5 čudnih razloga zbog kojih ste imali noćnu moru

Sadržaj

• Napio si se
• Spavali ste negdje novo
• Večerali ste u 22 sata.
• Super ste pod stresom
• Pregled za

Noćne more nisu samo dječja stvar: s vremena na vrijeme svi ih dobijemo - vrlo su česte. Zapravo, Američko udruženje za spavanje sugerira da će između 80 i 90 posto nas doživjeti barem jedno tijekom života. I horor filmovi nisu jedini krivac. Razgovarali smo sa stručnjacima o pet (iznenađujućih) razloga koji bi mogli biti razlog zašto ste se probudili u panici.

Napio si se

Noć u gradu može dovesti do nakaradne noći između plahti (... a ne tako čudne). Alkohol je veliki uzrok noćnih mora, kaže W. Christopher Winter, M.D., stručnjak za spavanje i medicinski direktor centra za medicinu spavanja u bolnici Martha Jefferson u Charlottesvilleu, VA. Kao prvo, piće potiskuje brzo kretanje očiju (REM) spavanje – a to je kada sanjamo, kaže on. Zatim, dok vaše tijelo metabolizira vaša pića, snovi se vraćaju-ponekad stvaraju snažne more, objašnjava.

Alkohol također opušta vaše gornje dišne ​​putove. Kad pijete prije spavanja, dišni putovi žele vam se više srušiti, kaže. "Kombinacija sanjanja i nemogućnosti redovitog disanja može stvoriti situaciju u kojoj imate noćnu moru - koja često uključuje utapanje, proganjanje ili osjećaj gušenja", kaže on. Vaše tijelo u osnovi preuzima taj osjećaj borbe s disanjem (što se zapravo možda događa) i stvara priču oko toga – kao da vas vuk proganja. (Saznajte kako inače alkohol petlja sa vašim snom.)

Spavali ste negdje novo

Svi smo se usred noći probudili u hotelskom krevetu ne znajući gdje smo. Promjena okruženja može izazvati tjeskobu - a taj element zbunjenosti može se uvući u vaše snove, kaže Winter. Spavanje u stranim mjestima također ponekad može značiti da se više budite usred noći, što vam može poremetiti drijemanje i dovesti do noćnih mora, dodaje.

Večerali ste u 22 sata.

Ležanje na punom trbuhu može izazvati refluks kiseline, što bi moglo poremetiti san, kaže Winter. I dok neka istraživanja sugeriraju da su određene namirnice (poput začinjene) krive za loše snove, vjerojatniji razlog za čudne snove je taj što vam se jednostavno poremeti san. Zapravo, bilo što koji uzrokuje poremećaje spavanja - mala djeca koja vas bude, soba koja je prevruća ili pas kao partner za spavanje - može uzrokovati noćne more, kaže Winter. Kada je vaše tijelo zauzeto pokušajima da se ohladi, probavi hranu ili filtrira supružnika koji hrče, vaš san je izostavljen, što može dovesti do strašnih snova i više buđenja tijekom noći. (Svakako napunite svoju ostavu najboljom hranom za dubok san.)

Super ste pod stresom

Ako idete u krevet sa strahovima i brigama, vjerojatno ćete otkriti da su vam snovi ispunjeni sličnim sadržajem, kaže Winter. Zapravo, neka istraživanja sugeriraju da 71 do 96 posto ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može imati noćne more. Ali druge studije nam također pokazuju da mali stresori poput nadolazeće prezentacije, atletskog natjecanja ili izloženosti traumi putem medija mogu poremetiti naš um dok spavamo. (Hoće li vam melatonin doista pomoći da bolje spavate?)

Spavali ste na leđima

Ako drijemate na leđima, možda ćete imati više smetnji disanja-a time i mogućnost više noćnih mora, kaže Winter. "Općenito, spavanje na leđima stvara položaj u kojem su dišni putevi manje stabilni i veća je vjerojatnost da će se srušiti", kaže on. I baš kao i kod pijenja, ova potreba za zrakom mogla bi se prevesti u zastrašujuće slike u vašem umu. (Ima više čudnih načina na koje položaji za spavanje utječu na vaše zdravlje.)

Pregled za