Konzumacija dijetalnih ili laganih proizvoda može vas udebljati

Sadržaj

• Kada konzumirati hranu dijeta ili svjetlo
• Razlika između dijeta i svjetlo
• Kako smršavjeti a da se ne jede dijeta i svjetlo
• Kako znati je li hrana dijeta ili svjetlo stvarno je dobro

Hrana svjetlo i dijeta naširoko se koriste u dijetama za mršavljenje jer imaju manje šećera, masti, kalorija ili soli. Međutim, to nisu uvijek najbolji izbori, jer kako bi okus bio ugodan za potrošača, industrija često nadoknađuje smanjenje šećera masnoćama, ostavljajući hranu čak kaloričniju od svoje 'normalne' verzije.

Osim toga, dnevna konzumacija proizvoda dijeta ili svjetlo povećava rizik od nastanka degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili moždanog udara za 3 puta. Stoga je važno pročitati naljepnicu i usporediti dvije verzije kako biste znali koji je hranjivi sastojak uklonjen iz proizvoda i kako biste razumjeli koju hranu svjetlo ne mogu se konzumirati po volji, jer ujedno sadrže i toksine, uz više kalorija i, prema tome, debljaju se. Pogledajte savjete o čitanju etiketa s hranom radi boljeg odabira.

Kada konzumirati hranu dijeta ili svjetlo

Proizvodi dijeta su indicirani samo za one koji su dijabetičari i svjetlo su indicirani za one koji imaju masnoću u jetri ili rade režim mršavljenja. Stoga oni koji nisu ni u jednom od ovih slučajeva ne bi trebali konzumirati proizvode dijeta, niti svjetlo, u vašem svakodnevnom životu.

Ali čak i tako, kada stvarno trebate konzumirati neki proizvod dijeta ili svjetlo ovu verziju treba usporediti s 'normalnom', jer je mnogo puta veća količina masti ili natrija, a to također utječe na zdravlje.

Sljedeća slika prikazuje primjer hrane dijeta koji donosi više masti nego normalna hrana, što bi bilo štetno za ljude koji žele izgubiti kilograme ili koji imaju povišen kolesterol, na primjer.

U ovom primjeru možete vidjeti da je za istu količinu čokolade verzija dijeta ima više masti i natrija od uobičajene verzije, što je štetno za zdravlje i ne pridonosi gubitku kilograma. Pogledajte odgovore na 10 drugih mitova i istina o dijetama za mršavljenje.

Razlika između dijeta i svjetlo

Razlika između dijeta i svjetlo je u količini hranjive tvari koja je uklonjena iz proizvoda. Dok hrana dijeta imaju nula ili samo vrlo malu količinu hranjivih sastojaka, hrane svjetlo imaju samo smanjenje ovog hranjivog sastojka, koje mora biti najmanje 25%.

Na primjer, 200 ml normalnog bezalkoholnog pića sadrži oko 20 g šećera, ali bezalkoholno piće svjetlo može sadržavati do 16 g šećera, dok verzija dijeta ima 0g šećera. Međutim, u drugoj hrani to se smanjenje može dogoditi i za šećer i za druge hranjive sastojke, poput zasićenih masti, kolesterola, proteina i soli, a ne uvijek smanjeni hranjivi sastojci pomažu u procesu mršavljenja.

Pogledajte sljedeći videozapis i saznajte više o razlikama između dijeta i svjetlo, i kada koristiti svaku od njih:

Kako smršavjeti a da se ne jede dijeta i svjetlo

Da smršavite bez jedenja proizvoda dijeta i svjetlo treba preferirati cjelovite proizvode koji obiluju vlaknima te vitaminima i mineralima neophodnim za pravilan rad tijela. Potrebno je konzumirati najmanje 3 voća dnevno, po mogućnosti s korom, jesti salatu uz glavne obroke i izbjegavati hranu bogatu šećerom i masnoćama, poput kolača, smrznute smrznute hrane i pržene hrane.

Uz hranu, tjelesnu aktivnost treba izvoditi najmanje 3 puta tjedno, jer vježbanje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva, ubrzavanju gubitka kilograma i poboljšanju zdravlja tijela.

Ako uvijek razmišljate o hrani, znajte imate li debelu pamet i što učiniti za liječenje.

Kako znati je li hrana dijeta ili svjetlo stvarno je dobro

Znate čitati etikete s hranom i saznajte da li dijeta ili svjetlo je najbolja opcija za vas, u ovom videu: