7 načina na koje vas tjelovježba čini boljim u krevetu

Sadržaj

• Potakne vam krv
• Svi mišići postaju jači
• Vaša razina hormona regulira
• Oslobađate feromone
• Osjećat ćete se super seksi
• Vaš tip će sići
• Pregled za

Prednosti pumpanja željeza ili trčanja su višestruke – dobro je za vaš struk, vaše srce, pa čak i vaš um. No, evo još jedne bennie koja dolazi s naknadnom opeklinom: Dobivanje kondicije također je od vitalnog značaja za živahan seksualni život. "Ostati u formi očito znači veću izdržljivost u krevetu, kao i više fleksibilnosti i snage za ulazak u lude, zabavne položaje", kaže dr Kat Kat Kirk, brak, obitelj i seksualni terapeut i autor knjige Rješenje za bračni seks: Realističan vodič za spašavanje vašeg seksualnog života. Ali seksi pogodnostima tu nije kraj. Čitajte dalje kako biste otkrili još šest načina na koje vam to što ste pacovi u teretani može pomoći da postanete dinamo u vreći. (I saznajte 8 iznenađujućih stvari koje utječu na vaš seksualni život.)

Potakne vam krv

Corbis slike

Jedna od prednosti vježbanja je povećani protok krvi u svim dijelovima tijela-uključujući i između nogu. "Pojačan protok krvi u ženskim spolnim organima stvara veću vazokongestiju-oticanje vaginalnih stijenki, stidnih usana i klitorisa-što povećava osjetljivost i može dovesti do intenzivnijih orgazama", kaže Van Kirk. Za vašeg momka njegov povećani protok krvi može značiti dužu, jaču erekciju (a to znači i vama!).

Svi mišići postaju jači

Corbis slike

Uključujući vaš pubococcygeus mišić (ili PC mišić). "Čvršći mišići računala pomažu u povećanju kontrakcije zdjeličnog dna povezanog s orgazmom", kaže Van Kirk, koji savjetuje da sljedeći put kad budete škripali, pokušajte ubaciti nekoliko kegela u isto vrijeme. Još jedna vježba koja vam može pomoći da zategnete vag mišiće: Mostovi. Lezite na leđa s rukama na boku i savijenim koljenima. Podignite stražnjicu skroz od poda, stišćući mišiće PC-a i mišiće stražnjice što čvršće možete. Otpustite i ponovite za 3 seta od 15. (I isprobajte Better Sex Workout sljedeći put kad budete u teretani.)

Vaša razina hormona regulira

Corbis slike

"Što više masnog tkiva nosimo na tijelu, više estrogena proizvodimo-i veća razina estrogena povezana je s nižim uzbuđenjem kod žena i muškaraca", kaže Van Kirk. Osim toga, ako je hormon stresa kortizol visok, vaše tijelo ima tendenciju stvaranja više masti, što zauzvrat stvara više estrogena u tijelu. Vratite razinu hormona na normalu odlaskom u teretanu. Studija Nacionalnog instituta za rak pokazala je da 300 minuta (oko 30 do 45 minuta dnevno) kardiovaskularnih vježbi tjedno snižava razinu estrogena. Još jedna prednost uravnoteženja hormona: redoviti menstrualni ciklus. (Objašnjene vaše faze menstrualnog ciklusa!)

Oslobađate feromone

Corbis slike

Seksualni feromoni-kemikalije koje oslobađamo i pomažu privući suprotni spol-uvijek su prisutni, ali znojenje tijekom vježbanja pomaže povećati njihov miris. "Zbog toga teretana može biti sjajno mjesto za upoznavanje partnera ili zašto seks nakon treninga može biti tako vruć", kaže Van Kirk. Prije nego što se istuširate i isperete feromone, krenite kući na roladu u sijeno-sve to znojenje zapravo može uzbuditi vašeg momka.

Osjećat ćete se super seksi

Corbis slike

Istraživanja su pokazala da se ljudi koji redovito vježbaju osjećaju bolje prema sebi. “Ako se osjećate dobro u sebi, skloniji ste biti otvoreniji za istraživanje vlastitog tijela, što dovodi do povećanog orgazma i još dublje povezanosti između vas i vašeg partnera”, kaže Van Kirk. (Saznajte kako izgraditi samopouzdanje za nevjerojatan orgazam.)

Vaš tip će sići

Corbis slike

Dogovorite spoj sa svojim dečkom u teretani; vježba će mu koristiti i spolno. "Viša razina estrogena kod muškaraca, uzrokovana viškom kilograma, također može biti ubojica za uzbuđenje muškaraca", kaže Van Kirk. "Estrogen zapravo može uzrokovati smanjenje penisa." Harvard School of Public Health objavila je studiju u kojoj se navodi da će energična tjelovježba od 20-30 minuta dnevno smanjiti njegove šanse da pati od erektilne disfunkcije. Zato natjerajte svog momka da vježba kako bi suzbio skupljanje; ako to nije razlog da natjerate svog momka da pumpa željezo, ne znamo što je to. (Isprobajte savršene vježbe za cijelo tijelo za parove.)

Pregled za