Hrana koja se pomlađuje

Sadržaj

• Hrana koja pomlađuje kožu
• Izbornik za pomlađivanje

Hrana koja se pomlađuje je ona koja pomaže tijelu da ostane zdravo zbog hranjivih sastojaka koje imaju, poput orašastih plodova, voća i povrća, na primjer.

Ova hrana bogata je omega 3 i antioksidantima, kao i vitaminima i mineralima, koji pomažu u pomlađivanju.

Neke pomlađujuće namirnice mogu biti:

1. Masna riba - osim što podmlađuju mozak, pomažu i u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.
2. Suho voće - spriječiti stvaranje slobodnih radikala.
3. Voće i povrće - temeljna za dobru ravnotežu svih tjelesnih funkcija.
4. Zeleni čaj - jača imunološki sustav i antioksidans je.
5. Tamna čokolada - s više od 70% kakaa, tamna čokolada poboljšava lipidni profil i sadrži mnogo antioksidansa.

Uz redovitu konzumaciju ove hrane, važno je vježbati i smanjiti razinu stresa.

Hrana koja pomlađuje kožu

Hrana koja pomlađuje kožu je ona koja sadrži esencijalne hranjive sastojke za zdravlje kože, poput vitamina A, C i E.

Nužno je pomladiti kožu iznutra prema van, a za to mora slijediti odgovarajuću prehranu hranom bogatom određenim hranjivim sastojcima, kao što su:

• Vitamin A - koja obnavlja tkaninu prisutnu u mrkvi i mangu.
• Vitamin C - koji djeluje u stvaranju kolagena, sprečavajući deformaciju tkiva prisutnih u agrumima.
• Vitamin E - zbog svoje antioksidativne snage prisutne u sjemenkama suncokreta i lješnjaka.

Starenjem je lakše dehidrirati, stoga je neophodno piti vodu kako bi koža ostala hidratizirana, sjajna i elastična.

Izbornik za pomlađivanje

Evo primjera pomlađujućeg jelovnika:

• Doručak - biljno mlijeko s granolom i zdjelica jagoda
• Kolacija - sok od naranče i mrkve s dvije žlice badema
• Ručak - losos na žaru s rižom i raznolika salata od povrća začinjena uljem i octom. Za desert 1 kvadrat čokolade s više od 70% kakaa
• Snack - obični jogurt s 1 kivijem, orasima i chia sjemenkama
• Večera - oslić kuhan s kuhanim krumpirom i kuhanom brokulom začinjenom uljem i octom. Za desert mandarina.

Tijekom cijelog dana možete piti 1 litru zelenog čaja bez dodavanja šećera.