6 najboljih namirnica za poboljšanje pamćenja

Sadržaj

• Testirajte svoje pamćenje
• Dobro obrati pozornost!
  Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.

Hrana za poboljšanje pamćenja su riba, suho voće i sjeme jer imaju omega 3, koja je glavna komponenta moždanih stanica koja olakšava komunikaciju između stanica i poboljšava pamćenje, kao i voće, posebno agrumi, te povrće bogato antioksidansima, koji štite stanice izbjegavanje zaborava i olakšavanje pamćenja.

Osim toga, pažnja u trenutku memoriranja također je bitna, a poticanje hrane koja povećava koncentraciju, poput kave ili tamne čokolade, može biti korisno za olakšavanje pamćenja. Šalica kave ujutro i kvadrat crne čokolade nakon toga i ručak i večera su dovoljni.

U ovom videu naznačujem što jesti da biste poboljšali sposobnost koncentracije i kako imati oštro pamćenje:

Neke namirnice za poboljšanje pamćenja mogu biti:

• Losos - budući da je bogat omega 3, pomaže poboljšati performanse i rad mozga za bilježenje informacija.
• Orašasti plodovi - osim omega 3, imaju vitamin E koji, jer je antioksidans, smanjuje starenje moždanih stanica izbjegavajući zaborav.
• Jaje - sadrži vitamin B12 koji pomaže u stvaranju komponenata moždanih stanica što ih čini ispravnim. Uz to, žumanjak ima acetilkolin, koji je važan za memorijske funkcije mozga.
• Mlijeko - ima triptofan, aminokiselinu koja poboljšava rad mozga, a pomaže i mirnijem spavanju, neophodnom za pohranu informacija.
• Pšenične klice - bogat vitaminom B6, koji pomaže u reguliranju prijenosa informacija između moždanih stanica.
• Rajčica - osim likopena, koji je antioksidans, ima i fisetin, koji je tvar koja poboljšava rad mozga i smanjuje zaborav.

Da bi ove namirnice poboljšale pamćenje, potrebno je svaki dan pojesti 1 od ovih namirnica, na primjer mlijeko za doručak, salata s rajčicama, orašasti plodovi i jaje za ručak, sok od citrusa s pšeničnim klicama za međuobrok i losos na večera. Ako se nakon 3 mjeseca obogaćivanja prehrane ovom hranom vaše pamćenje ne poboljša, važno je konzultirati se s liječnikom.

Testirajte svoje pamćenje

Ovim internetskim testom koji naznačujemo u nastavku možete brzo doći do pamćenja. Dobro obratite pažnju na prikazanu sliku, a zatim odgovorite na 12 pitanja o ovoj slici. Ovaj test traje samo nekoliko minuta, ali može biti korisno naznačiti imate li dobro pamćenje ili vam treba pomoć.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dobro obrati pozornost!
Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.

Započnite test 60 Sljedećih15Na slici je 5 osoba?

• Da
• Ne

15Da li slika ima plavi krug?

• Da
• Ne

15Je li kuća u žutom krugu?

• Da
• Ne

15 Postoje li na slici tri crvena križa?

• Da
• Ne

15 Je li zeleni krug za bolnicu?

• Da
• Ne

15 Ima li čovjek sa štapom plavu bluzu?

• Da
• Ne

15Je li trska smeđa?

• Da
• Ne

15 Ima li bolnica 8 prozora?

• Da
• Ne

15 Ima li kuća dimnjak?

• Da
• Ne

15 Ima li čovjek u invalidskim kolicima zelenu košulju?

• Da
• Ne

15 Je li liječnik prekriženih ruku?

• Da
• Ne

15 Jesu li tregeri čovjeka sa štapom crni?

• Da
• Ne

Prethodni Sljedeći

Provjerite i jednostavne strategije koje mogu prirodno poboljšati vaše pamćenje:

• Vježbe pamćenja
• 7 trikova za poboljšanje pamćenja bez napora