Hranjenje starijih osoba

Sadržaj

• Pogledajte i:

Variranje prehrane prema dobi bitno je da bi tijelo ostalo snažno i zdravo, pa prehrana starijih osoba mora imati:

• Povrće, voće i cjelovite žitarice: dobra su jaka vlakna, korisna kod zatvora, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
• Mlijeko i mliječni proizvodi: imaju kalcij i vitamin D, koji jačaju kosti i zglobove, kao i proteine, kalij i vitamin B12.
• Meso: po mogućnosti mršavi, oni su dobri izvori proteina i željeza, kao i jaja.
• Kruh: obogaćen vlaknima, žitaricama, izbjegavajući bijeli kruh, moći pratiti obroke kao i rižu i grah.
• Mahunarke: poput graha i leće, imaju visok sadržaj vlakana bez kolesterola i bogati su proteinima.
• Voda: 6 do 8 čaša dnevno, bilo u obliku juhe, soka ili čajeva. Treba piti i bez osjećaja žeđi.

Ostali vrijedni savjeti su: nemojte jesti sami, jedite svaka 3 sata i u hranu dodajte različite začine kako biste promijenili okus. Tijekom života u tijelu se događaju mnoge promjene i one moraju biti popraćene ispravnim prehrambenim navikama kako bi se izbjegle bolesti.

Pogledajte i:

• Što bi starije osobe trebale jesti da bi smršavile
• Najbolje vježbe za starije osobe