Nisam tužna, lijena ili nereligiozna: kako prepoznati znakove depresije

Otkako sam prije godinu dana izašao sa svojom obitelji zbog svoje depresije i tjeskobe, nikad ne zaboravljam borbu koja je trajala da ih prihvate moja bolest. Odrastao sam u prosječnom muslimanskom domaćinstvu u zajednici koja je bila prilično konzervativna u pogledu kulture i religije. Nitko nije govorio o mentalnoj bolesti. Da jeste, bili ste "jedan od ludila" i prilično bi vas svi oko vas izbjegli. Tračevi bi se proširili da ste ili nevjerojatno religiozni ili da to činite zbog pažnje ili se jednostavno niste trudili dovoljno da budete sretni.

Ono što osobno znam iz iskustva: Te su tetke bile potpuno u krivu. Nisam bila „tužna“ Tuga je vrlo različit osjećaj od depresije. S vremena na vrijeme svi postaju tužni, primjerice kada umre neki rođak ili kad nemate posao iz snova. Ali depresija je sasvim druga zvijer. Depresija je poput magle nad vama. To je taj oblak koji vam ne omogućuje da vidite ili mislite ispravno. Uvijek ste takvi, ali ne stvarno, i tako dugo ostaje. Ponekad postane još gore. Pa kako možemo utvrditi razliku između tuge i depresije? Evo nekoliko znakova koje treba potražiti u sebi i / ili voljenoj osobi.

Interes

Izgubili ste interes za stvari koje ste prije voljeli raditi. Recimo da ste voljeli stalno peći.Ali sada, svaki put kad pomislite na pečenje, na kraju mislite: "Ne, mislim da ne želim. U čemu je poanta? " Ali izgubiti interes drugačije je nego prijeći iz hobija ili isprobati nešto drugo. Kad izgubite interes kao rezultat depresije, osjećaju se beznađe i apatija. Bezbrižni ste da li nešto radite ili ne.

energija

Imate pad energije. Radije biste ostajali u krevetu, ne izlazili, ne družili se i ne provodili bilo kakvu fizičku ili mentalnu energiju. Redovni zadaci koje ste ranije izvršavali bez napora sada izgledaju gotovo nemoguće. Stvari poput tuširanja ili izlaska iz kreveta ili pranja zuba izgledaju kao teški zadaci.

Koncentracija

To se vraća u depresiju koja postaje poput magle. Možete slagati neke dijelove zajedno, ali ne funkcionirate u najboljem redu. Lakše zaboravljate stvari, teže se usredotočite i postaje teško započeti - a kamoli završiti - bilo kakav zadatak. Efekte toga možete vidjeti na poslu ili u školi.

krivica

Na kraju se osjećaš krivim kako se osjećaš. Počinjete imati misli koje su vam bezvrijedne, imate misli beznađa i stvarno vjerujete da nikoga nije briga za vas. I ako imate sve ove misli, možete uzrokovati da se osjećate krivima. Možda se osjećate krivim zbog ovakvih misli ili se osjećate opterećeno ako dijelite svoje osjećaje s nekim. Možda mislite da nikoga nije briga ili ne želi čuti za vaše probleme, a to stvara izolaciju i osjećaj usamljenosti.

Spavati

Možda ili manje spavate, ili više spavate. Ponekad, zbog smanjene energije, možete završiti spavanje i ležati u krevetu. Možda se osjećate iscrpljeno, umorno i upaljeno. Drugi put možete manje spavati jer anksioznost može ostati budna. Ako postoji značajna razlika u vašem načinu spavanja, to može biti znak depresije.

Apetit

Obično, kada je u depresiji, apetit je smanjen. Osobno znam da za mene nije bilo energije kuhati ili izlaziti vani i uzeti nešto ili čak posegnuti u ladici pored mene za šankom za doručak. Plus, moj je apetit bio potisnut. Ponekad se, međutim, kod nekih pojedinaca apetit može povećati.

Ideja o samoubojstvu

Osjećanja ili misli o samoubojstvu nikad nisu u redu. To nikada nisu "normalne" misli. U depresiji se može pomisliti da svi imaju takve misli, ali to je neistina. Apatija, tuga i izoliranost igraju u ovome. Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu ili planirate izvršiti samoubojstvo, nazovite Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na broj 1-800-273-8255.

Oduzeti

Depresija ne poznaje nijednu rasu, religiju, spol, kulturu ili vjeru. To je kemijska neravnoteža, poput većine bolesti, ali ima tendenciju da se zanemari u desi zajednicu jer su simptomi nevidljivi dok ne bude prekasno. To je bolest s različitim biopsihosocijalnim čimbenicima i ne treba je zanemariti zbog reputacije ili statusa. Odustajanje od liječenja mentalnih bolesti zbog dijaloga poput: „Netko će to saznati“ ili „Nitko se neće htjeti oženiti vama“ ili „Što će misliti o nama“ nisu dovoljno dobri razlozi. NIKADA nema dovoljno dobrog razloga da NE liječite mentalne bolesti. To su pravi simptomi s pravim nuspojavama i mogu se pogoršati ako se ne koriste terapija ili lijekovi.

Naša kultura stvara veliku količinu stigme oko raspravljanja o mentalnim bolestima. To je zato što se na te patnje obično gleda kao na lude, neverske ili lijene i jednostavno se trebaju više moliti ili više pokušati biti sretni ili ne razgovarati o tome uopšte. Ali istina je da što više o tome pričamo to više možemo normalizirati da depresija i anksioznost DO postoje u našoj zajednici. Oslobodimo našu kulturu od tabua kojeg naše zajednice drže. Normalizirajmo liječenje ovih bolesti. Nastavimo da razgovaramo o mentalnim bolestima.

Ovaj je članak izvorno objavljen na Časopis Brown Girl.

Dr. Rabia Toor nedavno je diplomirala na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Sabi. Njezina strast za socijalnim radom i pružanjem skrbi motivirala ju je da nastavi doktorat. Nakon što je mnogo godina patila u tišini, vjerovala je da je vrijeme da se progovori i bude zagovornica za obrazovanje i liječenje mentalnih bolesti. Njezin prvi korak u umjetnost je dokumentarni film pod nazivom "Veo tišine", film o stigmi mentalnih bolesti u muslimanskoj zajednici. Nada se da će nastaviti raditi u budućnosti kao obiteljski liječnik specijaliziran za psihijatrijsku njegu. Između nepromišljenog učenja satima i društveni zagovornik, voli jesti meksičku hranu, kukati, igrajući se s mačićem i besramno razgovarati o tome da joj Pinterest ne uspije.