Hrana za povećanje plodnosti muškaraca i žena

Sadržaj

• Hrana za povećanje plodnosti
• Hrana za povećanje čovjekove plodnosti
• Što jesti za povećanje plodnosti žena

Hrana koja povećava plodnost je ona koja pomaže u stvaranju spolnih hormona i potiče stvaranje jajašaca i sperme, poput hrane bogate cinkom, vitaminom B6, masnim kiselinama, omega 3 i 6 i vitaminom E.

Tako se, kako bi se povećala plodnost i za muškarce i za žene, može konzumirati suho voće, zob, brokula, masna riba i sjemenke suncokreta. Međutim, postoje i neke namirnice koje mogu smanjiti plodnost i treba ih izbjegavati, poput kave, hrane s brašnom i rafiniranim šećerom, kao što su kolači i kolačići, na primjer, jer se velike količine vitamina i minerala koriste za preradu smanjenje dostupnosti ovih hranjivih sastojaka za promicanje proizvodnje hormona.

Hrana za povećanje plodnosti

Da bi se povećala plodnost hranom, preporučuje se da se konzumira hrana koja je sposobna stimulirati proizvodnju hormona i, posljedično, pogoduje proizvodnji i oslobađanju održivih jajnih stanica i sperme. Dakle, namirnice koje mogu pomoći u plodnosti su:

• Hrana bogata cinkom, koji je bitan mineral u reproduktivnom zdravlju muškaraca i žena, poput kamenica, mesa, suhog voća, žumanjaka, raži i zobi;
• Hrana s vitaminom B6, koji zajedno s cinkom pogoduje proizvodnji spolnih hormona, poput cvjetače, potočarke, banana i brokule, na primjer;
• Hrana s masnim kiselinama i omega 3 i 6, poput masne ribe i sjemenki;
• Hrana bogata vitaminom E, što je neophodno za poboljšanje zdravlja jajašaca i sperme, poput suncokretovih sjemenki, na primjer.

Ovu hranu treba jesti svaki dan i prema smjernicama nutricionista, kako bi se izbjegli prehrambeni nedostaci.

Pogledajte sljedeći video i provjerite hranu koja doprinosi povećanju plodnosti:

Hrana za povećanje čovjekove plodnosti

Hrana za povećanje plodnosti čovjeka je ona bogata kromom, jer je ovaj mineral važan za stvaranje sperme, a preporučuje se konzumacija integralnog ili raženog kruha, zelene paprike, jaja i piletine.

Uz to, zanimljivo je da muškarci jedu hranu bogatu vitaminom C, poput citrusa, na primjer, jer ovaj vitamin štiti spermu i pomaže povećati njihov broj.

Što jesti za povećanje plodnosti žena

Uz hranu bogatu cinkom, vitaminom B6, masnim kiselinama i omega 3 i 6, žene bi trebale jesti antioksidativnu hranu za poticanje proizvodnje spolnih hormona i razvoj jajnih stanica, kao što su:

• Vitamin A ili beta-karoten, poput mrkve, batata, suhih marelica, bundeve i potočarke;
• Vitamin C, poput zelenog povrća, paprike, kivija, rajčice i agruma;
• ​Vitamin E, poput suhog voća, sjemenki, masne ribe, avokada, graha i batata;
• Selen, poput brazilskih orašastih plodova, sjemenki sezama, tunjevine, kupusa i cjelovitih žitarica;
• Cinkov, kao što su meso, riba, ostrige, sjemenke, orašasti plodovi, jaja i zeleno lisnato povrće;
• Fitonutrijenti prisutan u voću i povrću svih boja, kao što su crvena repa, plave borovnice, narančaste marelice, žuta paprika, ružičasti grejp i zeleno lisnato povrće.

U prehrani za povećanje plodnosti žena, trebali biste jesti najmanje pet dijelova povrća i voća različitih boja dnevno, uz to što jednom dnevno konzumirate suho voće i sjemenke. Pogledajte kako napraviti kućni tretman za plodnost žena.