Mogu li dodatci 7-Keto-DHEA pojačati vaš metabolizam?

Sadržaj

• Ima termogena svojstva
• Može povećati vaš metabolizam
• Može pomoći u mršavljenju
• Sigurnost i druga razmatranja
• Zabranio WADA
• Može utjecati na hormone kada se koristi kao gel
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Mnogi dodaci prehrani na tržištu tvrde da poboljšavaju vaš metabolizam i povećavaju gubitak masnoće.

Jedan od tih dodataka je 7-keto-dehidroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - također poznat pod imenom 7-Keto.

Ovaj članak otkriva mogu li dodaci 7-keto-DHEA poboljšati vaš metabolizam i jesu li sigurni.

Ima termogena svojstva

7-keto-DHEA u vašem se tijelu prirodno proizvodi iz dehidroepiandrosterona (DHEA), hormona koji dolazi iz nadbubrežnih žlijezda smještenih na vrhu vašeg bubrega.

DHEA je jedan od najzastupljenijih steroidnih hormona u tijelu. Djeluje kao preteča muških i ženskih spolnih hormona, uključujući testosteron i estrogen ().

Ali za razliku od DHEA, 7-keto-DHEA ne djeluje aktivno sa spolnim hormonima. Stoga, kada se uzima kao oralni dodatak, to ne povećava njihovu količinu u krvi ().

Rane studije sugeriraju da DHEA sprječava nakupljanje masti kod miševa zbog svojih termogenih svojstava ili svojstava koja proizvode toplinu (,,,).

Termogeneza je postupak kojim vaše tijelo sagorijeva kalorije kako bi proizvelo toplinu.

Jedna studija u epruveti otkrila je da je 7-keto-DHEA dva i pol puta termogeniji od svog matičnog spoja DHEA ().

Ovo otkriće navelo je istraživače da započnu s ispitivanjem termogenih svojstava 7-keto-DHEA na ljudima.

7-keto-DHEA pokazao je termogena svojstva kod miševa, što je dovelo do njegovog istraživanja kao potencijalnog pomagača za mršavljenje.

Može povećati vaš metabolizam

Do danas su samo dvije studije proučavale učinke 7-Keto na metabolizam.

U prvom istraživanju istraživači su randomizirali ljude koji su imali prekomjernu tjelesnu težinu kako bi tijekom osam tjedana dobivali dodatak koji sadrži 100 mg 7-keto-a ili placebo (8).

Iako je skupina koja je primala dodatak 7-Keto izgubila znatno više kilograma od one koja je dobivala placebo, nije bilo razlike u brzini bazalnog metabolizma (BMR) između te dvije skupine.

Bazalna metabolizam je broj kalorija koje vaše tijelo treba za obavljanje osnovnih funkcija koje održavaju život, poput disanja i cirkulacije krvi.

Međutim, u drugoj studiji utvrđeno je da 7-Keto povećava metabolizam u mirovanju (RMR) ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ().

RMR je manje precizan od BMR u procjeni broja kalorija koje je vašem tijelu potrebno za održavanje života, ali je i dalje korisna mjera metabolizma.

Studija je otkrila da 7-Keto nije samo spriječio smanjenje metabolizma koji je obično povezan s prehranom sa smanjenim unosom kalorija, već je povećao metabolizam za 1,4% iznad početne razine ().

To je dovelo do dodatnih 96 sagorijenih kalorija dnevno - ili 672 kalorija tjedno.

Ipak, razlike u gubitku težine između dvije skupine bile su beznačajne, vjerojatno jer je studija trajala samo sedam dana.

Iako ovi rezultati sugeriraju da 7-Keto može imati potencijal za povećanje metabolizma, potrebno je više istraživanja.

Samo su dvije studije proučavale učinke 7-Keto na metabolizam. Jedan sugerira da 7-Keto može spriječiti pad metabolizma povezan s dijetom, pa čak i povećati ga iznad početne vrijednosti, ali potrebno je više istraživanja.

Može pomoći u mršavljenju

Zahvaljujući svojstvima koja pojačavaju metabolizam, 7-Keto može pomoći u gubitku kilograma.

U jednom osmotjednom istraživanju na 30 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom na dijeti s ograničenim kalorijama koji su vježbali tri dana u tjednu, oni koji su primali 200 mg 7-ketoa dnevno izgubili su 2,88 kg, u usporedbi s 2,9 kilograma (0,97- kg) gubitak težine u placebo skupini (10).

U sličnom istraživanju na ljudima s prekomjernom težinom, istraživači su proučavali učinke dodatka koji sadrži 7-keto-DHEA u kombinaciji sa sedam drugih sastojaka za koje se smatra da imaju aditivan učinak na 7-keto-DHEA (8).

Iako su se svi sudionici pridržavali redukcije kalorija i vježbali tri dana u tjednu, oni koji su dobivali dodatak izgubili su znatno više kilograma (4,8 kilograma ili 2,2 kg) nego ljudi u placebo grupi (1,6 kilograma ili 0,72 kg).

Ipak, nejasno je može li se taj učinak pripisati samo 7-Keto.

Pokazalo se da u kombinaciji s prehranom i vježbanjem s ograničenim kalorijama 7-Keto rezultira značajnim gubitkom kilograma, premda je proveden samo ograničeni broj studija.

Sigurnost i druga razmatranja

7-Keto je vjerojatno siguran i ima mali rizik od ozbiljnih nuspojava.

Jedno je istraživanje pokazalo da se dodatak dobro podnosi kod muškaraca u dozama do 200 mg dnevno tijekom četiri tjedna ().

Većina 7-keto-DHEA dodataka na tržištu sadrži 100 mg po obroku i obično preporučuju uzimanje dvije porcije dnevno s hranom (12).

Druge studije na muškarcima i ženama otkrile su neke štetne učinke, uključujući žgaravicu, metalni okus i mučninu (8,, 10).

Unatoč relativno sigurnim rezultatima kao dodatak, imajte na umu i druga razmatranja ako odlučite probati 7-Keto.

Zabranio WADA

Predlažu se dodaci 7-keto-DHEA za pokretanje pozitivnih testova na lijekove koji poboljšavaju učinkovitost ().

Kao takvo, Svjetsko antidoping udruženje (WADA) dodalo je dodatak kao zabranjeno anaboličko sredstvo (14).

WADA je odgovorna za Svjetski antidoping kodeks, koji pruža okvir za antidoping politike, pravila i propise unutar sportskih organizacija.

Do danas je više od 660 sportskih organizacija, uključujući Međunarodni olimpijski odbor (IOC), primijenilo ovaj kodeks (15).

Stoga, ako se bavite sportom i podvrgavate testovima lijekova koji poboljšavaju izvedbu, trebali biste izbjegavati uzimanje dodataka 7-keto-DHEA.

Može utjecati na hormone kada se koristi kao gel

Iako 7-Keto ne utječe na razinu hormona u vašem tijelu kada se uzima kao oralni dodatak, može utjecati na njih ako se na kožu nanese u obliku gela.

Nekoliko je studija pokazalo da kada se nanese na kožu, 7-Keto može utjecati na spolne hormone, kolesterol i funkciju štitnjače kod muškaraca. Ostaje nepoznato kako 7-keto gel utječe na žene (,,).

Iz sigurnosnih razloga posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego što isprobate 7-Keto u obliku gela.

7-Keto se općenito dobro podnosi s malim rizikom od nuspojava. Međutim, zabranio ga je WADA i može utjecati na hormone kod muškaraca kada se nanosi na kožu u obliku gela.

Donja linija

7-Keto je popularni dodatak za koji se misli da pojačava metabolizam i pomaže u mršavljenju.

Studije sugeriraju da bi mogao biti učinkovit kada se koristi uz dijetu sa smanjenim unosom kalorija i vježbanje.

WADA je zabranio dodatke 7-keto-DHEA za upotrebu u sportu i mogu utjecati na hormone kod muškaraca kada se nanose na kožu u obliku gela.

Unatoč toj zabrinutosti, dokazi su i dalje previše ograničeni da bi se preporučio 7-Keto za pojačavanje metabolizma ili mršavljenje.