nositi i osjećati se bolje. Inače se jednostavno osjećate užasno i misleći da si ti jedini koji se ovako osjeća i ide mračnim putem." (Povezano: Što trebate znati o očuvanju svog mentalnog zdravlja tijekom trudnoće i nakon poroda.)

Otkad je dobila sina, Désir je glasno govorila o svom iskustvu. U svibnju pokreće i turneju pod nazivom Smisao kroz pokret, promičući kondiciju i mentalno zdravlje kroz događaje diljem zemlje.

Evo, ono što želi da svi znaju o tome što se nalazi iza filtera trudnoće i porođaja - uključujući kako dobiti potrebnu pomoć.

Pronađite zdravstvene djelatnike koji su vam potrebni.

"Odlaskom liječniku oni vam samo daju osnovne podatke", kaže Désir. "Oni vam govore vašu statistiku i traže da se vratite sljedeći tjedan." Dodatnu emocionalnu podršku pronašla je kroz doulu koja joj je pomogla shvatiti što osjeća i pazio na nju tijekom cijele trudnoće. Désir je također radio s fizioterapeutom za rad na zdjeličnom dnu. "Bez fizioterapeuta ne bih znala za načine na koje zaista možete pripremiti svoje tijelo za ono kroz što ćete proći", kaže ona. (Povezano: 5 najboljih vježbi koje bi svaka buduća mama trebala raditi)

Iako ove usluge mogu imati dodatnu cijenu, pitajte svoje zdravstveno osiguranje što bi potencijalno moglo biti pokriveno. Neki gradovi, uključujući New York City, proširuju ponudu zdravstvene zaštite kako bi svaki roditelj koji prvi put ima pravo primiti do šest kućnih posjeta od zdravstvenog radnika poput doule.

Pitati za pomoć.

Désir svoje emocije nakon poroda uspoređuje s vrtlogom - osjećala se nekontrolirano, nervozno, tjeskobno i preplavljeno. I sama se potukla zbog toga, budući da je i sama terapeut. "Nisam mogao staviti prst na to i odmaknuti se i pustiti svoju analitičku stranu, 'oh, ovo se upravo događa'.’

Može biti teško zatražiti pomoć kad ste navikli biti ti koji pruža pomoć, ali postati majka zahtijeva sustav podrške. Za Désira su bili njezini majka i suprug koji su s njom razgovarali o tome kroz što prolazi. "Suprug me neprestano tjerao da sastavim neke resurse i da se obratim nekome", kaže ona. "Ključno je imati nekoga u svom životu tko ti to može biti u uhu." Désir je otkrila da joj je povećanje doze njezinih lijekova bilo nevjerojatno korisno, kao i susret s psihijatrom jednom mjesečno.

Niste sami mama? Pitajte svoje prijatelje koji su upravo dobili bebe kako su stvarno jesu - osobito vaši 'teški' prijatelji. "Ako ljudi oko vas ne znaju što se događa, to može biti još strašnije", kaže Désir. (Povezano: 9 žena o tome što ne treba reći prijateljici koja se suočava s depresijom)

Obrazujte se.

Postoji mnogo knjiga za bebe, ali Désir kaže da joj je veliko olakšanje pročitalo nekoliko knjiga o iskustvima mama. Dvoje njezinih najdražih? Dobre mame imaju zastrašujuće misli: Vodič za iscjeljivanje tajnih strahova novih majki i Odbacivanje bebe i druge strašne misli: prekidanje ciklusa neželjenih misli u majčinstvu autor: Karen Kleiman, LCSW, osnivačica Centra za postporođajni stres. Oboje raspravljaju o normalnim 'zastrašujućim mislima' koje se mogu dogoditi u novom majčinstvu - i načinima kako ih prevladati.

Očistite svoje društvene sadržaje.

Društveni mediji mogu biti zeznuti što se tiče trudnoće i novog majčinstva, ali Désir kaže da ako pratite određene račune (jedan koji joj se sviđa @momdocpsychology) možete pronaći prave, iskrene prikaze trudnoće i novog majčinstva. Pokušajte uključiti obavijesti za određene sažetke sadržaja i provjerite samo ažurirane podatke umjesto beskonačnog pomicanja. (Vezano: Kako slavni društveni mediji utječu na vaše mentalno zdravlje i sliku tijela)

Izbacite 'trebao' iz svog vokaba.

Opresivno je, kaže Désir. Zaključava vas u ove ograničene ideje o tome što se majčinstvo temelji na onome što ste vidjeli. Ali za nju? Majčinstvo 'je ono što jest'. "Nemam nikakav lijep način da to izrazim osim za sebe, moja trudnoća i majčinstvo zaista su svakodnevica", kaže Désir. "To ne znači da ne štedite novac za budućnost ili razmišljate o tome kako se nadate da će izgledati, ali doista je tako iz dana u dan. Majčinstvo ne bi smjelo izgledati niti se osjećati na neki poseban način."

Ako mislite da imate perinatalni poremećaj raspoloženja i anksioznosti, potražite pomoć od svog liječnika ili upotrijebite resurse neprofitne organizacije Postpartum Support International kao što je besplatna linija za pomoć, pristup lokalnim stručnjacima i tjedni online sastanci.

Pregled za